原創(chuàng) 王琴 上海市護(hù)理學(xué)會(huì)

現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的人沉浸在浩瀚的金融海洋中，股市像是一艘載滿希望的巨輪，載著無(wú)數(shù)投資者的期待與夢(mèng)想。然而，這艘巨輪時(shí)而經(jīng)歷艷陽(yáng)高照，時(shí)而遭遇風(fēng)雨雷電，市場(chǎng)的波動(dòng)讓投資者的情緒如同過(guò)山車般起伏不定。股市有風(fēng)險(xiǎn)，而這種風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)直接體現(xiàn)在股民的健康上。下面就讓我們一起探索股市情緒健康的安全之道，為心靈穿上“防護(hù)服”，穩(wěn)健前行在投資的旅途中。

圖源：某證券APP截圖

股市行情波動(dòng)與股民情緒反應(yīng)

股市上漲

正面情緒：興奮、期待、信心倍增。

潛在風(fēng)險(xiǎn)：貪婪、過(guò)度樂(lè)觀，可能導(dǎo)致盲目跟風(fēng)，追漲忽視風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致?lián)p失慘重。

股市下跌

負(fù)面情緒：焦慮、沮喪、恐慌、憤怒。

健康影響：長(zhǎng)期負(fù)面情緒可能引發(fā)心血管問(wèn)題、失眠、消化不良等，長(zhǎng)期處于這種情緒狀態(tài)可能導(dǎo)致抑郁癥等心理問(wèn)題。

股市行情波動(dòng)中的情緒管理

保持理性認(rèn)知

了解市場(chǎng)規(guī)律：設(shè)定合理的投資目標(biāo)，股市有漲有跌是常態(tài)，理性看待市場(chǎng)波動(dòng)。

制定投資策略：基于長(zhǎng)期視角制定投資策略，避免被短期波動(dòng)牽著鼻子走；同時(shí)可以分散投資，降低單一股票或行業(yè)的風(fēng)險(xiǎn)。

情緒調(diào)節(jié)技巧

深呼吸：遇到情緒波動(dòng)時(shí)，嘗試進(jìn)行深呼吸來(lái)平復(fù)心情，保持冷靜。

積極心理暗示：用正念心態(tài)鼓勵(lì)自己，如“這只是暫時(shí)的”、“我能夠應(yīng)對(duì)”。

圖源：圖蟲

尋求支持與心理幫助

與家人朋友交流：分享自己的感受和想法，獲取情感支持。

與其他投資者交流：與有相似經(jīng)歷的人交流心得，共同應(yīng)對(duì)市場(chǎng)挑戰(zhàn)。

心理咨詢：如果情緒波動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且影響到了日常生活和工作，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

保持健康生活方式

規(guī)律作息：保證充足的睡眠和休息，才能維持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。

合理飲食：均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，防止暴飲暴食或過(guò)度依賴刺激性食物。

適量運(yùn)動(dòng)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，提升身心素質(zhì)，如散步、慢跑或瑜伽等。

定期體檢：及時(shí)發(fā)現(xiàn)病癥，早診斷，早治療。

圖源：圖蟲

股市行情波動(dòng)與身體健康

1項(xiàng)基于全國(guó)多家醫(yī)院胸痛中心的數(shù)據(jù)（復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院闞海東教授等在 The Innovation Medicine 期刊發(fā)表論文）分析顯示，股票指數(shù)的上漲和下跌都可能迅速引發(fā)急性冠狀動(dòng)脈綜合征（ACS）及其亞型的發(fā)作，且該影響可持續(xù)3天，表明了股市波動(dòng)對(duì)心血管健康具有顯著影響。

圖源：作者提供

防護(hù)措施

定時(shí)測(cè)量血壓：有慢性病的患者應(yīng)按時(shí)服藥，定期監(jiān)測(cè)血壓。

隨身攜帶急救藥物：隨身攜帶速效救心丸等藥物，以備不時(shí)之需。

避免久坐：每隔半小時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

股市有風(fēng)險(xiǎn)，投資需謹(jǐn)慎。在股市的海洋中航行，情緒管理是與風(fēng)險(xiǎn)并行的關(guān)鍵藝術(shù)。面對(duì)股市的起伏跌宕、瞬息萬(wàn)變，投資者應(yīng)當(dāng)保持冷靜，運(yùn)用科學(xué)的工具和策略來(lái)管理自身的情緒與心理狀態(tài)，保持清晰的頭腦，即便在風(fēng)浪中也能穩(wěn)健前行，實(shí)現(xiàn)投資目標(biāo)。

參考資料：

[1] Zhu X, Chen R, Liu F, et al. Stock volatility may trigger the onset of acute coronary syndrome: A nationwide case-crossover analysis[J]. The Innovation Medicine, 2023.

作者簡(jiǎn)介 /Profile/

王琴（1977—），女，副主任護(hù)師，本科，海軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科護(hù)士長(zhǎng)，主要從事呼吸內(nèi)鏡護(hù)理。

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