原創(chuàng) KY KnowYourself

KY作者 / Jojo

策劃 / Ivan

插畫 / 練慧

編輯 / KY主創(chuàng)們

大家好，我是KY作者Jojo。

一直以來，我都覺得，想要生活過得有意思，很重要的一部分就在于要好好享受。

然而，最近我發(fā)現(xiàn)，很多人雖然嘴上喊著享受生活，真到了要享受的時候，卻很難真的“實踐”。

即使想著要休閑娛樂來一波，大家也經(jīng)常難以放松下來。

社畜沒有資格享受，現(xiàn)在拼命努力，等以后功成名就了才能享受人生

做點什么才算享受生活？

享受生活不就是打游戲、旅游、吃大餐？浪費時間浪費金錢，根本沒用

對這些人來說，每一次享受的機會，ta們都如坐針氈。手上確實沒在忙，ta們心里卻“忙”得根本停不下來。

其實，享受是一項重要且需要學習的事情。人人都想要享受，但很少人真的擁有這項“技能”。

我們總是聽到“對自己好一點”、“好好享受生活”，但是，到底怎么享受？學校里也沒教啊。

于是，我翻閱了各種文獻和blog，只為找出親測有效的各種享受生活小妙招，分享給大家。下面是成果分享環(huán)節(jié)，一起來看看吧~

正是這些根深蒂固的錯誤觀念，堆砌成了阻礙我們享受生活的第一道墻。

看到上面這些迷思，不禁令人再次感嘆，“及時行樂”、“享受生活”聽起來簡單，想要做到，還真的有點難。

接下來，我們就準備進入正題啦！

很多時候，“享受”是被污名化的。一聽到這個詞，人們就經(jīng)常聯(lián)想到“好吃懶做”、“放縱酒色”等負面場景。而現(xiàn)代社會中，我們又經(jīng)常忙碌過頭，“享受”往往被認為是不夠積極、浪費時間的。

想要好好享受，第一步，就是要放下心中對它的成見。事實上，“享受”對我們來說至關(guān)重要。

當我們放下功利心，不去看這段時間能夠帶給我們什么即時性的反饋，我們就可能得到一些更加根本卻隱秘的收獲。比如：更豐沛的個人能量、看待世界的新角度，等等。

很多人不敢安下心來好好享受，是因為ta們對于享受感到恐懼，而ta們真正害怕的是失控感。

Ta們擔心，一旦開始“放縱”自己，欲望就像野獸出籠，自己會徹底失去控制。因此，ta們享受的時候也小心翼翼，不敢真的“放開”，神經(jīng)緊繃，也沒辦法感到愉悅或放松。

這可以通過提前設(shè)置目標和限制來克服。

這一動力上的轉(zhuǎn)變，可以即刻轉(zhuǎn)換我們的心態(tài)，幫助我們更積極地面對享受。不僅如此，在設(shè)置了合適的限度后，我們也能夠在“放縱”自己時感到安全。

因為享受的時長一旦是有限制的，我們就可以在這段時間里放松、沉浸地娛樂或休息，不用擔心一不小心一整晚就過去了。

我們會感到自己不是在荒廢生命，而是在有計劃地享受生命。在這種狀態(tài)下，失控感會被大大降低。

很多時候，我們都是在用大腦思考自己的需求，但它經(jīng)常是被誤解的。其實只要我們愿意靜下心來去感知，身體就會“告訴”我們——它在做哪些事時會感到愉悅，而在哪些事后又感到不太好。

在沒有習慣聆聽身體之前，我們需要有意識地提醒自己，多check幾次身體的感受。

之后，我們會對身體的變化越來越敏感，也能夠及時察覺到它給我們的反饋。

正如前面所講，享受并不是暴飲暴食，也不是整天癱著打游戲，而是在合適的時間，給予自己真正需要的。

當我們察覺出身體真正的需求，下一步，我們就可以順應(yīng)需求，為身體補給。

需要注意的是，正如前面所講的那樣，由于長期被各式各樣的娛樂項目、超值套餐包圍著，我們在思維和身體上可能已經(jīng)形成了定式。

比如許多人會覺得，

沒什么是火鍋解決不了的

多打游戲肯定就放松了

卻根本不管自己現(xiàn)在的身體吃不吃得消，反而更消耗了自己，所以其實一開始我們很難意識到自己真正需要的是什么。

因此，我們鼓勵你多多嘗試一些活動，比如散步、瑜伽、打坐、游戲、電影、社交等等。用開放的心態(tài)去傾聽自己內(nèi)在的聲音。只有多多嘗試，并及時覺察和反饋自己的真實感受，我們才可能逐漸了解自己，給自己提供最好的照顧。

英文中有句諺語，“The simple things are also the most extraordinary things, and only the wise can see them.” 很多時候，我們都將享受想得太宏大了，它其實存在于每個看似重復(fù)又平凡的日常細節(jié)中。

而且，當我們逐漸習慣將關(guān)注點鎖定在美好的事物上，我們也能夠感覺自己分散在焦慮事件上的精力和時間越來越少。

享受的門檻沒那么高，無論我們現(xiàn)在身份、處境如何，都可能找到享受生活的契機。它也并不需要等到每個假期才能實現(xiàn)，而可以實現(xiàn)在我們生活中的每一天。

在這個充滿壓力、效率，和各種刺激的世界里，人們很少學會“享受”，也很難體會到這些“無用之事”的美好。但我堅信，這些是有必要的。畢竟，生命有限，我還是想要把它過得更豐富、生動一點。

References：

Brenner, B. (1975).Enjoyment as a preventive of depressive affect. Journal of Community Psychology, 3(4), 346-357.

Isen, A. M., &Reeve, J. (2005). The influence of positive affect on intrinsic and extrinsicmotivation: Facilitating enjoyment of play, responsible work behavior, and self-control. Motivation and emotion, 29(4), 295-323.

閱讀原文