體重，可能是無數美少女最關心、最敏感的話題。

從觀念上，雖然很多人都理解，身材焦慮大可不必，我們可以驕傲地做自己。但是很多時候，這是一種口頭的觀念正確。

在潛意識里，基于一種嚴苛的身材焦慮，大多人普遍有這樣一種認知：減肥，就是勵志；胖，就是墮落。

我們將之歸因于社交媒體的影響。但研究表明，很多女孩對自己身體的看法和社會接受度，很早之前就已經形成了。

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童年的評價如何形成我們對自己身體的認識

當我們考慮自己的身體時，通常很難準確地指出，我們為什么對自己的身體滿意或不滿意。然而，如果回想童年的話，我們可能會想起一系列別人不經意的評論。雖然每一個評論都沒不足道，并沒有巨大的影響力，但它們的累積效應可能會出人意料的大。

作家格倫農·多伊爾仍然記得她小時候的長相如何贏得了周圍成年人的稱贊：“我可以從他們的臉上看到他們的喜愛。所以我知道我的長相是一種財富。”但是當她長大了，大家認為她沒有那么漂亮時，這種崇拜就停止了。她覺得世界好像已經遠離了她。

無論是贊美還是批評，這種對體型的關注都讓人產生難以擺脫的不安全感。研究表明，家庭對體重的態度和對體重的貶損評論一定程度上會導致家庭成員的心理健康問題和飲食失調問題，具有極大的破壞性后果。此外，對超重兒童的評價會影響他們的自尊心，當然還有他們的身體形象認知。

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身體羞恥是被教出來的，不是與生俱來的

理想身材會隨著時間和文化的不同而存在巨大差異。如果你去看一下彼得·保羅·魯本斯的畫，或者是被稱為“維倫多夫的維納斯”的至今29500年的雕像，就可以看出人類對豐滿身材的喜愛。但是今天，盡管越來越多的人開始接受身材的多樣性，但“苗條才是理想身材”的想法仍然在社交媒體、傳統媒體、電視、電影和廣告中占據主導地位。

對身體的認識很早就開始了，它反映了孩子們對周圍世界的認知。研究人員要求3至5歲的兒童給人物打分。結果大不相同。他們對不同身材的人的偏見往往是因為受到了其他人的影響。比如，他們自己的母親對體型的態度和信念會產生很大影響。此外，年齡較大的孩子會比年輕的孩子有更強的偏見，這再次表明這是后天習得的認知，而不是與生俱來的。

研究人員總結道，研究結果“表明兒童的社會環境對于形成他們消極和積極的體重態度很重要”。

身材心理學講師西安·麥克萊恩說：“我們看到兒童給較瘦的身材打高分，而較豐滿的身材打低分。這是一個令人擔憂的問題，因為他們可能會認為體型大是不可取的，這一觀念也與社會獎勵有關。”

雖然父母在塑造孩子的身材態度和觀點方面發揮著重要作用，雖然他們并非青少年受到的唯一影響，但研究表明，父母的觀點確實很重要。

另一項研究表明，年僅三歲的孩子也會受到父母對體重的態度的影響。而且其中通常包含了性別因素，兒子會更受父親態度的影響，而女兒會更受母親態度的影響。甚至有報道稱，有某位年僅五歲的女孩會通過節食來控制體重。

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身材玩笑的危險

在一項關于家庭成員取笑對身體取笑和飲食失調的影響的研究中，23%的參與者報告，父母取笑了他們的外表，12%的參與者因體重過重而被父母取笑。據報道，父親會比母親對他們的身材開更多玩笑。父親對子女身材的取笑會加重子女暴食行為和抑郁的幾率，也增加了被兄弟姐妹戲弄的幾率。而母親對體重和體型的評論可能會導致孩子的飲食失調行為。

一項研究發現，即使是成年女性，仍能感受到童年時體重恥辱的痛苦，而母親是這種恥辱的根源。一位參與者說，這是“我經歷過的最傷人的事情”。“我母親一直在批評我的體重，這導致了我一生都在苦苦掙扎自己的自信問題。” 一位49歲的女性說說：“從我六歲開始，甚至可能更早的時候開始，她就一直在批評我的飲食和體重。”

