文：李穎

高考和中考都已進(jìn)入最后沖刺階段，考試焦慮勢(shì)必將會(huì)像往年一樣，成為無數(shù)學(xué)生和家長們共同苦惱的問題，為了考試焦慮步入咨詢室的家庭也多了起來。

安安今年初二，小學(xué)時(shí)候成績優(yōu)異，考入了重點(diǎn)初中，對(duì)自己的要求很高，只要沒有得到班級(jí)第一就不高興。一進(jìn)入重點(diǎn)初中，排名不如在小學(xué)時(shí)，她對(duì)自己的能力也越來越不肯定了。平時(shí)作業(yè)完成得不錯(cuò)，上課聽講也認(rèn)真，但是一遇到考試就心煩意亂，坐立不安，害怕考不好，不敢去考試，特別害怕考試。

只要聽到家長談?wù)撆c學(xué)習(xí)成績有關(guān)的問題，看人的眼神就特別地膽怯，有時(shí)會(huì)發(fā)呆，似乎沒辦法專注于眼前的事。在家長訪談時(shí)，媽媽一提到安安的成績時(shí)直搖頭，表示非常不滿意。

但在和安安的溝通中我了解到，其實(shí)她的成績并沒有媽媽說得那么糟，只是時(shí)好時(shí)壞，有的時(shí)候很難的題她都能解出來，但是有時(shí)又在很簡單的問題上反應(yīng)不過來。在班級(jí)中安安還是體育委員，在班級(jí)中人緣也很不錯(cuò)。

那為什么這么優(yōu)秀的安安會(huì)有考試焦慮呢？

為了更加了解安安的內(nèi)心，第一次見面我就和安安進(jìn)行了一次“房-樹-人”測(cè)試。在落筆前總是猶豫不決，怕自己畫得不夠好。完成后她又對(duì)自己畫的人十分不滿意，問能不能重新畫一幅。

從繪畫測(cè)試中可以看出安安人格中具有明顯的追求完美的傾向，敏感、乖巧、自信心不足，評(píng)價(jià)體系建立在成人的框架中，是一個(gè)極易接受暗示的孩子。

和安安媽媽的溝通中我也感受到了這一點(diǎn)。安安媽媽是高中班主任，平常工作中雷厲風(fēng)行，帶的班級(jí)升學(xué)率很高。然而平常難免會(huì)把工作中的態(tài)度帶到家中來，這對(duì)自家的孩子而言就威嚴(yán)有余，慈愛不足了。

身為教師，在工作中接觸的優(yōu)秀學(xué)生很多，有了這樣的高要求，在生活中也會(huì)常常不由自主地把班級(jí)中要求優(yōu)秀學(xué)生的高標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)用到自己的孩子身上。語言表露出來的信息就是對(duì)孩子的表現(xiàn)否定的多，肯定的少。長期的否定對(duì)安安這樣敏感、極易接受暗示的孩子而言有著十分不利的影響。

每個(gè)父母都是孩子天生的“催眠大師”。從催眠的本質(zhì)來看，每個(gè)孩子都是在父母貫穿整個(gè)人生的催眠中長大，因?yàn)榇呙叩谋举|(zhì)是暗示。

父母平時(shí)的表現(xiàn)，對(duì)孩子說的話、做的事，甚至父母為孩子選擇的成長環(huán)境都起著暗示的作用。孩子是最佳的學(xué)習(xí)者，他們時(shí)刻以敏感于成年人幾百倍的身心觀察、模仿父母的言行舉止，因此對(duì)于父母的心理暗示發(fā)揮威力提供了良好條件。

家長經(jīng)常用重復(fù)的話語批評(píng)孩子，便會(huì)產(chǎn)生一種負(fù)面催眠效應(yīng)。

那么作為父母可以做什么呢？

如果一直在給孩子巨大的壓力，并且孩子顯然出現(xiàn)了考試焦慮，那么可以找個(gè)合適的時(shí)機(jī)和地點(diǎn)向孩子道歉，說：“對(duì)不起，我們以前給了你太大的壓力，我們有錯(cuò)。”

孩子會(huì)從我們的道歉中感受到父母對(duì)他的愛與關(guān)注。在很多家庭中，父母極少承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，所以不少孩子在聽到父母真誠的道歉之后，都控制不住流下淚來。一般經(jīng)過鄭重的道歉與溝通之后，孩子面對(duì)下一次考試的焦慮與壓力會(huì)減少許多。

這種全新的親子體驗(yàn)不僅能緩解孩子的考試焦慮，更能為親子關(guān)系的穩(wěn)固發(fā)展打好基礎(chǔ)。

除了道歉之外，同時(shí)還要和孩子強(qiáng)調(diào)：“無論你考得好還是考不好，無論你進(jìn)了什么樣的學(xué)校，你都是我們最愛的孩子，我們會(huì)一如既往地愛你。我們不是因?yàn)槟銉?yōu)秀才愛你，我們愛你因?yàn)槟闶俏覀冏钣H愛的孩子。”

有了愛的保證，一個(gè)孩子就會(huì)獲得自由，會(huì)充分地享受學(xué)習(xí)。當(dāng)然，遇到重大的考試，他也會(huì)有焦慮，但那是正常的焦慮，而所謂的病態(tài)的考試焦慮，就極少會(huì)出現(xiàn)在他身上。

生命的根本需求

是渴望被看見

本文節(jié)選自新民晚報(bào)《焦慮不是你獨(dú)有，盤它！聽專家講“疫”起談心》，由上海武志紅兒少心理中心咨詢師李穎供稿

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