作者：上海市寶山區(qū)精神衛(wèi)生中心  史佳妤 陳智燕

近期，國產(chǎn)3A游戲《黑神話：悟空》正式發(fā)售并引發(fā)狂潮，其以獨(dú)特的視角、精湛的畫面和豐富的劇情吸引了眾多玩家。然而，在人們對(duì)這款游戲投入極大熱情的同時(shí)，也讓我們?cè)俅尉劢沟骄W(wǎng)絡(luò)成癮這一備受關(guān)注的問題上。

網(wǎng)絡(luò)成癮，又稱互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合征，是指個(gè)體因過度使用互聯(lián)網(wǎng)而導(dǎo)致的一種心理和行為障礙。就像有些人可能會(huì)過度沉迷于《黑神話：悟空》這類游戲，花費(fèi)大量時(shí)間在其中，甚至忽略了現(xiàn)實(shí)生活中的其他重要事務(wù)，如學(xué)習(xí)、工作、社交和家庭等。

那么，網(wǎng)絡(luò)成癮是如何形成的呢？

首先，游戲的設(shè)計(jì)是一個(gè)重要因素。現(xiàn)代游戲，包括《黑神話：悟空》，在設(shè)計(jì)中往往運(yùn)用了大量的心理學(xué)知識(shí)來增加玩家的黏性。它們通過精心設(shè)計(jì)的關(guān)卡、富有挑戰(zhàn)性的任務(wù)、吸引人的劇情以及及時(shí)的反饋和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，讓玩家在游戲中不斷獲得成就感和滿足感，從而欲罷不能。例如，在游戲中完成一個(gè)困難的任務(wù)后，玩家會(huì)獲得珍貴的道具、經(jīng)驗(yàn)值或解鎖新的內(nèi)容，這種即時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)刺激大腦分泌多巴胺，使人產(chǎn)生愉悅感，進(jìn)而促使玩家不斷追求這種感覺，逐漸沉迷其中。而且，游戲中的社交元素也極具吸引力，玩家可以與來自世界各地的伙伴組隊(duì)合作、競爭對(duì)抗，形成虛擬的社交圈子，這在一定程度上滿足了人們的社交需求，使得一些在現(xiàn)實(shí)中社交困難的人更容易沉浸其中。

其次，個(gè)人心理需求也是導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮的關(guān)鍵原因。一部分人是由于精神層面的發(fā)展得不到滿足，缺乏交流和社會(huì)活動(dòng)，便轉(zhuǎn)而在游戲或網(wǎng)絡(luò)上尋求滿足。在虛擬的游戲世界里，他們可以扮演不同的角色，與其他玩家互動(dòng)，體驗(yàn)到在現(xiàn)實(shí)生活中難以獲得的社交關(guān)系和認(rèn)同感。另一部分人則是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活不滿，難以實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，而游戲具有很強(qiáng)的回應(yīng)性，有激勵(lì)措施和一系列設(shè)計(jì)好的事件等，可以讓玩家體驗(yàn)到掌控感、成就感和歸屬感。但這種對(duì)虛擬世界的過度沉淪，會(huì)使得他們更加難以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活，從而形成惡性循環(huán)。

網(wǎng)絡(luò)成癮會(huì)給個(gè)人帶來諸多嚴(yán)重的危害。從身體健康方面來看，長時(shí)間盯著屏幕玩游戲，容易導(dǎo)致眼疲勞、視力下降，甚至出現(xiàn)干眼癥等眼部健康問題。連續(xù)熬夜玩游戲會(huì)擾亂人體的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，長期下去會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等健康問題。缺乏運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間保持同一姿勢玩游戲，還可能導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肌肉僵硬、頸椎和腰椎疾病等身體機(jī)能下降。

在心理健康方面，過度沉迷游戲可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理健康問題，影響個(gè)人的情緒狀態(tài)和社交能力。游戲中的虛擬世界與現(xiàn)實(shí)世界存在巨大差異，當(dāng)個(gè)體在虛擬世界中獲得的滿足感無法在現(xiàn)實(shí)中得到延續(xù)時(shí)，容易產(chǎn)生心理落差，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。此外，長時(shí)間沉迷于游戲會(huì)減少與現(xiàn)實(shí)中他人的交流，導(dǎo)致社交技能退化，難以建立和維持良好的人際關(guān)系。

對(duì)于學(xué)業(yè)和職業(yè)發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)成癮也具有極大的負(fù)面影響。玩家過度投入游戲時(shí)間，必然會(huì)減少用于學(xué)習(xí)和工作的精力，導(dǎo)致成績下滑、工作效率降低。長期如此，可能會(huì)失去學(xué)習(xí)和工作的機(jī)會(huì)，影響未來的職業(yè)規(guī)劃和發(fā)展前景。

在家庭關(guān)系方面，網(wǎng)絡(luò)成癮者常常因?yàn)槌撩杂螒蚨雎耘c家人的溝通和互動(dòng)，引發(fā)家庭矛盾和沖突，破壞家庭和諧。

此外，網(wǎng)絡(luò)成癮還可能對(duì)個(gè)人的價(jià)值觀和道德觀念產(chǎn)生不良影響。一些網(wǎng)絡(luò)游戲中存在暴力、血腥、欺詐等不良內(nèi)容，長期接觸可能導(dǎo)致個(gè)體對(duì)這些不良行為的敏感度降低，甚至在現(xiàn)實(shí)生活中模仿。

對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮的防治，需要多方面的共同努力。家長應(yīng)多關(guān)心孩子的心理健康，了解其在學(xué)校和生活中遇到的問題以及人際關(guān)系狀況，及時(shí)幫助孩子解決問題，避免他們轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)、游戲?qū)で蟀l(fā)泄。學(xué)校和社會(huì)也應(yīng)開展有針對(duì)性的心理健康知識(shí)和應(yīng)對(duì)技能的科普宣傳，培養(yǎng)青少年正確的網(wǎng)絡(luò)使用觀念和習(xí)慣。若發(fā)現(xiàn)孩子沉迷游戲，家長不要一味責(zé)罵，而應(yīng)加以正確引導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)問題并早期識(shí)別。對(duì)于成癮者自身而言，要樹立正確的自我認(rèn)知，意識(shí)到網(wǎng)絡(luò)成癮的危害，嘗試培養(yǎng)多樣化的興趣愛好，減少對(duì)游戲的過度依賴，提升個(gè)人綜合素質(zhì)和生活品質(zhì)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，設(shè)定游戲時(shí)間限制，并將游戲時(shí)間納入日常生活規(guī)劃中，確保游戲不會(huì)干擾到其他重要事務(wù)。

總之，《黑神話：悟空》的火爆讓我們看到了游戲的魅力和影響力，但同時(shí)也提醒我們要警惕網(wǎng)絡(luò)成癮的問題。我們應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)成癮的成因、危害以及防治方法，在享受游戲帶來的樂趣的同時(shí)，保持健康、適度的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣，讓網(wǎng)絡(luò)和游戲成為我們生活中的有益工具，而不是讓自己陷入成癮的困境。只有這樣，我們才能真正在虛擬世界和現(xiàn)實(shí)生活中找到平衡，實(shí)現(xiàn)自身的全面發(fā)展和健康成長。

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