立秋是進入秋季的第一個節氣，正值天氣由熱轉涼，陽消陰長的過渡時期，有些朋友往往因一時“貪涼”，忽視了對自身的保養，引發了各種呼吸道疾病。中醫往往遵循“天人相應”、“因時制宜”，只有采取科學的養生方法，才能有效預防和控制疾病的發生和加重，在享受秋高氣爽季節的同時讓健康一路相隨。

根據中醫理論中陰陽五行的對應關系，秋對于肺，在志為悲，悲易傷肺，肺為情志所傷，導致人體的免疫力降低，對于外邪的耐受性下降。秋天以“燥”為特點，而肺為“嬌臟”，通過鼻與外界相通，故更易被秋燥所傷。因此，秋季養生要以養陰、潤肺為先。同時，在養肺的基礎上要兼顧對肝臟、心臟及脾胃的養護，使機體達到一個平衡，中醫所謂“陰平陽秘，精神乃治”。

立秋后應如何進行調養？從以下幾方面給大家一些小貼士。

暢情志

秋天是草木凋零萬物蕭條的季節，此時容易傷春“悲秋”，人的精神狀況容易受到外界的影響。肺主氣，司呼吸，肺氣郁痹則容易導致呼吸短促，息粗氣憋，影響到人體的心肺功能。此時應保持心情舒暢、心平氣和地面對外界的瞬息萬變。給自己一個深呼吸，收斂神氣，以包容的姿態順應秋天容平之氣。

慎起居

立秋正值秋高氣爽的時節，此時應早睡早起，早睡乃順應陽氣之收斂，早起則使肺氣得以舒展。立秋時節涼風習習，暑熱尚未殆盡，氣候變化無常，有時室內外溫差較大，反而更容易得“空調病”，進進出出要懂得增減衣物避免著涼感冒。

節飲食

立秋時節民間素有“貼秋膘”一說，俗話說“夏天過后無病三分虛”，秋季正是進行飲食調補的大好時機。根據時令特點，此時要注重“秋冬養陰”（由《皇帝內經》提出），即多吃些養陰潤燥的食物，避免燥熱傷陰，以防肺熱太過。《飲膳正要》有云：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。立秋時節能起到滋陰潤肺作用的食物有山藥、芝麻、粳米、白木耳、雪梨等。至冬令時節也可以配合膏方根據個人體質情況進行綜合調理。

勤鍛煉

立秋時節，也是強身健體、增強體質的絕佳時機。每個人根據年齡的不同、身體素質耐受的程度來選擇適合自己的運動方式。這里給大家介紹一種養生功——“六字訣”。該功法最早由南北朝時期陶弘景正式提出，其通過人在呼氣時發出的“呵、噓、呼、呬、吹、嘻”六個字的字音，再配合吸氣，達到鍛煉臟腑、調節氣血、平衡陰陽、養肺氣、壯營衛、祛氣壅的目的。

除此之外，六字訣也是氣功發音呼吸法中代表的功法，患者經過六字訣鍛煉，掌握氣功發音呼吸法，對于增加衛氣防御功能，進而改善肺臟氣機運動將大有裨益。

肺的健康需要主人的呵護。在金秋季節，我們要進行科學調養，防微杜漸，注重各方面的養生調護，預防各種呼吸道疾病的發生。從自身角度來說，強身健體，增強體質，減少自身患病的機會，得以減少慢性病的復發或加重，所謂“正氣存內，邪不可干”，從而達到益壽延年的目的，自由呼吸！