原創 祝您健康雜志

據央視新聞報道，2023年12月18日23時59分，在甘肅臨夏州積石山縣發生6.2級地震。

有句老話叫做 “寧可千日不震，不可一日不防”。

地震一旦發生，留給每個人的自救時間只有黃金12秒。

在為受災的人們祈福時，我們也整理了這樣一份 “地震自救指南——防震知識小課堂” ，并為大家制作成便于收藏的圖片形式（長按圖片即可保存）。

希望大家都能收藏這些知識，也希望大家永遠不必用上這樣的知識。

另外，如果遭遇近期這樣的極寒氣候，在逃生自救的過程中還要嚴防急性凍傷與失溫。特別是失溫！因為一旦出現失溫，若得不到及時救助，可能導致當事人死亡。

失溫

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指人體熱量流失大于熱量補給，從而造成人體核心區溫度降低，并引發寒戰、迷茫、心肺功能衰竭等一系列癥狀，甚至最終導致死亡的病癥。一般來說，如果人體的核心溫度低于35攝氏度，就是醫學上的失溫，也就是低體溫。

失溫可分為輕度失溫和重度失溫。

輕度失溫：患者體溫下降到33—35攝氏度，會出現劇烈的寒戰、四肢冰涼、臉色蒼白、嚴重疲勞、語言不清、肌肉不受意識控制、呆滯、記憶力減退、情緒改變或者失去理智、脈搏減緩、幻覺等。

重度失溫：患者體溫降到32攝氏度以下，失去意識，進入類似冬眠的狀態。具體表現為肌肉不再痙攣，脈搏和呼吸速度放慢，體表血液循環大幅度下降，喪失意識等。

發生失溫的主要原因還是環境溫度過低、穿著太少，同時身體能量不足，所以在熱量流失過多的情況下，人體缺乏足夠的能量幫助維持體溫。而人體溫度過低時，身體中的生物酶也會失效，進而抑制人體的正常機能，導致失溫者死亡。

失溫自救互助原則

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停盲動，急扎營，低溫環境快脫離。

脫濕衣，換干衣，保暖衣物護身體。

喝熱水，補熱量，高能食物不能離。

多觀察，勤交談，保持清醒多鼓勵。

來源：南昌市第一醫院官微

最后，愿大家都平平安安！

- 江蘇鳳凰科學技術出版社《祝您健康》編輯部出品 -

文字：朱菁菁

內容策劃 / 排版：朱菁菁、顧欣雨

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