原創(chuàng) 窗敲雨 果殼

身上的新冠病毒走了，連著把嗅覺也帶走了。

有嗅覺的時候覺得一切都理所當(dāng)然，失去了才覺得哪兒哪兒都不對勁：吃香的和吃臭的沒差別，連襪子是不是臭了該換了都不知道。

被新冠帶走的嗅覺，什么時候能回來呢？

圖丨giphy

很可能一個月就回來了！

好消息是，大部分新冠感染者的嗅覺和味覺異常都能在短時間內(nèi)自行恢復(fù)。

比如說有一項2020年的研究顯示，出現(xiàn)嗅覺異常的感染者在兩周后有67.1%得以恢復(fù)，到一個月時有71.8%恢復(fù)良好。

而味覺異常的部分在兩周后恢復(fù)了73.1%，在一個月后恢復(fù)了84.2%。

而壞消息是，確實有少數(shù)人恢復(fù)得很慢。

以往的統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，有些患者過了好幾個月依然沒有恢復(fù)正常的嗅覺/味覺，個別人甚至癥狀持續(xù)了一年以上。這些感覺異常也是“長新冠”的癥狀之一。

沒嗅覺，有危險！

反正大概率會恢復(fù)嗅覺，那只要躺平等著就好了？也不完全是。

雖然無需治療，但在嗅覺失靈期間有很多安全問題要注意——此時人很難及時發(fā)現(xiàn)燃?xì)庑孤⒒馂?zāi)和食物變質(zhì)的跡象。原本生病就已經(jīng)很難受，如果還吃壞肚子/炸了廚房那就太慘了。

以下是一些對嗅覺異常者的安全建議：

嚴(yán)格遵守食品保質(zhì)期、標(biāo)記開封時間，過期的一律不吃；

看起來有任何可疑之處的剩飯都要立刻丟棄；

使用爐灶不能中途離開，用完后仔細(xì)檢查是否關(guān)嚴(yán)；

優(yōu)先選用電器烹調(diào)，尤其是能自動斷電防止干燒的那種；

使用消毒液等刺激性揮發(fā)物時充分通風(fēng)；

如果嗅覺恢復(fù)慢，可考慮加裝燃?xì)馀c煙霧報警器。

如果過了一個月還聞不到……

如果不幸恢復(fù)緩慢，有什么辦法能加快感官恢復(fù)嗎？

目前，病毒感染造成的嗅覺/味覺異常還沒有什么可靠的藥物治療。不過，一種名叫“嗅覺訓(xùn)練”的非藥物手段可能會有幫助。一些對照實驗發(fā)現(xiàn)，這種手段能增加嗅覺改善的幾率。

這種訓(xùn)練的要點是反復(fù)接觸氣味物質(zhì)，刺激嗅覺系統(tǒng)。

標(biāo)準(zhǔn)的嗅覺訓(xùn)練會用到4種香氣物質(zhì)：玫瑰、桉樹、檸檬和丁香味。

即使沒有這些東西，也可以用手邊其他有明顯氣味的材料替代，比如橙子皮、咖啡或洗發(fā)水。盡量選出4種你很熟悉、容易喚起回憶的氣味，并堅持反復(fù)聞嗅它們。

嗅覺訓(xùn)練注意事項：

每天進行兩次，可分別在早晚進行；

輕嗅氣味材料，不必吸氣過深或聞得太久，每種聞10秒就夠了；

休息幾分鐘，然后再聞下一種材料，直到全部聞完（順序不重要）；

記錄下氣味感知隨時間的變化。

嗅覺訓(xùn)練過程漫長（經(jīng)常要持續(xù)好幾個月），而且不是對所有人都有用——但它至少非常安全，試試也不虧。英國耳鼻喉科學(xué)會建議，所有超過2周還沒有恢復(fù)嗅覺的新冠患者都可以嘗試它。

圖丨圖蟲創(chuàng)意

如果想進行更嚴(yán)格的嗅覺訓(xùn)練或?qū)で笃渌委煟堊稍兌呛砜频葘？漆t(yī)生。

別隨意嘗試“無傷速吃”

一些朋友在中招之后依然保持著樂觀的心態(tài)與旺盛的好奇心，趁著嗅覺/味覺失靈，挑戰(zhàn)起了平時自己難以下咽的食物——比如說，傳說中奇臭無比的鯡魚罐頭。

陽性患者，在線無傷速吃 | 小B的中間世界/bilibili

只要注意食品安全，這樣的苦中作樂倒也沒有太大問題。不過要注意：有些食物體驗并不屬于嗅覺和味覺，它們可能依然會給你一記暴擊。

辣椒、胡椒、芥末的辣味實際都是痛感，花椒的麻是一種振動的觸覺，糖或鹽濃度太高時“齁”的感覺則源于黏膜刺激——這些都是和味覺截然不同的感覺。

因此，你如果失去味覺之后挑戰(zhàn)速吃爆辣火雞面，大概率是要翻車的……

此外，就算已經(jīng)嘗不到酸味，檸檬這樣酸度高的食物依然會刺激牙齒，讓人“倒牙”。即使想要品嘗，最好也只用舌頭舔舔，而不要大口啃咬。

圖丨giphy

參考文獻

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[4]https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0194599820943550

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[6]https://specialistnutritionrehab.co.uk/safety-tips-for-people-with-smell-loss/

[7]https://medlineplus.gov/ency/article/003052.htm

作者：窗敲雨

編輯：李小葵

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