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三九天中醫教你如何補陽氣

2024-12-21 16:13
來源:澎湃新聞·澎湃號·湃客
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陽氣不足,體寒怕冷的人是什么樣子?比如我:

·夏天開空調冷風,他覺得舒適,我卻凍得瑟瑟發抖

·到了初冬,隊友還沒有覺得怎么樣,我就開始手腳冰涼,晚上睡覺必須穿上棉襪、白天需要貼暖寶寶

·夜尿頻多,晚上要起夜至少3—5次,且尿色如清水一樣

常言道“三九補一冬,來年無病痛”,“三九”(2023年12月22日-2024年1月17日)是陰氣旺盛之時,同時也是陽氣始生之時。

冬至后氣溫較低,陽氣斂藏,毛孔閉塞,氣血不暢,如果不及時護住人體陽氣,就很可能讓外邪趁虛而入!

冬天曬太陽、“采日精”能大大提升身體陽氣值

曬頭頂

“頭為諸陽之首”,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,曬太陽時間最好11—13點之間。這時的日光陽氣最充足,可以通暢百脈、調補陽氣。

曬后背

人體腹為陰,背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。它有“陽脈之海”之稱,總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了,人體的陽氣也就充足了。

曬腿腳

“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏松。此外,小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時常按揉和針灸可強壯身體、調理脾胃。

曬手心

手心有一個很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。勞宮穴為心包經腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。手心朝向太陽,讓陽光照進勞宮穴,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,還有強心益氣的作用。

中醫補陽有高招

三九貼

三九貼敷是中醫穴位貼敷的一種,指在中醫理論指導下,于三九時節在人體一定的穴位上進行中藥貼敷,藥物透皮吸收后,刺激局部經絡穴位,激發全身陽氣、以預防和治療疾病。

“三九”即為二十四節氣冬至后的三個數九天,是一年中最冷的時期,自古有“三九補一冬,來年無病痛”的說法。此時根據中醫“虛則補之”“寒者溫之”的理論進行“三九天灸”不僅能鞏固三伏時冬病夏治的效果還能扶陽補虛、提高人體免疫能力。

八段錦

八段錦是我國古老的導引術中,流傳最廣,影響最大的一個。雖然柔和緩慢,卻能夠柔筋健骨,行氣活血,協調五臟六腑,使人體的氣血流通,經脈暢通。

當我們身體的經絡堵塞,氣血不能通暢運行時,手腳這種末端就很難接收到足夠的氣血,八段錦“打通”原本的堵塞,讓氣血能夠順利到達手腳,所以也就暖和起來了。

艾灸

古人把太陽稱為天之陽,把艾稱為地之陽。艾灸可以促進氣血循環,血液順利到達身體的各個部位,從而緩解手腳冰涼。體寒可以艾灸的穴位,如:命門穴、涌泉穴、大椎穴等。

現在天氣越來越冷了,我們也不要因為怕冷總憋在屋里,陽光好的時候,出去走一走,不僅補陽氣,心情也會好很多,如果陽光不好,那就沒事的時候練練八段錦,補補陽氣、活動活動筋骨吧~

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