- 本期故事關鍵詞：嫉妒 -

最終我們看到，能驅散嫉妒的法寶是——愛。愛那個不夠好的自己，愛那個不夠完美的自己，愛那個偷偷嫉妒別人的自己。當我開始愛自己的時候，我不再羨慕任何人。我看到別人很好，但是我也不差。我看到別人很美，但是我也同樣充滿魅力。帶著對自己的欣賞，我終于可以發自內心地祝福別人。

”

在《嫉妒：一樁不可告人的心事》一書中，作者非常詩意地描寫著嫉妒：“它是多疑而悲傷的幽靈，是殘酷而卑微的激情，是埋在心底的羞恥的表露，是毫無價值卻無法避免的感受。”在作者的眼中，嫉妒是一種十分正常的情緒。嫉妒之心，人皆有之。

在弱肉強食的原始社會，我們的祖先為了存活下去，需要通過嫉妒看到自己跟別人的差距。這是嫉妒對于我們的正向意義——為了讓我們變得更好。但是如果嫉妒變質了，變成了對別人的評判攻擊、希望別人變得糟糕的時候，嫉妒就變成了一種危險的情緒。

嫉妒會發生在以下幾種情況中：當你覺得別人擁有了自己沒有的東西的時候；當你覺得人生不公平的時候；當你覺得自己懷才不遇的時候；當你覺得自己很失敗的時候。

嫉妒的時候，你會想著：為什么他什么都有？為什么他天天摸魚還能升職？為什么他有那么多人喜歡？嫉妒讓你眼睜睜地看著你想要卻沒有得到的東西，都被另一個人所擁有，而你是如此不甘心。

嫉妒讓你沒辦法回避你內心真實的渴望，嫉妒之后會帶來兩種行為：一種是為了得到而更加努力，甚至不擇手段地去得到；一種是對別人冷嘲熱諷，同時對自己自暴自棄。

不管你選擇哪種行為來處理這個渴望，當你嫉妒的時候，你不得不去面對一個重要的靈魂拷問：為什么我沒有？為什么不是我？

而這個問題，不小心就會變成一個陷阱。

因為這個問題本身就是無解的，一個沒有答案的問題，最后很可能會讓人相信：是我自己不夠好，所以不是我。

講一個親身經歷的故事。

我高中時候有一個好朋友，叫作可可。她胖嘟嘟的，既可愛又幽默，她是我枯燥的學習生活中的開心果。我每天做什么都要拉著她一起，牽著她的手，形影不離。

有一天，轉來了一位新同學小金，也很快成為了可可的朋友。但是小金并不喜歡我們三個一起玩，于是讓可可在我跟她之間選擇一個。我緊張得一整個晚自習都無心復習，最后到了揭曉答案的時候，可可跟我說：“抱歉，我選了小金。”

我不理解，為什么她會這樣選，為什么我們兩年的感情抵不過才轉過來的新同學。可可只說了一句：“你的朋友太多了，而小金只有我。”

這是我高中時代受到的最大傷害，也激發出了我強烈的嫉妒心，同時讓我產生了一個巨大的困惑：為什么不是我？這個困惑一直深埋在我心中，我不停地問自己：我到底哪里不好？當我開始學習心理學之后，我也問過很多老師，但是沒有人能給我滿意的答案。

在一次海靈格老師的課程中，我突然明白，可可選擇了小金，不是因為我不好，而是因為可可需要的唯一感，小金給了她。這無關對錯，無關我好與不好，無關我有沒有價值，只關乎她要的東西，誰能夠滿足她。

在得到這個答案的時候，我瞬間泣不成聲。這不僅僅是因為我得到了這個困擾已久的答案，它還連接著我小時候的記憶。小時候我的媽媽對我要求非常嚴格，我非常努力地去做任何能夠讓她開心的事，似乎她都無法滿意。我因為得不到媽媽的愛，只能在日記中邊流著眼淚邊寫下我的悲傷和失望。

看似一個因為朋友而起的故事，如果追根溯源，是我在向媽媽質問：為什么不是我？為什么你眼中看到的永遠不是我，為什么你選擇夸獎的永遠不是我？別人家的孩子真的那么好，而我就那么差勁嗎？

嫉妒會出現在讓你覺得自己不夠好的任何時刻，尤其是在感情關系中。

我的一個朋友的男朋友，因為工作需要，經常要接觸很多年輕貌美的女性客戶，朋友為此沒少跟男朋友吵架。但是對方總是覺得是我的朋友在無理取鬧，兩個人的關系一度陷入僵局。

我的朋友找我哭訴，我問她：“你看到男朋友跟那些漂亮的女孩子一起工作的時候，你最大的感受是什么？”朋友說：“我擔心男朋友移情別戀。”

