原創 編輯部 大魚 常笑健康

有道是“飯后百步走，活到九十九”，走路是保持健康的秘訣之一。

很多人不知道，走路姿勢也預示著自身是否健康。走路是需要神經系統、關節系統以及肌肉組織共同協調配合的，任何一個環節出現問題，都會使得步態發生改變。

可以說，步態常常是反應身體健康狀況的一面鏡子，如果一個人步子穩、全身協調，那么這個人也一定比較健康。

走路狀況頻發？

小心健康危機

同樣，如果一個人走路時候容易疲勞，狀況頻發，那一定是有問題。

最有可能意味著血管有問題，因為腳是人體末梢心臟的最遠端，血管有問題，腳有感覺。

老年人如果走路出現以下6個信號，就意味著血管很有可能堵塞了——

快走200米就出現胸悶胸痛；

走路時出現不明原因的頭暈頭痛；

走路時心臟感覺有點疼；

走路時感覺手掌發麻或顏色發紫；

活動幾分鐘就會覺得雙腿乏力、肌肉酸痛；

走路時兩只手的血壓或者兩條腿的血壓有很大的差別。

當然，走路的狀態不僅僅預兆著心腦血管的健康，還暗示著其他疾病，大家也可以對照自測一下：

走路慢吞吞、步幅越來越小——小心膝關節或髖關節硬化

正常成人的步幅在75厘米左右，但是如果縮小到45厘米左右甚至30厘米就意味著關節的退化，因為關節表面耐摩擦的軟骨一旦退化、萎縮，會引起關節周圍腫脹、疼痛、行走困難等癥狀。

走路容易平地摔跤，不穩——小心神經損傷或腦部疾病

走在平地上，時不時絆腳，甚至摔倒，很可能是運動神經損傷，比如衰老導致的小腦萎縮，腦梗塞、腦出血造成的小腦功能障礙，或者是長期酗酒導致的神經損傷等。

走路總是腿疼、腿酸——警惕關節炎或下肢動脈狹窄

走著走著覺得腿很疼，那么可能是關節有問題，退行性骨關節炎要注意，也有可能是體重過大導致關節負擔重。而如果感覺腿酸脹，可能是因為下肢動脈出現狹窄、供血不足，在三高人群常見。

走路走著容易乏力疲勞——小心大動脈炎

大動脈炎屬于風濕性疾病，會導致動脈血管狹窄甚至閉塞，還會繼發形成血栓和夾層動脈瘤，容易導致供血不足，走路沉重乏力。

5大特殊走路姿勢

一定要提防

除了走路狀態容易看出健康問題，特殊的走路姿勢更意味著疾病。

此前，俄羅斯總統普京的走路姿勢因為“右臂緊貼身體不動，左手臂則自由擺動”而被英國專家懷疑過得了“帕金森綜合征”，他的走路姿勢也被稱為“普京步態”。

平時不在意的走路姿態，其實暗藏健康的秘密。

1.剪刀步

小心腦梗塞

所謂剪刀步，是指走路時，邁步像在畫圈，兩邊膝蓋常常貼在一起，走路姿勢像一把剪刀一樣。雙腿遍布血管，而如果有腦梗，會使偏側肢體出現活動障礙，造成患側肢體活動不靈活。

2.小碎步

小心帕金森

帕金森病屬于中樞神經系統變性疾病，患者因全身肌肉僵硬、平衡協調能力差，出于自我保護，走路時下肢拖沓，不敢大步流星，不自覺走小碎步，以縮短步幅的方式來保持身體平衡。

3.內八步

小心關節炎

在骨關節炎發展過程中，很多人的踝關節外翻，因此，在走路過程中除了速度緩慢之外，還容易呈現內八字，甚至會伴隨關節疼痛腫脹、晨僵、關節彈響等情況。

4.醉酒步

小心共濟失調

小腦的功能主要是保持身體平衡，而人體大腦、基節、小腦、前庭系統受到損害，會導致人肢體不協調出現平衡障礙，常表現為醉酒步態。

5.跛行步

小心脊椎問題

一般兩腿長短超過2cm，就會跛行。但是除了先天性長短腿之外，后天疾病，如脊柱側彎、髖關節退變、股骨頭壞死、骨盆傾斜等都有可能導致跛行。

對于走路姿勢問題，不能因為年齡上升而怕動，怕走，應當更加積極鍛煉活動，保持陽光的心態和一定程度的鍛煉，讓肌肉、神經和關節等得到充分的鍛煉。

同時，老年人也可以適當補充一些維生素D和卵磷脂等營養補充劑，增強骨骼、軟化血管，保持健康。

參考文獻：

[1].從走路姿態看健康狀況.健康時報[J].2022.07.P70-71；

[2].林楓.走路姿勢異常,身體發出的“警報”.江蘇衛生保健[J].2021.08.15；

[3].本文圖片來源攝圖網

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