陽氣不足，體寒怕冷的人是什么樣子？比如我：

·夏天開空調冷風，他覺得舒適，我卻凍得瑟瑟發抖

·到了初冬，隊友還沒有覺得怎么樣，我就開始手腳冰涼，晚上睡覺必須穿上棉襪、白天需要貼暖寶寶

·夜尿頻多，晚上要起夜至少3—5次，且尿色如清水一樣

常言道“三九補一冬，來年無病痛”，“三九”（2023年12月22日-2024年1月17日）是陰氣旺盛之時，同時也是陽氣始生之時。

冬至后氣溫較低，陽氣斂藏，毛孔閉塞，氣血不暢，如果不及時護住人體陽氣，就很可能讓外邪趁虛而入！

冬天曬太陽、“采日精”能大大提升身體陽氣值

曬頭頂

“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，曬太陽時間最好11—13點之間。這時的日光陽氣最充足，可以通暢百脈、調補陽氣。

曬后背

人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。它有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

曬腿腳

“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時常按揉和針灸可強壯身體、調理脾胃。

曬手心

手心有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

中醫補陽有高招

三九貼

三九貼敷是中醫穴位貼敷的一種，指在中醫理論指導下，于三九時節在人體一定的穴位上進行中藥貼敷，藥物透皮吸收后，刺激局部經絡穴位，激發全身陽氣、以預防和治療疾病。

“三九”即為二十四節氣冬至后的三個數九天，是一年中最冷的時期，自古有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。此時根據中醫“虛則補之”“寒者溫之”的理論進行“三九天灸”不僅能鞏固三伏時冬病夏治的效果還能扶陽補虛、提高人體免疫能力。

八段錦

八段錦是我國古老的導引術中，流傳最廣，影響最大的一個。雖然柔和緩慢，卻能夠柔筋健骨，行氣活血，協調五臟六腑，使人體的氣血流通，經脈暢通。

當我們身體的經絡堵塞，氣血不能通暢運行時，手腳這種末端就很難接收到足夠的氣血，八段錦“打通”原本的堵塞，讓氣血能夠順利到達手腳，所以也就暖和起來了。

艾灸

古人把太陽稱為天之陽，把艾稱為地之陽。艾灸可以促進氣血循環，血液順利到達身體的各個部位，從而緩解手腳冰涼。體寒可以艾灸的穴位，如：命門穴、涌泉穴、大椎穴等。

現在天氣越來越冷了，我們也不要因為怕冷總憋在屋里，陽光好的時候，出去走一走，不僅補陽氣，心情也會好很多，如果陽光不好，那就沒事的時候練練八段錦，補補陽氣、活動活動筋骨吧~