我問她：“那你的男朋友移情別戀過嗎？”朋友搖搖頭，說目前還沒有。

我說：“那你對那些漂亮的女孩子是什么感受？”朋友想了很久，小聲地說：“都是一群狐貍精，把自己搞得花枝招展干什么呢！”

我繼續對朋友說：“我感到這句話中有一絲絲的嫉妒。”朋友微微地點點頭。

我又問：“你嫉妒她們什么呢？”朋友咬了咬嘴唇：“嫉妒她們年輕，漂亮，身材又好……”

我接著問朋友：“跟她們相比，你覺得自己怎么樣？”朋友沉默了半天，嘆了口氣說：“我覺得自己不漂亮，不年輕，身材也不如她們，我覺得自己很沒有吸引力……”

朋友說著就哭了起來。我繼續問她：“小時候，你的父母會拿你跟別人比較嗎？”朋友點點頭，開始說起了小時候的故事：“我的媽媽總是喜歡夸贊別人的孩子好，不管我怎么努力，似乎都無法讓她開心。我就會躲在角落里生悶氣，那時候我以為我是在生氣媽媽不喜歡我，后來才明白，其實我是在氣我自己，為什么不夠優秀到讓媽媽稱贊我，為什么不夠成功到讓媽媽以我為傲？慢慢地，我經常會拿自己跟別人比較，我努力學習，從來不肯服輸，我永遠在暗自跟別人比較，我堅信：如果有人比我好，那我就是一個會被淘汰的人……”

我回應朋友說：“現在也一樣，你也拿自己在跟你男朋友的工作對象比較，你擔心你在這場競爭中是個失敗者，而失敗者就會失去愛情。”

朋友繼續哽咽著：“是的，我覺得我不配……”

很明顯，我的朋友將童年跟母親相處的模式帶入現在的感情中，我非常理解她，因為我也曾經是一個特別容易嫉妒的人，從我那寥寥無幾的對童年的回憶中，大部分事情都跟嫉妒相關。

我現在最好的閨密G，也是我曾經嫉妒的對象。我們家住得很近，只隔了一條馬路，又在同一個小學。她長得漂亮，發育得又好，是所有男生心中的女神，我相信她也是所有女生集體嫉妒的對象。但是我嫉妒她的原因，并不僅限于此。還因為她有著漂亮的鉛筆盒，而且每個新學期，她都會換一個更漂亮的鉛筆盒。

我很忐忑地問過她：“那些不要的鉛筆盒都去哪里了呀？”她瞪大了眼睛告訴我：“當然是扔了呀！”我看了看自己那個快生銹的鉛筆盒，多么希望她能把不要的鉛筆盒送給我，但是我說不出口。于是我開始強烈地嫉妒她，憑什么她什么都有，被所有人寵成公主，而我……

高中的時候，我又跟她成為了同學。有一天她趴在桌子上，把頭深深地埋進胳膊里，我問她什么她都毫無反應。很長時間之后，她抬起頭，鼻涕眼淚掛了一臉。我從沒見過她那么悲傷的樣子。她說她爸爸媽媽離婚了。

我驚訝得說不出話，我一直嫉妒她擁有一切，卻從未想到，其實每個人的生活都有各自的苦。我再也不嫉妒她了，我開始同情她，我相信她寧愿不要好看的鉛筆盒，不要所有男生的愛慕，也不愿意她的家庭就此破碎，爸爸媽媽從此形同陌路。

這是我第一次看到嫉妒是怎么瞬間消失的，當我看到我擁有的比對方多的時候，我還有什么可嫉妒的？而這不失為一個看待嫉妒的很棒的角度，你只看到別人比你更好的部分，你是否認真地細數過自己所擁有的一切？如果你拿自己的弱項去跟別人的強項比，你永遠會受傷。

看到自己，看到自己的優點，看到自己擁有的，能夠幫助你走出嫉妒。

我讓朋友試著寫下自己的優點清單，寫出五個支持你過上現在生活的優點。

朋友寫下了善良、溫柔、勤奮、勇敢、堅定。

我問她：“如果要拿這其中的任何一個去換取對方的美貌、年輕、身材，你愿意嗎？”朋友搖搖頭說：“那些東西畢竟容易逝去。”

