作為職場上的前輩

家庭里的中流砥柱

本該意氣風發的80、90后

似乎越來越“不行”了

俗話說“十個男人九個虛”

那男人的腎虛是指？

腎虛是什么？

很多人不知道腎虛究竟是怎么回事，需要去了解清楚，才能正確預防。所謂的腎虛是腎臟精氣陰陽不足引起，可以分為多種類型。

常見的就有腎陰虛，腎陽虛，有腎虛表現會導致患者的免疫系統功能下降，還會有多種不良反應，需要通過檢查了解腎虛的類型，并通過改掉不良的生活習慣以及藥物調理等方式來緩解，腎臟功能提高，維持健康狀態，腎虛引發的不良癥狀才會減輕。

速速自測

1、腰膝酸軟，耳鳴，失眠多夢，形體消瘦，怕熱，口干，男生陰莖異常勃起，但是容易遺精早泄（那方面心有余而力不足）。

2、怕冷，面色蒼白或者臉黑，無精打采，性欲冷淡（對那方面提不起興趣），男生陽痿、滑精（夢遺）、早泄。

3、腰膝酸軟，疲勞乏力，耳鳴耳聾，尿頻，夜尿增多，頻繁遺精早泄。

4、成人早衰，如記憶力減退、注意力不集中、動作緩慢、脫發脫齒、聽力下降、耳鳴耳聾等。

節制房事以養腎

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

飲食養腎方法多

根據中醫五行理論，“五色入五臟，黑色獨入腎”，“黑色屬水，水走腎”，所以黑色的食物能“補腎”。俗話說“遠三白，近三黑”，意思是少吃白鹽、白糖、白脂油，適量增加黑米、黑豆、黑芝麻的攝入。核桃、枸杞等也可起到補腎滋養的作用。

睡眠養腎養先天

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。老年人更是要早睡以補養天年，有利于腎精的養護。另外，午時打盹可以護腎，提高機體免疫力。