每天更新菜譜的 年糕媽媽

寶寶添加輔食后就可以吃油了，但吃多少、怎么吃這些問題，困擾了很多媽媽。經常有人留言求推薦寶寶吃的油▼

不同年齡該吃多少油，《中國居民膳食指南》這樣建議：

同時也要注意，開封后的油要盡快用完，否則容易氧化變質產生有害物質。

在制作輔食的時候，注意油溫不要過高。

知道了吃多少，接下來我們給大家展示3道輔食，看看怎么吃吧~

第一種吃法：一起蒸著吃

豌豆南瓜蒸蛋（8 月+）

這道菜是將油加入到蒸菜中，可以增加整體的香味，同時脫模也更方便。

菜名：豌豆南瓜蒸蛋

月齡：8m+

食材：豌豆 30g、南瓜 30g、雞蛋 2 個

輔料：油

工具：電飯煲

1.食材準備，豌豆焯水后去皮切碎，南瓜切小丁（大寶寶豌豆可以不用去皮），雞蛋打入碗中，加入豌豆和南瓜丁，稍微攪拌一下；

2.電飯煲內膽刷一層油，將蛋液倒入，按下煮飯鍵，20分鐘即可，從電飯煲脫出后切成適合寶寶吃的大小即可。

第二種吃法：做好后直接淋點油

粉蒸三文魚（10 月+）

很多蒸菜、拌菜可以在最后出鍋的時候淋上一點油，讓娃更有食欲~

菜名：粉蒸三文魚

月齡：10 月+

食材：三文魚 50g（其它魚也可以，比如鱸魚、鱈魚等，一定要確保魚刺剔干凈了）、土豆 80g、西紅柿 100g、豬肝 25g、米粉 20g

輔料：油適量

工具：蒸鍋

1.食材準備：

2.三文魚切小丁，滴幾滴檸檬汁去腥，土豆和西紅柿分別去皮切小丁；

3.豬肝清洗干凈后，切片煮熟，然后切碎末；

4.三文魚放入容器中，撒上一層米粉，拌勻；土豆撒上米粉和豬肝碎末，拌勻，西紅柿同樣撒上米粉和豬肝碎末；

5.分別放到蒸鍋中，蒸 20 分鐘左右，吃的時候滴幾滴亞麻籽油，然后拼在一起，就是營養滿滿的一餐啦！

第三種吃法：炒一炒，拌一拌

鮮香拌面（12 月+）

色澤誘人又鮮美的拌面可不是成人專屬，寶寶也可以吃，在面條里拌少許油，再將配菜炒一炒拌進去，很好吃，營養也全面哦。

菜名：鮮香拌面

月齡：12 月+

食材：寶寶面一小把、蝦仁 4 只、胡蘿卜一小段、黃瓜一小段、香菇 1 朵

輔料：油適量

工具：普通鍋

1.胡蘿卜、黃瓜刨成絲，香菇切成絲，蝦仁切小粒；

2.寶寶面用水煮熟后，放入涼白開中冷卻，撈出；

3.面中滴幾滴油拌勻；

4.胡蘿卜絲、黃瓜絲和香菇絲炒熟后與面拌在一起；

5.蝦仁炒熟鋪在最上面，完成~

大家知道油怎么吃了嗎，下次就不會再糾結怎么給娃吃油啦~

原標題：《一看就會！寶寶的伙食這樣做，意想不到的美味》

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