·研究表明，用omega-3和維生素D補充劑能在三年內將生物學衰老延緩3-4個月，若與運動相結合，效果更好。但有專家表示，盡管這些干預措施減慢了衰老時鐘，但沒有證據表明它對壽命或健康有直接影響。

當地時間2025年2月3日，一項發表于《自然-衰老》（Nature Aging）的研究顯示，服用omega-3（以下簡稱“ω-3”）和維生素D補充劑能在三年內將生物學衰老延緩3-4個月，若與運動相結合，效果更好。主持這項研究的是瑞士蘇黎世大學（University of Zurich）的臨床科學家Heike Bischoff-Ferrari和美國Altos Labs公司的著名抗衰老研究專家 Steve Horvath，這對夫婦每天早上都服用ω-3和維生素D補充劑。

公開資料顯示，ω-3是人體必需的營養素，人體無法自行合成，必須通過食物補充。這種物質常見于深海魚類（如鮭魚、鱒魚、鯡魚），以及一些植物中（如藻類、核桃、大豆）。

2012-2014年，研究補充劑和運動對老年人的影響的DO-HEALTH試驗在五個歐洲國家開展。Heike Bischoff-Ferrari等人分析了DO-HEALTH試驗中777名70歲以上參與者的數據，這些人分成8組：安慰劑組、維生素D組、ω-3組、簡單居家運動鍛煉（SHEP）組、維生素D +ω-3組、維生素D + SHEP組、ω-3 + SHEP組、維生素D +ω-3+SHEP組。

研究團隊分別在試驗開始前和結束時采集了參與者的血液樣本，并利用四個不同的表觀遺傳時鐘進行分析，這些表觀遺傳時鐘通過DNA中的甲基化水平來衡量生物學衰老程度。

結果顯示，服用ω-3補充劑能夠減緩三種表觀遺傳時鐘的衰老速度，這一效果與參與者的性別、年齡或體重指數無關。其中一個名為PhenoAge的表觀遺傳時鐘顯示，將維生素 D、ω-3 和運動結合起來，在3年時間里，減少了參與者2.9-3.8個月的生物學衰老。

此前的DO-HEALTH試驗發現，與未服用補充劑的人相比，ω-3補充劑可將跌倒率降低10%，將感染率降低13%。ω-3、維生素D補充劑與運動相結合，可降低患癌癥的風險。

據《自然》（Nature）雜志2025年2月3日報道，加拿大蒙特利爾麥吉爾大學（McGill University）的老年病學家古斯塔沃·杜克（Gustavo Duque）認為，盡管干預措施減慢了衰老時鐘，但沒有證據表明它對壽命或健康有直接影響。

Heike Bischoff-Ferrari表示，減緩三到四個月的生物學衰老速度聽起來很小，但這可以轉化為重要的公共健康效益，例如降低一些年齡相關健康問題的發病率。

研究人員在論文中承認其研究的局限性：生物學衰老沒有黃金衡量標準。在試驗中，他們分析了經過最佳驗證的表觀遺傳時鐘——它們代表了該領域的當前技術水平。此外，DO-HEALTH試驗只運行了3年。因此，ω-3的干預作用對表觀遺傳時鐘的長期意義尚不清楚。

另外，《自然》雜志報道提醒，服用過多的ω-3會增加心房顫動的風險；每天大約1克被認為是安全的。

參考資料：

1. https://www.nature.com/articles/d41586-025-00355-1

2. https://www.nature.com/articles/s43587-024-00793-y