在兔年春節(jié)來(lái)臨之際，醫(yī)療健康領(lǐng)域的十二位院士送上新春的健康提示和祝福。 

中國(guó)工程院院士張伯禮：

“陽(yáng)康”過(guò)年注意四件事

感染新冠病毒后的“陽(yáng)康”們，要想讓身體完全恢復(fù)，還應(yīng)做到這“四個(gè)注意”。

第一，注意休息，避免熬夜。過(guò)年期間，不少人有通宵打牌的習(xí)慣。事實(shí)上，“陽(yáng)康”后的身體較脆弱，需多休息。

第二，注意飲食，煙酒適度。盡量清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，少吃火鍋等肥甘食物；同時(shí)要戒煙戒酒，不能逞一時(shí)之強(qiáng)。

第三，控制情緒，平和心態(tài)。逢年過(guò)節(jié)家人團(tuán)聚在一起時(shí)，避免扯舊賬、起糾紛，過(guò)一個(gè)祥和新年。

第四，注意出行，做好防護(hù)。往返路上盡可能少摘口罩，喝水摘口罩時(shí)，避免用手摸鼻子、眼睛、嘴巴。

中國(guó)科學(xué)院院士葛均波：

帶著心血管健康去追逐夢(mèng)想

新春到來(lái)之際，全國(guó)的心血管醫(yī)生都很忙——除了診治常見(jiàn)的心血管疾病外，一些患者感染新冠病毒后還會(huì)到醫(yī)院掛號(hào)看一下自己是不是得了心肌炎，會(huì)不會(huì)成為突發(fā)意外的高危人群。

想要提醒的是，要將這種關(guān)注心血管健康的理念一直保持下去，而不是隨著感染高峰的過(guò)去消逝了。

每個(gè)人平時(shí)都要少做熬夜、勞累過(guò)度等容易傷害心血管的行為，定期找醫(yī)生檢查、維護(hù)心血管系統(tǒng)，找好滿血拼搏和身心健康的平衡點(diǎn)。這樣，追逐夢(mèng)想時(shí)，才會(huì)更好地照顧好心臟這個(gè)“發(fā)動(dòng)機(jī)”。

中國(guó)科學(xué)院院士黃荷鳳：

備孕前去一次孕前門診

在過(guò)去的一年里，我們團(tuán)隊(duì)完成了首次實(shí)施胚胎植入前遺傳學(xué)檢測(cè)-多基因病技術(shù)，幫助有家族遺傳糖尿病的一對(duì)夫婦生下了較為健康的孩子。但是，新技術(shù)的使用只是解決燃眉之急，要讓下一代健康，關(guān)鍵還要父母身體健康。

除了以往強(qiáng)調(diào)的調(diào)整好身體狀態(tài)再備孕、女性妊娠期控好體重等之外，男性也要注意健康狀態(tài)。我們提倡夫妻雙方在孕前就要積極做好健康管理，比如戒煙、減肥，幫孩子從生命早期就建立起健康支持。

建議夫妻，尤其是35歲及以上的夫妻，一定要去一次孕前門診，全面評(píng)估身體狀態(tài)，充足準(zhǔn)備迎接健康小生命。

中國(guó)科學(xué)院院士韓濟(jì)生：

疼痛要及時(shí)治療

有人說(shuō)“不怕痛是英雄”，也因此不少人有忍痛的習(xí)慣，但從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，這個(gè)習(xí)慣是要不得的。

疼痛可以分為急性疼痛、慢性疼痛。如果疼痛的癥狀出現(xiàn)了兩三天甚至一個(gè)星期就一定要及時(shí)就醫(yī)，否則變成更嚴(yán)重的疼痛后，治療起來(lái)會(huì)更麻煩。

出現(xiàn)疼痛的癥狀，自行用藥非常不科學(xué)，一定要到疼痛科就醫(yī)治療。不同的疼痛有不同治療方法，有的鎮(zhèn)痛類藥物是有副作用的，所以，切忌拖延和自作主張濫用鎮(zhèn)痛藥物。

中國(guó)科學(xué)院院士宋爾衛(wèi)：

守護(hù)乳腺健康貴在早期篩查

我國(guó)目前通過(guò)篩查診斷為乳腺癌比例不足5%。規(guī)范乳腺腫瘤篩查是落實(shí)乳腺癌早診早治的重要手段。

為了全面提高乳腺腫瘤篩查質(zhì)量，我們倡導(dǎo)乳腺癌篩查人群應(yīng)該提前至35歲，提倡多種篩查手段與個(gè)性化精準(zhǔn)篩查結(jié)合的方式；加強(qiáng)乳腺腫瘤影像診斷同質(zhì)化，并組建一支移動(dòng)篩查小分隊(duì)赴基層提升基層診療水平，讓更多的女性真正體會(huì)到有效的、及早的篩查，守護(hù)乳腺健康。

中國(guó)科學(xué)院院士譚蔚泓：

記住“防癌四部曲”

癌癥的發(fā)生與日常生活有較大關(guān)系，普通人如何做好腫瘤防治？

首先，提倡保持良好的生活習(xí)慣。戒煙限酒、平衡膳食、適量運(yùn)動(dòng)、心情舒暢是“防癌四部曲”，保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，是防癌的小妙招之一。

其次，一定要重視防癌體檢，到了一定年齡，特別是有家族史、有高危因素的民眾，一定要積極主動(dòng)參加癌癥篩查，發(fā)現(xiàn)癌癥的蛛絲馬跡，盡早干預(yù)處理，以達(dá)到不患癌或獲得最好的治療效果。

