“小滿小滿，江河漸滿”，這句流傳已久的俗語，生動描繪了小滿時節的自然景象。小滿，是二十四節氣中的第八個節氣，標志著夏季的正式到來，萬物生長旺盛，江河湖泊水量漸增。

小滿時節，是自然界陽氣生發，萬物生長的黃金時期。此時，我們也需要在日常生活中注意身體和情志的調養，以便更好地適應季節的變化。

小滿節氣養生要點

1.健脾祛濕

“濕”始于小滿，小滿時節，濕氣較重。等到暑熱正盛之時，暑、濕會內外呼應。中醫認為“脾喜燥惡濕”，因此健脾祛濕是小滿養生的重要一環。

《黃帝內經》中提到：“脾主運化，其華在唇，其充在肌”。健脾可以通過食用一些利濕的食物，如紅豆、薏米、冬瓜等，同時適當增加運動，促進體內濕氣的排出。

2.飲食調養

“飲食有節，起居有?！?，這是《黃帝內經》中對養生的精辟總結。小滿時節，飲食應以清淡為主，避免油膩和辛辣，以免助濕傷脾。可以多吃一些時令蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、西瓜等，以補充身體所需的水分和營養。適量食用苦瓜、苦菊等苦味食物，以清心祛暑、促進消化。

3.起居養生

“夜臥早起，廣步于庭”，《黃帝內經》提倡的起居規律，對于小滿時節尤為適宜。隨著日照時間的延長，人們應適當調整作息，晚睡早起，適當增加午睡時間，以順應自然界的陽氣生發。同時，保持室內通風，避免潮濕環境對身體的影響。

4.情志舒暢

常言道“心靜自然涼”。在小滿時節，風火相煸，容易煩躁不安。情志調養應當保持心情舒暢，避免情緒波動過大，也是養生的重要方面?？梢赃M行戶外運動，進行散步、下棋、釣魚、品茶等文娛活動。

同時要注意不宜劇烈運動，出汗過多對養生不利，建議在飯后一小時之后再進行體育運動。

愿每個人都能在小滿時節，找到屬于自己的養生之道，享受生活的美好。