豆媽生怕豆豆吃不飽，

營養不夠，

于是瘋狂地給他“投喂”，

總認為吃得越多，養得越胖，

身體才能越棒。

這種關心很可能成為

寶寶“甜蜜的負擔”。

本期，我們請來王曉燕主任，

給大家講講如何科學喂養？

當寶寶處于快速生長發育時期，

需要較多的營養物質支持，

但是如果吃得過多，

攝入的能量和營養素超過了自身消耗，

那就造成營養過剩，

反而不利于寶寶的健康成長。

吃得太多對寶寶的健康有哪些影響？

1.蛋白質過量

嬰幼兒身體器官發育還都不成熟，

無法承擔過多營養素的代謝任務。

如果長期攝入了過多的蛋白質，

無法被身體吸收的剩余蛋白質

就會轉化成脂肪，

使寶寶出現肥胖癥狀。

此外，這些剩余蛋白質

還會因無法排出體外，

而破壞寶寶的消化功能，

導致寶寶出現發燒、嘔吐、腹瀉等現象。

2.脂肪過量

如果寶寶攝入過多脂肪，堆積在體內，

可加重心臟、肝臟等內臟負擔。

肥胖兒童將來在成人期患高血壓、

高脂血癥、糖尿病的風險便大大增加。

3.微量營養素缺乏

吃得多的寶寶通常是能量或者

產能的營養素攝入過多，

例如碳水化合物和脂肪攝入過多，

而富含纖維素、維生素

和礦物質的食物則相對攝入過少。

所以，如果嬰幼兒長期吃得多又挑食，

會使得體內某些營養素不足，

導致營養不均衡，

出現營養不良。

4.加重胃腸負擔，導致消化不良

嬰幼兒的消化系統發育尚不成熟，

胃酸和消化酶分泌量少，酶的活性低，

攝入的食物過多會使得消化系統負擔重，

影響消化吸收。

寶寶出現肚脹、打嗝、肚子咕嚕咕嚕叫、

放屁多、口臭、大便酸臭等癥狀

與消化不良有關，

長期消化不良還會有嘔吐、

排便困難、便秘或腹瀉的癥狀。

5.影響睡眠

俗話說“胃不和則臥不安”。

一般來說，

母乳的胃排空時間是2-3小時，

牛奶的胃排空時間是3-4小時。

有的媽媽擔心寶寶餓了，

一醒就喂，寶寶夜奶吃個不停，

導致腹脹，睡覺不踏實，容易驚醒。

長期睡眠不足會影響寶寶的健康。

怎么才能“吃得對”？

1.粗細糧要平衡

保證寶寶每天攝入適量的五谷雜糧，

不僅利于寶寶的生長發育，

更為成年后的飲食習慣

和身體健康打下良好基礎。

2.種類要平衡

寶寶的輔食要多樣化，不偏不廢。

3.五味要平衡

甘、酸、苦、辛、咸，

五味皆嘗，相輔相成。

過多或過少的偏于某個口味，

都對健康不利。

4.冷熱要平衡

古代有一句話叫

“熱食傷骨，冷食傷肺，

熱無灼唇，冷無冰齒”，

就是說食物溫度要適中，

熱不燙嘴，冷不涼牙，

以免傷害孩子嬌嫩的口腔、食管黏膜。

5.饑飽要平衡

不能讓寶寶饑餓，

也不要讓寶寶吃撐，

鼓勵寶寶自己感受饑飽。

養成規律進食的好習慣，

三餐間可以適當添加健康零食。

6.快慢要平衡

不論吃什么食物，

都要提醒寶寶多嚼嚼再咽下去。

狼吞虎咽會傷害孩子嬌嫩的消化道，

細嚼慢咽更利于營養的吸收。