最后，保持樂(lè)觀、積極心態(tài)非常重要。

中國(guó)工程院院士陳香美：

“腎”好“身”也好

新冠感染率比較高，慢性腎病的患者更要注意自我保護(hù)，因?yàn)檫@些人群感染后，出現(xiàn)重癥的概率會(huì)比普通人更高。

提醒慢性腎病患者，感染新冠病毒后，若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)燒或較重咳嗽，會(huì)加重腎臟損傷。如發(fā)燒在38℃以上，且持續(xù)2～3天，要觀察尿液中是否出現(xiàn)變紅、出現(xiàn)泡沫且經(jīng)久不消失，如果出現(xiàn)了以上表現(xiàn)就說(shuō)明病毒侵害到了腎臟，會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重。

希望在新的一年，每一個(gè)人都能多多控制危險(xiǎn)因素，努力踐行健康生活方式。對(duì)于高風(fēng)險(xiǎn)人群（有腎病家族史、用過(guò)腎毒性藥物、有高血壓或糖尿病等危險(xiǎn)因素、老年人、肥胖者）則要定期檢測(cè)尿液和腎臟功能，做好監(jiān)測(cè)。

中國(guó)工程院院士范先群：

讓孩子減少電子屏觀看時(shí)間

疫情期間，不少孩子是線上課，使用屏幕的時(shí)間大大增加，容易加重一些孩子的近視程度。近視不可以治愈，但可預(yù)防和控制。

新的一年，也是新的契機(jī)，父母?jìng)円鄮Ш⒆尤敉饣顒?dòng)，讓孩子保持充足的睡眠，盡量減少電子屏的接觸時(shí)間，保護(hù)眼睛健康、尤其是孩子們的眼健康。

中國(guó)工程院院士韓德民：

拜訪老人留意他們的聽(tīng)力

新年期間，大家要留意老人的聽(tīng)力問(wèn)題。在我國(guó)，65歲以上的老人中約三分之一會(huì)聽(tīng)力減退。

和老人溝通時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)老人說(shuō)話聲音變大，或經(jīng)常反問(wèn)別人，或要求別人大點(diǎn)聲說(shuō)話，或經(jīng)常聽(tīng)不明白別人說(shuō)話的意思，或答非所問(wèn)時(shí)，建議帶他們到耳科排查聽(tīng)力是否受損了。

中國(guó)工程院院士韓雅玲：

青年人也要關(guān)注心血管健康

“急性心梗”等心血管疾病并非中老年人的“專屬”。近年來(lái)出現(xiàn)了“年輕化”趨勢(shì)。超重和肥胖、高血壓、吸煙、不健康飲食、工作生活壓力過(guò)大、缺乏運(yùn)動(dòng)等都是青少年發(fā)生心血管疾病（包括急性心梗）的危險(xiǎn)因素。

心血管疾病如何預(yù)防？建議：

首先，管控好“三高（血壓、血糖、血脂）”；

第二，保持健康的飲食習(xí)慣，控制總熱量和膽固醇攝入，不飲酒；

第三，避免煙草的危害，包括電子煙；

第四，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天進(jìn)行適度體力活動(dòng)；

第五，保持規(guī)律的作息時(shí)間、穩(wěn)定的情緒、避免熬夜。

患過(guò)心梗或冠心病后患者的心臟康復(fù)和冠心病二級(jí)預(yù)防的基本目標(biāo)是減少血脂異常、高血壓等危險(xiǎn)因素帶來(lái)的危害。

中國(guó)工程院院士李蘭娟：

走親訪友請(qǐng)做好防護(hù)

新春佳節(jié)，走親訪友，仍要加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，尤其是身體素質(zhì)稍弱的老人和孩子，需特別注意做好相關(guān)的防護(hù)措施。

首先，建議科學(xué)規(guī)范地佩戴口罩，這不僅可以有效降低新冠病毒的傳播風(fēng)險(xiǎn)，防止疫情擴(kuò)散蔓延，還可以預(yù)防冬春季其他常見(jiàn)的呼吸道傳染病。

其次，盡量減少前往人員密集的室外場(chǎng)所、室內(nèi)密閉空間的次數(shù)。

第三，保持勤洗手、多通風(fēng)、吃熟食、用公筷等良好的衛(wèi)生習(xí)慣；咳嗽、打噴嚏時(shí)做好遮擋等。

對(duì)于老年人及有基礎(chǔ)疾病的免疫力低下人群，要做好日常健康監(jiān)測(cè)，若出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽等癥狀，可對(duì)癥治療；春節(jié)假期也別忘了盡量保持作息規(guī)律，健康過(guò)年。

中國(guó)工程院院士王琦：

把握保健六要訣

一辨體質(zhì)分九種，因人制宜各不同。

二順?biāo)臅r(shí)適寒溫，人與自然自相通。

三養(yǎng)心神調(diào)情志，精神爽朗沐春風(fēng)。

四調(diào)飲食須均衡，少而清淡不肥臃。

五適運(yùn)動(dòng)持以恒，流水不腐筋骨松。

六慎起居講規(guī)律，勞逸適度精力充。

把握保健六要訣，健康自在我手中。

這是我創(chuàng)作的一首《保健六要訣》，希望大家都能采取適合自己體質(zhì)特點(diǎn)的個(gè)性化養(yǎng)生保健方法，使陰陽(yáng)平衡、氣血通暢、精力充沛、正氣存內(nèi)，為新一年的身體健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

中醫(yī)養(yǎng)生主張因時(shí)、因地、因人而異，包括形神共養(yǎng)、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居等一系列養(yǎng)生原則，協(xié)調(diào)平衡是其中的核心思想。

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