原創 程文紅 腦和青春那些事兒

孩子

你過得

怎么樣?

別給自己那么大壓力

有的時候放松一些未嘗不是一件好事

01害怕考試的孩子

每個孩子都是父母手心里的寶

有很多中國式的家庭，雖然把責怪放在嘴上，但心里其實滿滿都是愛，刀子嘴豆腐心。然而為何孩子卻要在最困難的時刻拒絕這份愛，拒絕向前走呢？

02他們為何懼怕考試？

害怕自己時刻會掉下來

無論是誰，只有在最困難的時候才會選擇止步，我們來看看花季的孩子們遇到的是什么困難。

考試，對每個孩子來說都是一件大事，家長緊張著，老師期待著，同學之間也互相悄悄較勁著……

考試，會讓人生出許多的聯想，好成績，好學校，好前途，這個前途也不僅僅是孩子的。那么，孩子們究竟在想什么呢？

我們看到的每個止步不前的孩子，許多都對無法滿足自己與周圍人的期待而感到內疚與自責。習慣了“要好”的孩子，他們渴望每一次的成功，一點點的退步都讓他們害怕緊張，逐步變得對自己的要求非常苛刻。

也許，這樣的一種苛刻，在生命的早期能給他們不斷換來掌聲，榮譽，羨慕，也讓他們逐漸形成對自己身在金字塔頂端的定義。這樣的定義讓他們感到孤獨，也讓他們感到害怕，害怕自己時刻會掉下來。

這樣的恐懼與一刻不敢松懈的壓力，終究一步步不知不覺地侵蝕著他們自己本應該擁有和享受的,可能是對一切事物的好奇、樂趣，也可能是平常的儀式感。對于一些原本很有思想的孩子，在考試的威逼下，極度的恐懼進一步消耗盡了原本生活的意義。而停滯不前，則變成了他們難得喘口氣的機會。

與這些孩子相比，有些孩子則更加不幸運。

他們由于各種的原因，早已無法得到周圍人的喜愛：例如自控力發育晚熟導致學習注意力容易渙散不持久、學習技能障礙導致偏科、情緒容易敏感焦慮、同伴社交能力弱等等。

他們深藏于心的自卑，“我是差生，我不會優秀，未來沒有希望，學與不學一個樣”，以及放棄向著學習“正道”的努力，而轉向被“唾棄”的努力“我要學習電競，成為贏家；我要戀愛，我需要被人愛，離開讓我難受的家庭”，甚至攻擊敵對退縮都已經成為常態。這些都是他們在向父母、老師發出的求救信號，但只有少數得到了重視和理解。更多則是對關心他的人越來越多的不在意，他可能經常說：

“我說過了，不想再說了。”

于是他們就把自己封閉起來，你沒辦法知道他們到底在想些什么，他們也什么都不愿意說，漸漸的你會發現，他好像就在身邊，但是卻隔了那么遠。

03誰之過？

考試，是一道壓力。

尤其在疫情之下，孩子們與成人一起經歷了人生中第一次長期的居家、網課。復學后，一波波的復習考試，又讓不少孩子一下適應困難。

壓力觸發的永遠是最脆弱之處。考試與父母教育一樣，總是背負著原罪之名，受牽連的還有不知不覺中的老師。

何為造害之原罪？學校年年都有考試，為何大多數孩子可以順利度過，可以接受自己的成績，無論是什么樣的成績，而有些孩子卻不堪重負？

04科學看待恐考心理

孩子的心理發育你有關注嗎?

談到心理，似乎是人人可談，到最后變得沒有權威。心理活動建筑于大腦與身體各處。大腦的神經往下分布全身各處，又受到內分泌等多系統調節，身體各處包括臟器、肌肉的活動也會通過神經返回到大腦，從而影響大腦活動。

同時，大腦各處腦區掌管著人的認知、情緒、行為和身體感受，由此我們可以看到其活動之復雜。孩子的心理能力與解決問題的經驗從出生一直在快速發育。

大多數人在接近18歲趨向成熟。然而有任何一處的發育偏晚熟，就可能影響到其學習、人際、行為、情緒調節能力。而被高度重視的學習成績，除了受到智力的影響，還受到自我控制能力、情緒、學習動機、興趣、同伴關系、親子關系等影響。此外，身體會生病，大腦神經也會生病或者紊亂，如最常見的是焦慮障礙，而不是精神病。

因此，絕非家長老師的一個“好好學習”就可以解決。不關注孩子心理發育的成熟度，以及內心世界與精神健康問題，就容易在特別的季節出現問題。

05考試季

照顧好自己，照顧好孩子

如果把考試看作是戰場，孩子們就是戰士，而父母老師成為了指揮官。向逃兵或者戰斗力下降的士兵繼續施壓，或者鞭策，并無更好的效果。

那么，我們可以采取如下的措施：

1）緩一緩

成人調節下自己的情緒，關心照顧下孩子的情緒，能聊的時候聊一聊，看看孩子的想法是什么？有什么困難與恐懼？

2）靠一靠

積極搞好家庭后勤與家庭關系，讓孩子變得愿意回家，愿意看到在遇到困難時可以依靠的父母。

3）穩一穩

保持家庭穩定，盡量減少家庭重大變動，保持孩子良好的休息、學習環境。

4）夸一夸

多鼓勵孩子做能做的，為孩子的每一個努力行為加油。

5）動一動

當孩子學習受挫時，先照顧孩子情緒，提供孩子開心起來的機會或者活動，看看可以如何幫助到孩子的學習。

6）理一理

讓孩子對于考試的認知更加合理與全面。告訴孩子，當前的考試僅僅是一場考試，只需要做到自己能做的，它并不決定后面的許多事情。

7）聊一聊

考試季，孩子壓力很大，容易通過睡覺、玩游戲來緩解壓力。家長應避免在孩子睡著時或者玩興上呵斥，可以簡單提醒下時間。最重要的是找個其他合適的時間，聊聊壓力與應對，進行鼓勵教育。

考試后，休整的同時，可以考慮下孩子有何脆弱點，缺了什么是需要幫助孩子調整的。