原創 陳舟 常笑健康

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大家好，我是陳醫生，夏天來了，太陽越發的刺眼和火辣辣，今天就和大家聊聊一個和我們皮膚健康密切相關的話題——紫外線傷害。

夏天警惕紫外線傷害

夏季來臨了，天氣越來越熱，陽光也越來越強烈。我們都知道，陽光中有一種看不見的光線，叫做紫外線。紫外線是指波長在10~400nm之間的光線，根據波長又可分為四個部分，分別是：UVA，UVB，UVC及UVD等。

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殺手紫外線A：

320-400nm之間的紫外線為長波紫外線區，也就是UVA，UVA占據到達地球紫外線的95%，有很強的穿透力，可穿過皮膚表皮到達真皮層，是皮膚曬黑的主要原因，也是引起皮膚衰老、皮膚癌變的重要因素。除此之外，UVA可以穿透大部分的玻璃、塑料等透明物體，所以即使在室內窗邊，也需要好好防曬。

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殺手紫外線B：

290~320nm之間的紫外線屬于中波紫外線區，即我們常說的UVB，UVB的穿透能力中等，穿過臭氧層后，能到達我們皮膚的基底層。

雖然到達地面的UVB只占到達地球紫外線的5%，但這部分正是能夠到達地球表面的光線中能量最高的，所謂濃縮的都是精華，UVB會對皮膚產生比較強烈的損傷，短期照射會使皮膚出現紅斑、炎癥、水腫甚至水泡等曬傷現象，長期的話可能會損傷細胞DNA，誘發皮膚癌變。

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菜鳥紫外線CD：

后兩者，也就是波長在280nm以下的UVC和UVD比較菜，分別是短波紫外線和真空紫外線，穿透性極差，無法穿過臭氧層，根本不能到達地面，但可千萬不要小瞧它們，UVC和UVD具有較高的能量，短時間的接觸就會灼傷皮膚，時間長或者強度高還可能會誘發皮膚癌變。

什么是紫外線傷害呢？

紫外線傷害是指紫外線對皮膚、眼睛等部位的損傷。紫外線可以損傷皮膚細胞的DNA，從而導致皮膚癌變、皮膚衰老、皮膚色素沉著等問題，同時還會對眼睛造成損傷，如白內障、黃斑變性等。

因此，夏季來臨時，我們需要采取一系列措施，保護我們的皮膚和眼睛免受紫外線傷害。

首先，要選擇合適的防曬產品。防曬產品應該具有SPF（Sun Protection Factor）和PA（Protection Grade of UVA）值，SPF值越高，防曬效果越好，PA值越高，能夠抵御更多的UVA輻射。

防曬產品應該在室內使用，到戶外前20分鐘涂抹，涂抹時要均勻涂抹于皮膚上，特別是面部、頸部和手臂等暴露部位。

其次，選擇合適的服裝。夏季我們應該穿上長袖衣服、長褲子和寬邊帽子，能夠更好地遮擋紫外線。衣服顏色以深色為宜，深色衣服可以吸收紫外線，不容易穿透到皮膚下方。同時，還可以選擇一些特制的防曬衣，這種衣服可以有效地防御紫外線，讓我們的皮膚更安全。

此外，還要避免在紫外線強烈的時間段外出，特別是在午后12點到下午4點這個時間段，紫外線的強度會達到最高值。如果需要外出，可以選擇在陰涼的地方停留，如室內、樹蔭下等。

要注意，即使在陰天也要防曬。雖然陰天的紫外線強度比晴天低，但也不可小覷，因為紫外線能夠穿透云層，所以即使在陰天也需要做好防曬措施。

小結

夏季是紫外線傷害最嚴重的季節之一，我們需要采取一系列措施，保護我們的皮膚和眼睛。要選擇合適的防曬產品、穿上合適的服裝、避免在紫外線強烈的時間段外出，并且大家要記住：即使在陰天也要做好防曬措施。

本文圖片來源：攝圖網

作者介紹

陳舟

上海長海醫院

腎內科 主治醫師

簡介：畢業于第二軍醫大學，醫學碩士，腎臟病專業，目前就職于第二軍醫大學附屬長海醫院腎臟內科，臨床一線醫生。人民衛生出版社簽約作者，知乎大學醫學部講師，知乎“腎臟健康”和“醫學芝士”專欄作者，新浪微博V+會員簽約作者，今日頭條簽約作者，春雨醫生簽約作者，企鵝號健康觀察團成員，百諾名醫匯講師，上海市醫學會會員，美國心臟協會BLS Provider，Uptodate臨床顧問中國推廣大使，腎臟健康科普作者。騰訊新聞知識官。

目前已發表中、英文學術論文10余篇，腎臟健康相關科普文章500余篇，參與編寫已出版《腎病康復助手》《謠言背后的健康真相2》《常見疾病的預防與康復科普》科普圖書3部，在編人衛出版社《腎臟健康說》《慢性腎臟病全病程管理》科普圖書2部。

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