青少年心理健康問題正在被重視和看見。在學校、家庭、社會關注青少年心理健康問題的同時，上海市精神衛生中心兒少科主任程文紅強調，青少年的“內驅力”也很重要，“關注青少年心理健康，要防患于未然。”

《心理危機與日常調適：寫給少年們的10封信》就是這樣一本“支持青少年成為自我精神健康守護者”的讀物。8月18日，該書在上海書展舉辦新書分享會，出版方上海交通大學出版社社長、總編陳華棟，總主編上海市精神衛生中心黨委書記謝斌，主編上海市精神衛生中心兒少科主任程文紅和上海大學上海美術學院副教授藍星與讀者分享如何守護青少年精神健康。

《心理危機與日常調適：寫給少年們的10封信》分享會現場

為青少年提供情緒調節的方法

在《心理危機與日常調適：寫給少年們的10封信》中，程文紅團隊憑借精深的心理學知識和豐富的青少年心理危機干預和治療經驗，總結了誘發青少年群體心理危機的校園欺凌、重大突發事件、突患危重疾病等事件類型，介紹了青少年在陷入心理危機時可能導致的自傷、嚴重自我攻擊、拒絕上學、厭食等問題行為，并有針對性給出了日常調適建議和小貼士。

在內容展現形式上，該書以書信的方式展開，娓娓道來，更顯親切；設計上則凸顯互動性，不管是可用于自我調節的小技巧，還是能夠讓讀者寫寫畫畫的自由空間，都是為了讓讀者舒緩焦慮情緒，尋求內心的平靜。

“本書是一次醫學與教育、藝術結合，共同守護青少年精神健康、‘治未病’的跨學科嘗試。最終呈現在大家眼前的這本書，是集體智慧的結晶。”本書第一作者、上海市精神衛生中心兒少科主任程文紅介紹，該書文字初稿來自上海市精神衛生中心兒少科醫師治療師團隊，通俗化的改寫由藍星完成，程文紅對文稿進行了逐字審閱并提出修訂意見，上海大學上海美術學院學生完成了插畫設計和初排。

《心理危機與日常調適：寫給少年們的10封信》書封

程文紅提到，兒童和青少年群體充滿朝氣，但由于缺乏足夠的認知和解決問題的經驗，在經受壓力或遇到困難時容易陷入心理危機狀態，“他們渴望被理解，并期望尋找有效的方法來減輕內心的痛苦。但是當無法找到合適的方法時，他們更傾向于采取不恰當的方式來逃避困擾因此，我們希望通過書信的形式與青少年進行交流，為他們提供應對‘危機’的指導，幫助他們掌握日常心理調適技能，從而促進心理健康。”

此外，由于缺乏對孩子負面情緒管理的正確引導，成年人在應對書中提到的青少年階段常見的各種“危機”時，往往以不恰當的方式對兒童和青少年進行指責。因此，這本書也能幫助他們理解、傾聽兒童和青少年的心聲，用孩子們能理解和接受的語言進行溝通，從而提供更合適的陪伴、指導和幫助。

該書是中國與世界衛生組織合作項目青少年危機干預機制及技術規范項目成果之一，書中所選的話題，也是醫生們多年臨床遇到較多的問題，“希望該書的出版，可以最大限度地幫助廣大青少年朋友，為他們在成長的道路上提供一個指引，也為青少年的家長們提供一個了解孩子心理、支持孩子成為自我精神健康守護者的路徑。” 程文紅說。

讓緊缺醫療資源發揮更大效力

“青少年精神健康是一個具有專業深度的綜合性議題，需要多方面的關注。青少年群體是一個學習能力強、悟性高、凸現自我個性的群體，他們會用自己的方式去認識和接納這個世界。”謝斌提到，作為擁有豐富臨床經驗的醫生作者，他們雖然不能從系統上給出明確答案，但是可以從專業上提供一些方法和技巧幫助青少年群體。

謝斌從兩個方面提到了醫學科普書的出版價值：一方面是去“污名化”和“病恥感”的需要，消除大眾對精神疾病的誤解和偏見很重要；另一方面，少兒精神科醫生資源嚴重短缺，通過出版圖書提供專業建議，可以讓這些資源發揮更大的效力，讓更多的孩子和家長接收到日常調適信息，可以在心理危機發生的初期自助解決一些問題。

本書第二作者的藍星則對圖書封面企鵝和北極熊卡通形象的隱喻做了闡釋，“企鵝和北極熊，這是兩種原本不太可能見面的生物，就像是我們的孩子和兒少科醫生。但是，在心理健康成長的道路上，青少年們不可避免地會遇到一些困難和措施，這時就需要醫生們的專業化指導。在書中的插畫中，北極熊與小企鵝結伴旅行，這其實也是一種心靈之旅。”

與此同時，他更希望青少年們在成長道路上，了解了容易導致心理危機的類型事件并掌握日常調適的方法之后，最好可以不需要兒少科醫生的出現，就像“小企鵝”在平日里碰不到“北極熊”一樣。所以，在圖書封面的最終呈現上，企鵝位于圖書的左上角，北極熊在圖書的右下角遙遙守望著小企鵝。

陳華棟認為，青少年是未來社會的中堅力量，是社會的寶貴資源，他們未來將承擔起家庭、職業、社會等各方面的責任。而青少年時期是一個人在認知、情感、行為和價值觀等不斷變化和發展的關鍵時期。這本圖書關注青少年心理健康成長，幫助他們適應這些變化，使他們學會應對日常學習和生活的挑戰與挫折，進而提高其心理健康水平，讓他們成為一個健康、自信、積極向上的人。

上海交通大學出版社和上海市精神衛生中心聯合打造的“600號心理”系列書籍

《心理危機與日常調適：寫給少年們的10封信》是上海交通大學出版社和上海市精神衛生中心聯合打造的“600號心理”系列的重要作品，該系列旨在針對生命全周期提供專業的心理慰藉與心理自助指導。同系列圖書還有《家庭情緒養育：智慧父母的修煉手冊》《青少年抑郁照護者指南》《輕松上班：打工人的心病處方》，這次也都亮相書展。