新冠感染初愈后，食補不能操之過急！一定要給身體留下充足的休養時間，否則或致疾病復發！

食補、大吃大喝或致疾病復發

中醫認為高燒之后，疾病初愈，病邪尚有殘留，此時患者的脾胃尚虛，這時不宜過早食補，肉類、魚類、雞湯類皆要禁止，防止過多補益，導致疾病復發或纏綿遷延。《素問 · 熱論》提出的：“病熱少愈，食肉則復，多食則遺，此其禁也。”也證實了這一點。

北京中醫醫院院長劉清泉說，康復期是指核酸檢測結果轉陰后的7至10天。康復期不能大補，也不能大吃大喝。

有一部分人感染期間吃飯、睡覺都受到影響，加之冬天到來，覺得需要補一補。劉清泉表示，這種觀點是不正確的。從中醫角度看，康復后大補對身體不利，容易出問題。

大吃大喝對身體的康復也不利，甚至出現“食復”，即不正確吃東西導致疾病復發，比如出現發燒的癥狀，尤其是青少年更容易出現“食復”。不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食，可以每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保證體力恢復。

“陽康”需加強蛋白質攝入

咳嗽可用食療緩解

專家建議，在發熱期間或初愈期間，飲食上要保持清淡，保持基本的蛋白質和維生素的攝取。主食建議清湯面，或者粥、咸菜，加雞蛋，宜清淡，不宜肥膩。

康復期需適當加強營養。北京大學人民醫院感染科主任高燕說，感染者退燒了，食欲會逐漸恢復，因此可以逐漸恢復到正常飲食狀態。要加強蛋白質的攝入，因為人體細胞的功能和各個臟器的功能都非常依賴蛋白質，加強蛋白質營養攝入有利于康復。

“康復期會出現咳嗽的癥狀，沒必要用太多藥物治療，可以用一些食療的方法。”劉清泉說，可以煮點梨湯喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中醫理論：

如果咳嗽痰多，煮梨的時候，可以放幾粒川貝，喝湯后可以緩解癥狀；

如果痰是白色的，不是特別多，吐出來困難的話，可以放幾粒花椒，有利于促進呼吸道修復。

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熬夜致感染后住院概率增466%

近日，一項由挪威卑爾根大學、中國香港中文大學發表于美國《國際時間生物學（Chronobiology International）》期刊的研究顯示，經常熬夜、上夜班，雖然不會增加感染新冠的風險，但“陽”后的重癥風險顯著提高。

該研究分析了來自四大洲、15個國家的7141名參與者，包括中國（香港地區）、美國、巴西、法國、德國等。根據工作狀態，將其分為：

?常規日間工作（約占總人數的76.9%）；

?非定期日間工作（自由職業者、藝術家、研究員等，約占總人數的14.9%）；

?輪班/夜班工作（約占總人數的8.2%）。

這些受試者在2021年5月~2021年12月期間參加了國際新冠睡眠研究-II（ICOSS-II），基于此數據分析不同人群的新冠患病率及嚴重程度。

以上參與者中共有1134人（15.9%）感染新冠，根據癥狀將感染者分為5類：

?無癥狀：未出現疲勞、發燒、咳嗽或其他明顯癥狀，但可能會失去嗅覺、味覺；

?輕癥：出現咳嗽、發燒、肌肉疼痛等，但無肺炎；

?中癥：非嚴重肺炎，需要接受藥物治療，但不需要額外的氧氣治療；

?重癥：有嚴重肺炎，需要接受額外的氧氣治療，甚至靜脈注射；

?危重癥：威脅生命，包括需要侵入性通氣或呼吸支持、靜脈注射、敗血癥、心臟病、中風、栓塞、急性呼吸窘迫綜合征等。

結果發現，在輪班/夜班工作者中，新冠感染率為22.5%，略高于常規日間工作者（17.0%）和非定期日間工作（17.3%）。

輪班/夜班工作者一旦感染，發展為中癥甚至危重癥的風險，以及感染后癥狀超過8周的可能性更高。

具體來說，與常規日間工作的參與者相比，輪班/夜間工作者從輕癥發展為中或危重癥的風險會升高171%，需要入院治療的概率顯著增加466%。

研究人員解釋，這主要是因為晝夜節律紊亂對免疫系統產生著巨大影響，輪班/夜班工作者更容易出現睡眠不足的情況，急性睡眠不足很容易導致：

?人體對病毒的易感性增加；

?血液中性粒細胞的功能和結構變化；

?促炎生物標志物水平升高；

?疫苗效力變低。

該研究也從側面提醒：感染后更不能熬夜。

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文章內容和配圖來源于|綜合新民晚班、杭州市中醫院、人民日報、生命時報。轉載和授權請聯系原作者