“我做好了迎接新冠的準(zhǔn)備，卻沒有做好失去親人的準(zhǔn)備。”幾天前，剛剛失去母親的李女士，坐在心理醫(yī)生張媛媛的診室里訴說。

心理專家張媛媛是寧波市康寧醫(yī)院心理咨詢治療中心主任。1月12日，她告訴澎湃新聞（www.6773257.com)，區(qū)別于因長期病程去世的老年人，新冠感染后的離世往往更突然?！耙话闱闆r下，突然意外喪親，比有長期心理準(zhǔn)備的，所承受的哀傷會(huì)更多，恢復(fù)時(shí)間也會(huì)更長一些。離世者年齡越輕，越是出乎意料，家屬就越容易出現(xiàn)創(chuàng)傷反應(yīng)?！睆堟骆卤硎?。

李女士的母親70歲左右，在感染新冠病毒后高燒不退，住進(jìn)醫(yī)院后當(dāng)天就體溫正常，一切平穩(wěn)。本以為回家休養(yǎng)慢慢康復(fù)就好，不想之后情況急轉(zhuǎn)直下，母親病情突然惡化，毫無防備地就離開了。李女士說：“一夜之間的事，匆忙得連告別都來不及?！痹谀赣H離世后，她開始出現(xiàn)失眠、抑郁等癥狀，主動(dòng)來院就診。

“在我們意識(shí)層面，我們完全明白，早晚有一天要面對(duì)親人的離世，但真正面對(duì)的時(shí)候卻沒有那么容易?！睆堟骆抡f，不管我們多大年紀(jì)，也不管至親已經(jīng)多大年紀(jì)，他們的離開，對(duì)每個(gè)人來講都是一次重大的創(chuàng)傷和喪失。

關(guān)于如何面對(duì)親人在疫情中的突然離世，如何安置哀傷，張媛媛給出了一些建議。她說，很多人可能在這次疫情中會(huì)面臨類似創(chuàng)傷和喪失，希望這些建議能讓他們不那么倉皇失措。

以下是張媛媛的口述：

喪失是每個(gè)人必經(jīng)，哀傷亦是。

在成長的過程中，我們會(huì)經(jīng)歷很多的喪失，人生的過程其實(shí)是一個(gè)不斷喪失的過程， 比如：失業(yè)、失戀、離婚、親人離世……喪失是每個(gè)人都需要經(jīng)歷的，只不過是在不同的階段經(jīng)歷不同的喪失。

哀傷是指由于喪失引起的一系列復(fù)雜的心理和身體反應(yīng)，喪親也包含在喪失當(dāng)中。哀傷，可能或長或短，可能或輕或重。 哀傷不僅僅會(huì)導(dǎo)致心理痛苦，也會(huì)引起身體的問題。

親人突然離世后，分離性焦慮并持續(xù)不斷地想念逝者，會(huì)有悲傷、內(nèi)疚、憤怒、否認(rèn)、責(zé)備自己或他人的行為，在這段時(shí)間里無法體驗(yàn)到積極的情緒，處于麻木狀態(tài)，甚至影響到日常生活的一些功能。并伴隨著一些身體的反應(yīng)，例如食欲不振，睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠等。

每個(gè)人個(gè)體情況不同，走出哀傷的時(shí)間也會(huì)不同。隨著時(shí)間流逝，90%人會(huì)在半年左右，逐步走出哀傷情緒。

但這不意味著不再哀傷。在特定的日子、場景，依舊會(huì)引起情緒，但是已經(jīng)接受親人離世的事實(shí)，適應(yīng)了沒有逝者的生活，這在心理學(xué)上稱為整合性哀傷。

有一小部分人，在喪失后超過半年以上還持續(xù)情緒低落，無法接受至親去世或是關(guān)系斷裂的事實(shí)，出現(xiàn)睡眠紊亂、注意力不集中等癥狀，不能重建積極的生活，就說明整合哀傷失敗，會(huì)演變成為病理性哀傷，需要及時(shí)就診獲得幫助。

當(dāng)喪失與哀傷發(fā)生時(shí)，我們就需要通過哀悼來完成對(duì)逝者的懷念與追悼。在中國的傳統(tǒng)哀悼過程，也是喪親者接受逝者死亡事實(shí)的過程。

盡管我們多么不愿意接受這個(gè)事實(shí)，但一般情況下，時(shí)間會(huì)幫助我們逐漸去接受并勇敢面對(duì)這樣的事實(shí)，只是我們需要時(shí)間，你也需要時(shí)間讓自己去釋放和表達(dá)哀傷，表達(dá)不舍，表達(dá)愛意，甚至表達(dá)憤怒。

嘗試在一段時(shí)間后，做自己喜歡的事，重新感受愉悅感，建立內(nèi)在支持系統(tǒng)。保持與外界的聯(lián)系，從傾訴中獲得溫暖和支持。

經(jīng)歷這個(gè)哀傷的過程，以及從損失中走出來，并不代表你會(huì)忘記那些離去的所愛之人，你依然可能感覺你與喪失的人深深的聯(lián)結(jié)著。因?yàn)榘醋杂趷邸?/p>

我們不能改變至親的離去，但是我們與他們的聯(lián)結(jié)一直都在，他們生前對(duì)我們說的話，對(duì)我們做的事情都還在，而這種聯(lián)結(jié)就是愛的力量。人死后并不會(huì)消失，而是會(huì)以更深刻的方式留在生者的生命里。喪失不是失去，而是愛的延續(xù)。

經(jīng)歷過至親離世，我們可能會(huì)更深刻地感知到生命的意義。我最后的建議是，盡可能多的去陪伴父母和家人，趁還來得及。