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十歲娃確診高尿酸血癥,別把果汁當(dāng)成寶
原創(chuàng)
正文
近年來,高尿酸、肥胖癥頻頻找上幼小的娃們。
新聞來源:網(wǎng)易號(hào)
12歲娃,5年間親果汁,遠(yuǎn)白水,突發(fā)通風(fēng)......
新聞來源:搜狐
父母帶110斤10歲男娃體檢,不幸確診高尿酸血癥、肥胖癥!
病來如山倒,爸媽慌了腳。難道給娃喝鮮榨果汁也錯(cuò)了嗎?不是更有營(yíng)養(yǎng)嗎?這畢竟不是“飲料”??!
害!實(shí)際上,鮮榨果汁的含糖量超高,并沒有水果那么健康!根本不比飲料強(qiáng)多少!
為什么娃不能喝過多的鮮榨果汁?每天喝果汁的限值是多少?
別急!科大大這就帶你深扒一下關(guān)于鮮榨果汁的那些事兒!
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鮮榨果汁,其實(shí)是“水果垃圾”
想要榨出一杯350ml的新鮮果汁,大概需要5個(gè)橙子。
那是不是就等同于讓娃吸收5個(gè)橙子的營(yíng)養(yǎng)?
圖片來源:科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)
為了讓寶爸寶媽更直觀的看清果汁的“真面目”,科大大準(zhǔn)備了一個(gè)小實(shí)驗(yàn)。
圖片來源:科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)
從水果到果汁,看似只發(fā)生了形態(tài)變化,其實(shí)營(yíng)養(yǎng)成分和含糖量都有了本質(zhì)區(qū)別。
? 營(yíng)養(yǎng)成分流失
眾所周知,水果里含有纖維素、維生素C等多種健康成分,能夠幫助娃提升免疫力。
但要將水果榨成汁,無論怎么執(zhí)行,都不可避免的破壞水果中易氧化的維生素。
實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示,水果榨成汁后每100克橙子中的維生素C含量,減少了約32.76%。
除維C外,大多存在于果渣里不易溶于水的纖維、鈣、果膠等營(yíng)養(yǎng)成分,也無法免于被丟棄的“命運(yùn)”。
圖片來源:科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)
丟掉這么多營(yíng)養(yǎng)的果汁,四舍五入也就是杯糖水了。
? 果成汁,含糖量翻倍
糖,跟科大大一起念tang胖!
不同果汁的含糖量大有不同,橙汁的含糖量約7%、蘋果和梨汁約10%、甘蔗汁的含糖量甚至高達(dá)18%。
但身體對(duì)糖的消化速度有限,用不完的糖只能變成脂肪囤積起來,也就開始了娃晉升成“小胖娃”的悲慘之旅。
而娃攝入過多的糖,不僅會(huì)加重外貌上的肥胖,還會(huì)產(chǎn)生齲齒、加速尿酸形成,甚至出現(xiàn)前文提到的痛風(fēng)病癥!
世界衛(wèi)生組織建議每天攝入的人工添加糖最好不超過25g,但娃的限制要更低些才好。
圖片來源:科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)
至此科大大建議,對(duì)于果汁,飲料、棉花糖等高糖食物,娃能少吃就少吃。
說到這,各位家長(zhǎng)都明白了吧?
鮮榨果汁并不是多多益善的“健康好伙伴”,適量飲用的標(biāo)準(zhǔn)不能忘!
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三種情況,讓娃對(duì)果汁say bye
科大大總看到家長(zhǎng)耳提面命的和娃說:
不要總是喝可樂,要多喝新鮮果汁!有營(yíng)養(yǎng)!
U1S1,要不是各位還在看文學(xué)習(xí),科大大都要懷疑娃是不是親生的了!
給娃直接吃水果不香嗎?
圖片來源:科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)
但如果娃“撒潑打滾”請(qǐng)求喝點(diǎn)果汁,也不必一刀切的拒絕,但務(wù)必要控制好量。
圖片來源:科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)
建議攝入量也并非定律,娃有以下幾種情況,請(qǐng)務(wù)必讓他/她遠(yuǎn)離果汁!
? 1歲以下的寶寶
寶寶天生嗜甜,和白水相比,一定更喜歡有滋有味的果汁。
圖片來源:科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)
但對(duì)1歲以下的寶寶來說,果汁沒有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,過量的糖會(huì)引發(fā)蛀牙、肥胖、滲透性腹瀉等健康問題。
甚至?xí)绊懲迣?duì)銅的吸收,從而為心臟病、貧血等疾病埋下隱患。
? 娃處于腹瀉狀態(tài)
對(duì)于消化系統(tǒng)還不太健全的兒童來說,果汁可不是個(gè)好事兒。
娃在腹瀉時(shí)腸道吸收功能差,果汁中的高糖無法被吸收。
會(huì)使腸道滲透壓增高,進(jìn)而吸收更多水分,導(dǎo)致腹瀉加重,甚至出現(xiàn)滲透性腹瀉。
所以娃在腹瀉時(shí)就不要喝果汁了,口服補(bǔ)液鹽效果會(huì)更好!
? 正在吃藥的娃
很多家長(zhǎng)為了讓生病的娃順利服藥,會(huì)在藥劑里添加果汁!
對(duì)此,科大大想說:
圖片來源:科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)
果汁中含有大量果酸,娃在服藥1小時(shí)內(nèi)喝果汁,酸性物質(zhì)容易讓藥物提前溶解。
尤其與阿司匹林等藥物同用時(shí),藥物本就對(duì)胃黏膜有刺激作用,而果酸則會(huì)加劇對(duì)胃壁的刺激,嚴(yán)重時(shí)會(huì)致娃胃黏膜出血。
紅霉素等抗生素易與果酸融合甚至?xí)捎泻ξ镔|(zhì),對(duì)娃的身體產(chǎn)生不利影響。
關(guān)于娃喝果汁的知識(shí),科大大就講到這了!
今日重點(diǎn):果汁對(duì)娃危害大!想獲得更多維生素營(yíng)養(yǎng),還是選擇新鮮水果為好!
寶爸寶媽一定要收藏,并反復(fù)復(fù)習(xí)哦!下課!
今天的哄睡故事【要早睡早起】,可長(zhǎng)按獲取哦!
★本文涉及的相關(guān)知識(shí)已由專家審核:
閆亞梅:陜西科技大學(xué)食品科學(xué)研究生,中國醫(yī)療自媒體聯(lián)盟成員,中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員,陜西省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員。
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