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大家周六好呀！

本期「簡單心理WEEKLY」，你可以看到：

奈飛高分新劇，手把手教你如何冥想

自戀的人會消費更多的葡萄酒

為什么有些人可以“聽到死者的聲音”？

科學家發現了抑郁癥的一種新的生化指標

在大學課堂上，男性發言的頻率是女性的3倍

看完記得去留言區與我們嘮嘮！

Netflix2021原創劇《冥想正念指南》，豆瓣9分

《冥想正念指南（Headspace Guide to Meditation）》是今年剛出的奈飛劇，關于冥想的真·實操手冊，一共8集。

看的人還不多，但在豆瓣已經被打到9分：

它的創作者是Headspace聯合創始人、佛教僧徒和暢銷書作家Andy Puddicombe。B站可看，還有中文配音版本（雖然但是，許多人說Andy本人的聲音才是催眠的精髓）。

每一集的主題都不同，包括如何應對壓力、疼痛、憤怒等：

在每集的后半段，都會出現一些操作性很強的技巧。比如，我們“如何隨時隨地開始冥想”：

你在街上的時候，把來往的車流想象成你所有的想法。你站在一邊看它們來來回回。如果你被腦子里的其他事“暫時帶走”，沒關系，覺察它，輕輕放下，然后回到冥想狀態。

許多人會懷疑，“冥想”是不是偽科學？

其實，以“正念（mindfulness）”為基礎的心理療法是經科學驗證的技巧。許多研究指出，堅持正念冥想，能夠幫助人們放松、活在當下、提高睡眠質量、提升專注力、調節情緒，甚至減輕機體疼痛、緩解藥物依賴。

說一個私人感受，雖然動畫很可愛，但……我真的在冥想時睡的非常好。

感興趣的心理人不要錯過。

自戀的人會消費更多的葡萄酒，哪怕ta不愛喝酒

想象一下葡萄酒會出現的場合：有錢人的酒莊、米其林餐廳的餐桌、你和相親對象的第一次見面……

圖/Ashley Percival

過往研究發現，人們傾向于將葡萄酒與富裕、聲譽和成熟聯系在一起。葡萄酒作為一種“炫耀性消費”，能夠使人們展示自己的社會地位和能力，甚至會使人們更具吸引力。

而與葡萄酒相關的這些品質正是自戀者想要散發的東西：財富、力量和吸引力。

近期，發表于《Food Quality and Preference》上的一項研究發現，自戀的人會將葡萄酒與更大的社會吸引力聯系在一起，進而促進了ta們對葡萄酒的消費。即使ta們本身不喜歡喝酒，這種關系也依舊存在。

對此，研究者分別抽取法國和美國的樣本，進行了兩項研究調查。

在第一項研究中，研究者通過消費者研究公司Toluna招募了654名法國成年人，包括56%的男性和44%的女性，平均年齡在40歲左右。參與者回答了有關其自身背景和對紅葡萄酒、白葡萄酒、桃紅葡萄酒的典型消費水平問題，還完成了四項自戀水平調查。研究結果發現，自戀水平與葡萄酒消費之間存在顯著正相關。

圖/Wine Etiquette

在另外美國研究中，研究者對192名參與者進行調查，其中包括55%的女性和45%的男性，平均年齡為32歲。除了進一步證實了上一研究的假說之外，研究者還發現，那些不喜歡酒精飲料的自戀者，仍存在較高的葡萄酒消費。

換句話說，“喝酒帶來的社會獎勵比喝葡萄酒本身的情感獎勵更重要，即使ta不認為喝酒很快樂”。

有關“通靈”的最大規模研究：

為什么有些人可以“聽到死者的聲音”？

你相信有人可以“聽到死者的聲音”嗎？

在英國，人們對“通靈”（聽到死去的人說話）越來越感興趣，甚至誕生了很多通靈培訓組織，一家大型機構說，他們曾“為11000人提供過通靈服務”。

1848年，精神主義鼻祖福克斯姐妹“聽到了來自死者的敲門聲”。圖/N. Currier

最近達勒姆大學發表在《Mental Health, Religion and Culture》的一項研究，解釋了為什么有些人可以“聽到死者的聲音”。

65名通靈者和143名普通人參與了這項研究。研究人員收集了通靈者如何聽到“來自死者的聲音”的詳細描述，并調查了所有參與者的幻覺傾向、身份認同、超自然信念和沉浸水平（個人對電影、音樂和心理意象等內外刺激的充分關注、且沉浸其中的傾向）。結果發現：