一位受訪者回憶起她母親在她10歲時讓她節食：“我對自己缺乏吸引力的認知可能永遠不會消失。即使我變得更瘦了，我也覺得自己沒有魅力，這讓我非常痛苦。”

（一些成年女性仍然會感受到童年時期體重恥辱的痛苦）

父母的影響力如此之大是有原因的。東北大學心理學家雷切爾·羅杰斯表示，“即使父母沒有直接指出孩子的外貌問題，他們仍然會以一種向孩子暗示的方式行事。”

當然，父母并不是身體恥辱認知的唯一來源，隨著孩子年齡的增長，孩子的同齡人和社交媒體往往會承擔更重要的角色，即使是娃娃這樣的玩具也會有影響。一項針對5到9歲女孩的研究發現，當她們玩的娃娃體型很瘦時，她們的理想體型也會變得更瘦。

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自我價值和身體認知

孩子所使用的社交平臺和參加的活動類型也很重要。2022年，一項研究發現，IG和snapchat對身體形象的負面影響比臉書更大，因為上面的自拍照片更多。

羅杰斯解釋說：“一個人的自我價值往往與他的身體自我認知交織在一起。”

對于女性來說尤其如此。一旦出現負面的身體形象認知，女性就很容易出現飲食失調和抑郁癥。統計數據表明，多達一半的青春期前女孩和青少年都對自己的身體不滿意。

（更多地關注孩子的興趣而不是他們的外表，可以提高孩子的自我滿足感）

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女孩遭受的風險會更大嗎？

“實際上，每個人都會對自己的身體感到不滿。不管你的外表如何，重要的是你內心的想法和感受。”斯蒂芬妮·達米亞諾說。

羅杰斯注意到：“一般來說，我們發現女孩比男孩受到更多、更強烈對身體認知的影響。然而，這并不意味著男孩并不容易受到這些影響。”

對女孩的影響更強的一個原因可能是，女孩和男孩從小的社會化方式就不同。羅杰斯說，女孩們經常被告知她們的社會價值在于她們的吸引力。

成年人談論兒童身體的方式很重要。“我們會鼓勵父母或老師不要對孩子的身體形象發表評論，即使是積極的評論。”麥克萊恩說。

相反，父母應該關注孩子喜歡做什么和感興趣的事情，“更多地關注他們的本質，以及他們的特殊技能和才華，而不是關注他們的長相”，達米亞諾說。這有助于孩子們獲得與他們的外表無關的滿足感和自我價值感。研究表明傳播我們的不安全感非常容易，這也意味著，培養我們自己的自我認知和自尊心需要耗費更大的努力。

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家庭支持很重要

達米亞諾還建議父母應該避免談論體重，或不斷告訴孩子要吃更健康的食物。“我們越是關注體重增加，把它看作是一個問題，或者某些食物“不好”，孩子們就越可能感到內疚、羞恥，對身體產生更多不滿認知。”

父母可以談論鍛煉對身體健康很重要，而不是僅僅把鍛煉看作是減肥的一種方式。享受美食是對體重保持健康態度的關鍵。觀看以健康食品為主的烹飪節目，也可以巧妙地鼓勵孩子們吃更健康的食物。

家庭關系可以發揮重要的積極作用：一項研究表明，母親與其青春期子女之間的良好關系可以減少孩子使用社交媒體時產生的對身體不滿認知的負面影響。限制孩子在社交媒體上的時間，可以減少“外表比較”觀念，并改善孩子的心理健康。

至于我們在家的時候，每當我們要贊美孩子的外表時，可以想想他們的其他優點。與其告訴他們“我喜歡你的裙子”，我們可以簡單地微笑著告訴他們，他們有多美好，和他們在一起有多開心。

原標題：《身體羞恥：審視的第一道目光，不來自外界，竟來自我的父母》

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