原創(chuàng) 常笑健康 

本期答讀者問：

腿部抽筋一定是缺鈣嗎？

昨天睡覺腿抽筋了，疼得要命，請問是缺鈣了嗎？

徐州市中心醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師王楊雨凡：

抽筋是肌肉的一種痛性痙攣，就是肌肉突然發(fā)生快速劇烈的收縮，猛縮~猛縮~不受自己的控制。在這種劇烈收縮的過程中，會感覺到劇痛難忍。

缺鈣是導(dǎo)致抽筋的一種可能。

鈣離子是人體必需的元素，它對維持神經(jīng)肌肉的正常工作非常重要。如果鈣離子缺乏，神經(jīng)肌肉可能會出現(xiàn)異常興奮，導(dǎo)致不自主抽筋。

此外，還有以下原因：

01

寒冷刺激

肌肉是受神經(jīng)系統(tǒng)支配的，當(dāng)肢體受到寒冷的刺激時，肌肉內(nèi)的血管迅速收縮，大腦拼命通過神經(jīng)來指揮肌肉快速收縮從而產(chǎn)熱。這種突然變快的收縮節(jié)奏很容易引起混亂，這種混亂常常造成抽筋。夏天空調(diào)開太冷可能會出現(xiàn)這種情況。

02

過度疲勞

比如你喜歡踢球，每次踢球一小時左右，這次踢球兩三小時，可能出現(xiàn)腿抽筋；

比如你平時不怎么運動，最近開始減肥，上來就給自己設(shè)了個五公里或十公里的目標(biāo)，跑著跑著，抽筋了；或者跑完晚上睡覺時候，抽筋了；

再比如你這兩天家里搬家，累的不行，晚上睡覺時候也可能抽筋。

03

血液循環(huán)不佳

下肢血管病變時，比如靜脈曲張或者血管閉塞癥等會造成下肢血液循環(huán)變差，肌肉的代謝廢物難以及時清理，尤其在夜間固定一個姿勢，肌肉受壓，循環(huán)進一步變差，這些代謝廢物會對肌肉產(chǎn)生刺激，有時造成抽筋。

04

腰椎間盤突出

腰椎間盤突出癥的病人由于椎間盤壓迫神經(jīng)根，造成神經(jīng)根缺血，刺激神經(jīng)，造成支配區(qū)域的肌肉異常收縮，發(fā)生抽筋。

05

睡覺姿勢不良

睡覺時候小腿處于一個不舒服的位置太久（常見于酒后酣睡或者疲憊后沉睡），肌肉受壓時間長，產(chǎn)生肌肉疲勞，循環(huán)不暢，出現(xiàn)抽筋。

肌肉受到損傷或突然刺激。

比如電擊、肌肉外傷等。

下期：有骨質(zhì)增生的人，就不能補鈣了？

文章作者：小吳

圖片來源：攝圖網(wǎng)

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