44.6%的通靈者說他們每天都能聽到死者的聲音，79％的通靈者說通靈交流是他們日常生活的一部分；

與普通人相比，通靈者更不關心別人對他們的看法，而且更可能有幻聽和超自然信念；

通靈者有一種沉浸在精神活動中的傾向，沉浸度高和更頻繁的通靈交流有關。

圖/Melanie Ulizio

耶魯大學在2016年的一項研究中發現，相對于普通人，通靈者對聲音的控制度要高得多，他們也更愿意接受這些聲音。

“我們的發現表明，通靈體驗可能源于某些傾向或能力”，達勒姆大學的Powell博士說，“聽到死者的聲音這種現象，不是努力一下就行的”。

圖/奈飛劇《弗洛伊德》中的“通靈者” 莎樂美（Fleur Salomé）

一種蛋白質水平，可能成為診斷抑郁癥的客觀生化指標

你可能知道，抑郁癥不是根據生化指標確診的。它一般需要精神科醫生根據多項維度，進行當面評估。

但最近中國昆明醫科大學和南澳大學發表在《Journal of Psychiatric Research》的一項研究，提出了一個抑郁癥的生化指標：測試腦中一種蛋白質的水平。

同刊評論認為，“這是世界上第一個能準確預測抑郁癥和雙相情感障礙的測試”。

研究招募了215名中國參與者，包括90名抑郁癥患者、15名雙相情感障礙患者。測量他們血液中的成熟腦源性神經營養因子（mBDNF）水平發現：

抑郁癥越嚴重，mBDNF水平越低；

未服藥的患者，mBDNF水平低于服用抗抑郁藥的患者。

健康對照組、抑郁癥患者和雙相情感障礙患者的mBDNF水平

研究者提出：

血清mBDNF水平低于12.4ng/ml，可作為診斷抑郁和雙相情感障礙的臨界點——用這一水平判斷抑郁癥的準確率為82.8%，判斷雙相情感障礙靈敏度為82.2%，且特異性和敏感性均高于80%。

“除了醫生的臨床評估外，這可能是一個客觀的生物標志物”，作者之一、南澳大學的周新福教授說。

不舉手回答問題時，課堂上男性說話的頻率是女性的3倍

大約四十年前，學者們就發現了大學中存在的一種現象：

“chilly climate（寒冷的氣候）”——在男性主導的環境中，課堂中的女性面臨著明顯或微妙的歧視。比如，教授們更多的同男性學生互動，更多的打斷女性學生的發言。

圖/Jennifer Gonzalez

更嚴重的是，這種“日常的不平等”，經常因為過于細微而被教授和學生忽視（甚至女性自身也注意不到），但隨著它的積少成多，會造成“抑制女性參與討論”和“引導她們懷疑自身貢獻價值”的情況。

近期，達特茅斯大學的一項研究，想檢驗這一現象在當代大學教室中是否依舊存在。

研究者在一所精英大學的一系列學科中選擇了9門課程，并進行了95小時的觀察，研究發現：

在大學教室里，男人說話的頻率是女人的1.6倍，而當學生不必舉手參加課堂活動時，男人說話的頻率是女人的3倍。這表明在課堂參與方面，性別不平等現象仍然存在；

在語言風格上，男性的語言是果斷的，相比之下，女性則是猶豫的，且更傾向于表達歉意；

當教授們采取積極措施使所有學生參與進來時，例如通過制定明確的參與方式，或故意提問沒有機會發言的女學生，能夠創造更公平的環境。

圖/stockgiu

達特茅斯學院社會學副教授Janice McCabe提出：

“有人認為，不舉手回答問題是一種更公平的課堂參與方式，因為這種方式給了任何人講話的機會，但我們的研究卻顯示了相反的結論。

即使在美國大學中，女性人數多于男性，這項研究卻依舊證明，女性的聲音仍可能無法聽到，并且性別等級制度繼續存在。

不過，一旦學生和教授意識到教室中存在的不平等，這一現狀將更容易被改變。”

本期weekly就是這么多，希望你又得到了一點有意思的心理學技能。

我們下周再見！

Asier、毓寧、江湖邊 ? 撰文

Leibinger et al. Transneuronal delivery of hyper-interleukin-6 enables functional recovery after severe spinal cord injury in mice. Nature Communications (2021). DOI: 10.1038/s41467-020-20112-4

Lunardo et al. The narcissistic wine consumer: How social attractiveness associated with wine prompts narcissists to engage in wine consumption. Food Quality and Preference. November 3, 2020. DOI: 10.1016/j.foodqual.2020.104107

Lin et al. Analysis of blood mature BDNF and proBDNF in mood disorders with specific ELISA assays. Journal of Psychiatric Research. 2020. DOI: 10.1016/j.jpsychires.2020.12.021

Jennifer J. Lee, Janice M. Mccabe. WHO SPEAKS AND WHO LISTENS: Revisiting the Chilly Climate in College Classrooms. Gender & Society. 2020. DOI: 10.1177/0891243220977141

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