“是啊，愛美之心人皆有之，你擔心也是正常的。但是外表的美麗想要獲得并不困難，花點時間學習一些化妝技巧、穿衣打扮，實在不行還有“醫美”。但是內在的品質卻是一個人最寶貴的，也最難獲得的東西。如果你看到你也正在閃閃發光，為何還會擔心你會失去對方呢？我相信他不是因為你的外貌而跟你相愛，但是你卻看不到你在對方眼中美好的樣子。做好你自己就夠了，你不需要跟任何人競爭。你能吸引你男朋友的絕對不只是你的容貌和身材，而是所有一切構成你這個人的美好的品質。”聽完我說的這段話，朋友的表情開始輕松起來，終于露出了久違的笑容。

如果你也有同樣的困惑，不妨同樣寫下你的五個最美好的品質，這五個最美好的品質支撐你走到現在，為你帶來現在的一切，而你也許從來沒有認真地審視過它們，或者感謝它們。

如果你跟我一樣，曾經活得疲憊不堪，只想比別人更厲害，更優秀，你一定會嫉妒別人，因為無論你多么成功，一旦你拿全世界的人跟自己比，一定會讓自己變得一文不值。不比較，是一條通向讓自己心安的路。

以上幾個小故事，是否可以啟發你對于嫉妒有更深的理解？以下是關于嫉妒的處理方法：

嫉妒讓你看到自己未被滿足的需求。如果你并不知道自己渴望什么，就去看看自己嫉妒什么吧。

讓你嫉妒的是事情的結果，而你需要把注意力放在別人如何達到的方法上。你沒有付出別人所付出的努力，為何想要得到別人一樣的結果？如果能夠把嫉妒轉化成讓自己更好的動力，那么你離這個渴望的結果也會越來越近。

別只看到別人擁有的，更要看到自己擁有的。試著去看到事情的全貌，也許此刻對方擁有著讓你望塵莫及的事物，但是你也同樣擁有別人夢寐以求的東西。

通過嫉妒療愈童年的創傷。大部分經常嫉妒的人，內在都隱藏著自卑。如果能夠通過嫉妒這條通道來療愈自己的自卑，那么嫉妒就會變成最有價值的情緒。

打開眼界。如果你的格局很小，如同井底之蛙，你必然會容易產生嫉妒之心。因為這意味著資源是有限的，對方有了，你就沒有了。如果你體驗過海納百川的胸懷，你就不會因為誰擁有更多一點而耿耿于懷。

善用量子物理學中的“觀察者效應”。如果你身邊的朋友、同事經常有好事發生，雖然不是發生在你的身上，但是我想恭喜你，你也離這些好事不遠了。如果你能理解，根據“觀察者效應”，你看到的世界是跟你同頻的、被你吸引而來的，是你意識的創造物的話，你會開心地祝福每一個心愿達成的人。因為也許下一個就是你。

最終我們看到，能驅散嫉妒的法寶是——愛。愛那個不夠好的自己，愛那個不夠完美的自己，愛那個偷偷嫉妒別人的自己。當我開始愛自己的時候，我不再羨慕任何人。我看到別人很好，但是我也不差。我看到別人很美，但是我也同樣充滿魅力。帶著對自己的欣賞，我終于可以發自內心地祝福別人。

愛應該去哪里找呢？愛是所有生命共同渴望的，但是卻又尋不到蹤跡。我曾經覺得自己是一個不被愛的人，雖然我已經得到太多，但是我從來不認為那是愛。我想，或許我們對愛有著近乎執著的定義，比如一定要某個人的愛，一定要用某種方式表達，除此之外，都不是愛。不符合我們定義的愛，我們瞧都不瞧上一眼。或許只有在失去的時候，我們才意識到自己從未珍惜過。

直到有一天清晨，我醒過來，看見陽光透過窗簾照耀在床尾，太陽每天東升西落，為地球上的一切萬物提供陽光和溫暖，這是否是一種愛？我的被子伴我度過寒冷的長夜，溫柔地呵護著我，這是不是一種愛？我的房子為我遮風擋雨，這是不是一種愛？我目光所及的一切，我都感受到了愛。

還有水、空氣，沒有它們，我們的生命早就不復存在。而我們賴以生存的一切，都在向我們傳遞著愛啊。一股深深的感恩之情油然而生，愛就是會在這些不經意的時刻來到。如果你發現了愛的蛛絲馬跡，記得把這種愛的感覺深深擁入懷中。愛會帶來希望，讓我們可以充滿動力地不斷成長和完善自己。

原標題：《經常不自信？或許你只是處理不好“嫉妒”》

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