眼視光專家胡穎 

無(wú)論做為家長(zhǎng)還是孩子，對(duì)于眼科醫(yī)生說(shuō)手機(jī)的危害已經(jīng)聽(tīng)得耳朵起老繭了吧！拿眼科醫(yī)生的忠告來(lái)勸孩子少用手機(jī)已經(jīng)沒(méi)法奏效了！

大家都知道過(guò)度使用手機(jī)的危害，卻依舊我行我素呢？

為什么呢？或許您和您的孩子都患上了“手機(jī)依賴癥”

手機(jī)依賴癥—癥狀

手機(jī)依賴癥癥狀（部分），看看以下癥狀你中了幾條呢？

1.不玩手機(jī)睡不著

2.手機(jī)電量低于20%就開(kāi)始焦慮，到處找充電器

3.在家時(shí)一個(gè)人玩手機(jī)，出門時(shí)一群人玩手機(jī)

4.出門可以不帶錢，但不可以不帶手機(jī)

5.不管再忙再累，玩手機(jī)的時(shí)間還是能擠出來(lái)的

6.上廁所不帶手機(jī)，好像少了點(diǎn)什么

手機(jī)依賴癥—危害

一、對(duì)身體的危害

1、引發(fā)近視，導(dǎo)致干眼癥，視疲勞

2、抑制褪黑素分泌，引起內(nèi)分泌紊亂

3、頭部重心前傾，容易導(dǎo)致腦供血不足

4、易出現(xiàn)頸、肩、腰疾病，造成駝背

5、頸紋加深

6、引起皮膚過(guò)敏，可能會(huì)加重痘痘、粉刺等皮膚問(wèn)題

7、誘發(fā)腕管綜合癥、腱鞘炎

8、導(dǎo)致“數(shù)碼癡呆”，造成記憶力減退

9、引起焦慮、抑郁甚至恐懼情緒

二、對(duì)心理的危害

1、忽略傳統(tǒng)社交，生活圈子變窄

2、與外界連接的同時(shí)，心里孤獨(dú)感卻增加

3、輕視交談，影響人際關(guān)系

4、回避眼神和肢體交流，導(dǎo)致缺乏同情心

5、陷入持續(xù)“多任務(wù)”狀態(tài)，造成注意力缺失

6、影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)感應(yīng)性疲勞和神經(jīng)衰弱

手機(jī)依賴癥—抵制方法

1.睡前聽(tīng)音樂(lè)

睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或者看會(huì)書(shū)，通過(guò)這種轉(zhuǎn)移注意力的方式慢慢戒掉手機(jī)依賴癥。

2.多交談

每天空出一定的時(shí)間與家人和朋友交流，這段時(shí)間除了接電話不可以玩手機(jī)。

3.戶外活動(dòng)

家長(zhǎng)帶頭做榜樣，時(shí)間培養(yǎng)孩子興趣愛(ài)好，帶孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)。

4.外出不帶充電器

為了確保手機(jī)有足夠的電影，這樣做可以強(qiáng)迫自己減少手機(jī)使用時(shí)間。

5.減少玩手機(jī)次數(shù)

給自己和孩子制定手機(jī)使用計(jì)劃，從減少使用手機(jī)次數(shù)開(kāi)始。人們玩手機(jī)是種習(xí)慣性行為，如果心理上能明白依賴手機(jī)的危害并去克制，就能有所成效。

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