這一周上海的天氣十分給力

各種花兒也都開起來了

從早櫻盛開到白玉蘭綻放

上海明日起

氣溫也將直沖20℃

早晨也擺脫了寒冷

進入較為舒適的溫度區(qū)間

但雨水要回歸……

這些服務記得及時用起來！

今日回顧

冷空氣和輻射降溫共同發(fā)力，已近三月中旬，早晨竟然有一半郊區(qū)最低氣溫在0℃以下，崇明最低，只有零下2℃。不過天空顏值很高，早晨朝霞絢麗，上午天空蔚藍，氣溫逐漸回升，今天最高達15℃，南到東南風3~4級，中午轉(zhuǎn)4~5級，午間體感溫暖。

明日天氣&后期趨勢

明日天氣

多云為主，陽光繼續(xù)放送，全天8~16℃，偏東風3~4級，早晨也擺脫了寒冷，進入較為舒適的溫度區(qū)間。

后期趨勢

本周五至周日，暖濕氣流加強，最高氣溫接近2字頭，可達18~19℃，最低氣溫也站上10℃大關(guān)，升溫的同時，也會出現(xiàn)降水，雨具要常備身邊。

“隨申辦市民云”APP【隨申氣象臺】服務，可查詢未來天氣信息及咨詢

未來預報

向著20度，出發(fā)！

未來一段時間，氣溫穩(wěn)步上升，入春進程加載中~本周五至周日，暖濕氣流加強，最高氣溫接近2字頭，可達18~19℃，最低氣溫也站上10℃大關(guān)！

降水

升溫的同時，也會出現(xiàn)降水，雨具要常備身邊。下周晴好天氣回歸，春意融融，賞春花、看春景，魔都的春天你期待嗎？

未來雨水回歸，大家請注意雨量預報，隨身攜帶雨具

“隨申辦市民云”APP【實時雨量】，上海全市雨量實時知曉

春季小貼士

春季來臨，氣溫起伏、雨水將歸，小云提醒大家多防范心腦血管疾病，尤其是60歲以上老年人群

什么是心腦血管疾病？

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。

心腦血管疾病的流行現(xiàn)狀是怎樣的？

《中國心血管健康與疾病報告2022》提示：我國心腦血管疾病的患病率處于持續(xù)上升階段，推算現(xiàn)患人數(shù)3.3億，在城鄉(xiāng)居民疾病死亡構(gòu)成比中占首位，疾病負擔下降的拐點仍未出現(xiàn)。本區(qū)監(jiān)測結(jié)果顯示：近六年心腦血管疾病累計患病人數(shù)約1.9萬，年平均急性發(fā)病3316例，多發(fā)于冬春季，男性多于女性，急性發(fā)病的平均年齡區(qū)間在71-74歲，年平均死亡414例。

如何預防心腦血管疾病？

一、防寒保暖：當寒潮來襲或氣溫驟降時及時增添衣物。年齡較大或有心腦血管基礎疾病的人群，勿用冷水洗臉、洗衣，以免因寒冷刺激導致血壓升高。

“隨申辦市民云”APP【健康氣象】服務，根據(jù)每日不同天氣情況，針對不同人群，給出合適的出行意見

二、適量運動：早晨氣溫低，不適宜晨練。中老年人最好在早飯后9-10點再鍛煉，多曬太陽可促進鈣質(zhì)合成和吸收，同時把握好運動強度，以身體微微出汗、不感到疲勞為宜，每周堅持運動3-5天。

三、情緒平穩(wěn)：養(yǎng)精調(diào)神，保持良好心態(tài)。心臟和血管對情緒反應最為敏感，應避免情緒激動、過度勞累、生活無規(guī)律等。

四、戒煙限酒：吸煙百害無一利，所有人都應該主動拒絕吸煙，并避免二手煙害；減少飲酒，一般成年人可飲少量黃酒，烹調(diào)時酌量使用，直接飲用以30ml左右為宜，每次最多不超過200ml。

五、定期體檢：用科學、系統(tǒng)的健康管理方式去監(jiān)測血壓、血脂、血糖、BMI等關(guān)切指標，對于早發(fā)現(xiàn)潛在疾病或疾病的風險因素、評估身體狀況、提供個性化健康指導具有非常重要的意義。

“隨申辦市民云”APP【健康知識】專區(qū)，為您準備了保健、食品衛(wèi)生、精神心理、中醫(yī)養(yǎng)生、運動健康等健康養(yǎng)生知識合集

文章內(nèi)容和配圖來源于|上海天氣發(fā)布、青浦疾控。轉(zhuǎn)載和授權(quán)請聯(lián)系原作者

原標題：《沖刺20℃！天暖了，但雨水也要回歸了……》

閱讀原文