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很多朋友都有個毛病，那就是，每次被鬧鐘吵醒了，總會把鬧鐘按掉，接著再睡一會兒。

雖說是毛病，但是，這種做法也確實沒有給我們造成什么負面的影響。

那么，我們到底應不應該戒掉呢？

近期，《Journal of Sleep Research》雜志上發表了一篇名為Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood的研究，這項研究或許能給出答案。

該論文納入了31名習慣性早起貪睡者，通過兩項研究確定了早起貪睡的預測因素和影響。

研究結果顯示，早起貪睡對皮質醇覺醒反應、困倦程度和情緒沒有明顯影響，并且有助于緩解睡眠慣性和改善醒后的認知功能。

研究設計了兩種晨起清醒模式：貪睡和不貪睡。

在貪睡模式下，受試者在手機上設置了起床時間前30分鐘的鬧鐘，每隔9-10分鐘按掉一次鬧鐘的“止鬧按鈕”，且需要在最后醒來前“貪睡”三次。

在不貪睡模式下，受試者設定了必須起床的時間，不允許貪睡。需要注意的是，在這兩種情況下，受試者上床熄燈的時間和最后醒來的時間都是相同的。

研究發現，與不貪睡組相比，早起貪睡組的睡眠慣性降低，在算術速度、情景記憶和認知沖突處理方面表現更好，這表明早起貪睡可能會改善認知表現。

然而，需要說明的是，貪睡的這種積極作用在醒后40分鐘會消失。

皮質醇是一種與壓力反應和覺醒相關的激素。研究發現，早起貪睡組在醒來時的皮質醇水平較高，隨著清醒時間的延長，皮質醇水平也會增加。

然而，在醒來40分鐘后，貪睡組和不貪睡組的皮質醇水平差異并不明顯。

此外，在醒來40分鐘后，貪睡組的困倦程度和任務相關表現評分都有明顯改善，受試者也更善于交際和樂觀，表現得不那么疲勞和脾氣暴躁。

然而，貪睡對情緒評分的影響并不明顯。

關于對一整天的認知和精神狀態的影響，研究結果顯示，早起貪睡對午餐時間或下午的認知表現沒有實質性影響。

然而，與不貪睡組相比，貪睡組在午餐時間可能會感到稍微困倦。

綜上所述，早起貪睡并不是一件壞事情，貪睡30分鐘甚至還可以改善睡醒后的認知功能，比如算術速度、情景記憶和處理認知沖突。此外，貪睡在困倦程度、任務表現和情緒等方面沒有明顯影響。

所以說，如果你也有這個“壞毛病”，大可以堅持下去，生活是自己的，隨心就好。

參考文獻：

https://doi.org/10.1111/jsr.14054

原標題：《研究發現：晨起時做這件事，一整天的精神狀態都會更好！》

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