澎湃號·湃客“懂點心理學”專欄由華東師范大學心理與認知科學學院的師生撰寫，一周雙更，內容聚焦時事熱點，科普生活知識，涉及親子教育、家庭關系、職場之道等諸多方面。將心理學應用于日常，讓生活更加精彩。

撰文/ 崔麗娟 華東師范大學心理與認知科學學院教授

運營/ 楊曉

否定是我們常常給予孩子行動的反饋，也是想給孩子一種預警的信號，我們想借此告訴孩子這樣做不行，那樣做還不夠。我們覺得，幫助孩子排除了錯誤，才能找到正確的路。但是，如果不斷地給孩子否定，讓孩子重復經歷失敗的痛苦，會發生什么呢？

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《看上去很美》里面的小主人公方槍槍在入學時候一心想要得到老師獎勵的5朵小紅花，他拼命地努力卻怎么也沒法得到那5朵小紅花，最后他終于對小紅花失去了興趣。沒有肯定帶來的成功感，只有否定帶來的失敗感，最終讓方槍槍小朋友放棄行動，不再努力了。這就是心理學所謂的“習得性無助”。

“習得性無助”是美國心理學家塞利格曼(Seligman，1967年)在一項給狗實施電擊的實驗中提出的。他把狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給狗實施電擊。遭受痛苦電擊的狗試圖逃離籠子，但籠子關得很牢，狗一次次的努力，都無法成功逃離，只能接受痛苦的電擊。多次實驗后，研究人員在蜂音器響時，把籠子門打開，不給與電擊，結果狗不但不從打開的籠子門逃離，還倒在地上痛苦地呻吟和顫抖起來，等待著即將到來的電擊。實驗中的狗，出現了習得性無助。

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有研究者做過一個非常有趣的實驗：他們把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤迅即跳起，跳起高度均在其身高的100倍以上，堪稱世界上跳得最高的動物。然后在跳蚤頭上罩一個玻璃罩，再讓它跳；這一次跳蚤碰到了玻璃罩。連續多次后，跳蚤改變了起跳高度以適應環境，每次跳躍總保持在罩頂以下的高度。接下來逐漸改變玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主動改變自己的高度。最后，玻璃罩接近桌面，這時跳蚤已無法再跳了。研究者于是把玻璃罩打開，再拍桌子，跳蚤竟仍然不會跳，變成“爬蚤”了！

是什么原因讓跳蚤變成了“爬蚤”？并不是因為它已喪失了跳躍的能力，而是由于一次次受挫學乖了，習慣了，麻木了。最可悲之處就在于，當實際上的玻璃罩已經不存在，它卻連“再試一次”的勇氣都沒有，這就是著名的跳蚤實驗。玻璃罩已經罩在了潛意識里，罩在了心靈上。行動的欲望和潛能被自己扼殺，習得性無助了。

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你是否在旅游時看到過這樣的現象：大象的力氣和體重可以卷起樹木、碾壓汽車。秀過力量的大象被主人用一根細繩栓在木樁或小樹上，沒有用精鑄的鐵鏈，也不是粗大的樹樁，結果這大象就真的被這細細的繩子和小樹拴住了。為什么呢？就是因為在大象還只是一頭小象時，就被用繩子拴住了前腿，那時它也曾經努力掙脫過，一次又一次，都失敗了，慢慢地也就放棄了逃跑，堅信只要有繩子在，它就無處可逃。盡管現在它都是一頭強悍的成年大象了，卻依然認為這是一條永遠無法擺脫的繩索。這頭大象，小時候習得性無助了。

我們知道，困住狗、跳蚤和大象的，不是籠子、不是玻璃罩、不是細繩，而是研究人員和大象主人用不斷重復的失敗給它們構建起的認知，即習得性無助。

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回望一下你給孩子的教育吧，是否正在用不斷的否定，給孩子成長的道路上設下了重重枷鎖？如果你想讓孩子不喜歡學習，那就不管他怎么努力你都表達不滿意，對孩子沒有表揚與鼓勵，只有批評與失望，你的孩子，很快就會習得性無助。習得性無助的孩子，一生都在避免失敗，而不是追求成功。

那么，如何避免讓孩子成為習得性無助的孩子呢？生活和學習中，要引導孩子正確地看待自己的成功和失敗，不要給孩子設太多的限，尤其不要設孩子再努力都難以達到的限；孩子失敗時，要多一些鼓勵，并給孩子一些切實可行的指導與幫助，而不是一味地批評、否定；還要給孩子創造成功的機會，讓孩子在點滴的成功中增長自信心。

在孩子成長的道路上，讓我們多一些鼓勵，少一些否定；多一些贊美，少一些指責；多一些溫暖，少一些無情吧。