編者按：

如何防護武漢新型冠狀病毒，澎湃新聞市政廳之前已經發布了世衛組織的臨時指南和美國疾病控制中心的建議。1月25日，美國衛生專家勞里·加勒特（Laurie Garrett）在《外交政策》上撰文，指出比起戴口罩，手部的防護可能更重要，需要帶手套和勤洗手。

勞里·加勒特是美國外交關系委員會(Council on Foreign Relations)前全球衛生高級研究員，也是1996年普利策解釋性新聞獎得主。加勒特博士曾多次到訪中國，2003年SARS流行期間，她就非典疫情研究，走訪了中國多個地方，采訪感染SARS病毒的患者，如治療醫生、護士、政府官員等。此外她還有三本專著《即將到來的瘟疫》（The Coming plague:Newly Emerging Diseases in a World Out of Balance）、《背叛的信任》（Betrayal of trust:the collapse of global public health）和《埃博拉：爆發的故事》（Ebola:Story of an Outbreak）。

以下為文章的編譯內容：

武漢新型冠狀病毒不僅在中國大陸蔓延，世界范圍內均受到影響，恐慌日漸加劇。在中國國內，人們愈發感到無助，政府正采取一些嚴厲措施阻止病毒蔓延。一些中國記者和醫護人員慌張地問我：“我們怎樣才能保護自己和家人？”

如果在三周前沒有企圖掩蓋疫情，而是更公開透明、采取更迅速的行動，疫情本可以相當容易地得到控制。但現在太晚了，病毒正在全球蔓延。目前還沒有針對武漢新型冠狀病毒2019-nCov的治療措施和疫苗。政府不得不參考2003年抗擊SARS時的措施，封鎖整座城市，限制人口流動和任何可能造成疾病傳播的活動。

我知道大家都很害怕，未來幾天恐慌可能還會加劇，但是一些簡單的防護措施就能保護大家。

在SARS期間，我走遍了中國內地和香港，對感染患者、醫護人員、政府官員、警察等做了采訪。即使和感染者共處一室，我也從未擔心自己會被傳染，因為我知道如何做好防護。下面是十個簡單的預防措施或許可以幫助你遠離病毒：

1. 出家門的時候帶上手套，冬季防寒手套或戶外手套即可，在地鐵、公交等公共場所保持佩戴。

2. 如果在握手或吃飯等場合需要脫下手套，不要觸摸你的臉和眼睛，即使是撓癢也不要。雙手不要接觸臉部。在重新戴上手套之前，用肥皂和溫水清洗雙手，搓洗手指。

3. 每天更換手套，換掉的手套徹底清洗，不要戴濕手套。

4. 在室外戴口罩幾乎是沒用的，在室內也作用有限（編者注：此處應指未受到感染的人）。大部分口罩在戴過一兩次后就會被污染。若每日重復使用同一個口罩，比不用更糟糕。因為口腔和鼻腔的分泌物會在口罩內附著，帶有異味，且滋生細菌。我經歷過超過30次傳染病，幾乎沒帶過口罩。相反，我會遠離人群，和周圍人保持半米的距離。如果有人咳嗽或者打噴嚏，我會提醒他們戴上口罩，防止自己和可能受污染的飛沫接觸。如果他們拒絕，我會離他們一米遠，或者離開。不要和別人握手或擁抱，嘗試禮貌地表達，傳染病期間最好避免親密接觸。

5. 在屋內，請立即處理掉家里浴室和廚房的舊毛巾，并用干凈的、寫有家庭成員各自姓名的毛巾代替。指導所有家庭成員只使用各自的毛巾并且不要觸摸其他家庭成員的毛巾。一周內清洗兩次所有的毛巾。濕毛巾會為感冒病毒、流感病毒、新型冠狀病毒等提供良好的環境。

6. 小心門把手。盡量使用你的手肘或者肩膀去開關門。如果一定要用手轉動門把，記得帶上手套或者觸摸門把后立即洗手。如果家里有人生病了，請定期清洗門把手。同時也要注意樓梯扶手、桌面、手機、玩具、筆記本電腦等任意需要用手觸碰的物品。只要你只觸摸自己的個人物品，你就可以放心一些。如果你必須拿其他人的手機、廚具，或者使用其他人的電腦鍵盤，一定要記得不要摸自己的臉，并且在事后立即洗手。

7. 在餐桌上分享食物時，不要使用你自己的餐具去夾菜，同時告誡你的孩子不要從其他人的杯子、容器里喝水，遠離全桌共享的飲品。在中國，準備幾道菜，餐桌上的所有人用自己的筷子去夾菜是一種日常，但在疫情結束之前請不要這樣做。應該在每一道菜旁放置一個公勺/筷，告訴所有人使用公勺/筷將餐桌上的菜品舀到自己碗里，然后自己的筷子只用來夾各自碗里的食物。飯后徹底清洗所有的廚具，處理掉廚余，并且避免前往衛生狀況堪憂的餐館。

8. 絕對不要購買、宰殺、消費各種類型的活禽或活魚，直到病毒的源頭和宿主被真正確認。

9. 如果天氣允許，在家里或者辦公場合常開窗，保證空氣流通。病毒無法在通風良好的環境生存。如果天氣寒冷或遇到惡劣天氣，那還是關窗來保證室內的溫暖。

10. 最后，如果你正在貼身照顧發熱的朋友或者家人，必須始終佩戴貼臉的口罩，同時也給病人佩戴口罩（除非他們感到惡心或想要嘔吐）。當替換舊口罩時，請非常小心并想象這是一個被病毒覆蓋的口罩。戴上乳膠手套后將舊口罩扔進一次性塑料袋并扎緊，然后扔到垃圾箱。當佩戴乳膠手套時，用肥皂、熱水以及一次性紙巾或者棉紗為病人洗臉，使用后將這些洗具扔進一次性塑料袋并扎緊后扔到垃圾箱。照顧病人時請穿著長袖衣物或者能夠遮蓋全身的衣物。在熱肥皂水中徹底清洗所有病人穿著或觸碰的東西，包括被單、毛巾以及廚具。如果家里有空間，將病人隔離在單獨的房間或者他們感到舒適的空間內，但一定要與家里其余的空間隔離開來。如果天氣允許的話，打開房間對面的窗戶，讓穿堂風輕輕地吹過病人。當然如果天氣太冷的話就不要開窗了，氣溫太低會加劇病人的病情。

中國政府將在加下來的幾周內采取非常嚴厲的措施，對于所有中國人來說，這將是一段艱難時期。隨著病毒擴散到其他國家，各地政府可能也將采取類似的嚴厲措施來緩減疫情傳播。如果所有人都能在家里、室內、辦公室以及學校，并遵守這些簡單的預防措施，便能夠大幅減弱病毒的傳播力度，使疫情平息下來。

注意安全，不要恐慌。采取常識性預防措施。盡管疫情可怕，你要相信一切都會過去。