原創(chuàng) 劉少偉教授 少偉教授話飲食

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本文專家：張友杰，華東理工大學(xué)食品研發(fā)方向碩士研究生

劉少偉，華東理工大學(xué)食品藥品監(jiān)管研究中心副主任、教授、博士生導(dǎo)師，美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)食品科學(xué)博士，美國(guó)堪薩斯州立大學(xué)博士后

相信很多小伙伴都感慨過長(zhǎng)痘痘的煎熬吧！那么對(duì)于飽受青春痘折磨的我們來說，在飲食方面應(yīng)該注意什么呢？也就是說，有哪些忌口的嗎？

長(zhǎng)痘的原因

首先，我們來了解下長(zhǎng)痘的原因吧！

青春痘在醫(yī)學(xué)上叫做痤瘡，痤瘡是毛囊皮脂腺的一種慢性炎癥。它在那個(gè)皮膚上主要可以表現(xiàn)為粉刺、丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)和囊腫等。這種病它主要好發(fā)在皮脂分泌比較旺盛的部位，比如說面部、上胸部、上背部，一般是青春期多見，所以有人就叫它青春痘，但它實(shí)際上病程不僅僅限于青春期，有的人會(huì)持續(xù)到成年期，大概要到30歲以后才逐漸趨于穩(wěn)定和痊愈。引起青春痘的原因有很多，多因飲食不節(jié)，過食肥甘厚味，肺胃濕熱所致。

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有人統(tǒng)計(jì)過大概90%以上的男性，還有80%以上的女性都會(huì)得此病。多么恐怖的數(shù)據(jù)啊！青春期的我們擁有花一樣的年齡，但是這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期我們卻總是長(zhǎng)出痘痘來，這無(wú)疑是非常的痛苦的，除了影響形象，瘙癢疼痛的癥狀，心理也承受著很大的壓力，覺得自己沒有自信走出去。

長(zhǎng)痘期間的忌口

針對(duì)青春痘，目前還沒有比較系統(tǒng)的治療方法，所以，自我調(diào)養(yǎng)的作用就顯得尤為重要了，避免這些，可以讓病情好的更快。那么，長(zhǎng)青春痘期間有哪些不能吃呢？

01

刺激性食物

特別是忌辛辣刺激之品。此類食品食后易升火，臉上、身上突然長(zhǎng)痘痘很大的程度上，是由于人體內(nèi)吸收了過多的刺激性食物導(dǎo)致的，在生活中刺激性食物到處都有，蔥，姜，蒜，辣椒等等，這些都容易刺激人體內(nèi)分失調(diào)，為此易長(zhǎng)痘痘的愛美人士盡量不要食用。

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此外還要特別注意腥發(fā)之物，如海鮮食品，這會(huì)誘發(fā)疾病的加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以治愈。因此，腥發(fā)之物必須忌食，特別是海產(chǎn)品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。此外，冷凍物品也會(huì)刺激內(nèi)分泌，最好不沾。

02

高油脂食物

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大家都知道，多脂肪性食物熱量是相當(dāng)大的，產(chǎn)生大量熱能，使內(nèi)熱加重，因此必須忌食這類食品， 很多人都喜歡油條，煎包，薯?xiàng)l等等這一類高油脂食物，但這類高油脂食物含有極高的熱量，特別是對(duì)于易長(zhǎng)痘痘的愛美人士來說，此類食物是大忌，這類食物易給人體帶來負(fù)擔(dān)，由于油脂量過高，不易消化，極易形成痘痘！

03

高糖類食物

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冰淇淋，甜點(diǎn)，糖果等等這些含糖量高的食物，是很多MMGG的最愛，但是這些糖量高的食物火氣很大，食用過多就會(huì)引起痘痘的生長(zhǎng)！ 人體攝入糖類后，會(huì)促使新城代謝，這樣就會(huì)導(dǎo)致從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。攝入高糖食物后，會(huì)使皮質(zhì)腺分泌增多，因此要少食用含糖量高的食物！如白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、水果罐頭、冰激凌、果醬、煉乳以及各種高糖制品等。

04

精細(xì)的食物

現(xiàn)在的工業(yè)越來越發(fā)達(dá)，各種各樣的食物都變得越來越精細(xì)，很多人都不喜歡吃粗纖維的食物，而選擇使用經(jīng)過精細(xì)加工的食品，這些精細(xì)的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)人體排毒！

05

補(bǔ)品

有些家長(zhǎng)生怕發(fā)育期的孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，于是拼命進(jìn)補(bǔ)，實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的想法。因?yàn)檠a(bǔ)藥大多為熱性之品，補(bǔ)后使人內(nèi)熱加重，更易誘發(fā)痤瘡。所以像人參、黃芪、鹿茸等補(bǔ)品一概不能食用。

06

酒

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酒精對(duì)青春痘的影響很大，你是否發(fā)現(xiàn)，熬夜喝酒之后，第二天會(huì)很容易長(zhǎng)痘？因?yàn)榫凭芗又仞畀彛虼艘欢ㄒ疲貏e是白酒。

07

香煙

大量吸煙會(huì)使油脂分泌旺盛，可能導(dǎo)致痘痘大面積爆發(fā)。

其他注意

長(zhǎng)青春痘的禁忌很多，除了飲食上要少吃辛辣燥火、油膩的食物，少吃甜食，多吃蔬菜、水果。還要保證充足的睡眠，盡量在晚上11點(diǎn)之前睡覺。雖然聽起來有些難，但為了我們漂亮的小臉袋，還是要注意的哦！

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