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- 如何有效抑制食欲 -

食欲和心理狀態、生理狀態都有關系，很多時候我們的身體并不需要進食，但我們仍會不自覺地去尋找東西吃，這通常是因為無聊或者精神緊張導致的。

目前市場上也有很多抑制食欲的藥物，但如何不通過藥物來達到長期抑制食欲呢？

首先，我們需要了解食欲的調節機制。食欲是一系列復雜的生理反應共同調節的結果：身體各器官分泌激素并傳遞至大腦，大腦接收信號后指引我們開始進食。而這其中還有一項重要的生理反應，稱之為“頭期反應”。像是“望梅止渴”、“畫餅充饑”等憑借想象便可引起食欲和飽腹感的反應，都是由頭期反應引起的。因此，想要抑制食欲，我們要從這些生理反應上著手。

那么，怎樣抑制“頭期反應”？如何避免情緒化飲食并選擇更合理的飲食方式？請看今天的“健康筆記”：

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