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“神獸”歸籠，開學一周啦！從漫長的“暑假模式”切換到“校園模式”，你家的孩子適應嗎？

先來個簡單的自測：

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1、你家的孩子有沒有情緒低落、疲倦或是無精打采？

2、小朋友放學回家會不會無故發脾氣？

3、早晨起不來，和被窩難舍難分，食欲不振？

4、孩子和IPAD、電腦藕斷絲連，和電視依依不舍，和手機形影不離？

5、還有些孩子突然害怕上學？注意力不集中、上課打瞌睡、學習效率降低、作業無法及時完成？

如果大多數癥狀都有，家長和老師們都該注意了，他們可能患上了“開學綜合癥”。

小華今年9歲了，是開學后進入小學三年級的學生。小華近期出現上課時老打瞌睡，哈欠連天，注意力不集中，走神，上課經常東張西望，小動作多，有時還鉆到課桌下面。

不僅如此，小華的脾氣也大了，和同學相處不融洽，經常因為一些小事和同學產生一些小矛盾。他經常把書本、作業或者筆等經常落在學校。在家做作業慢，拖拖拉拉，需要家長不停的催促才能寫幾個字，做作業無法獨立完成。

在醫院門診，專家們發現小華的這些開學不適應可以追溯到暑假、甚至是疫情網課。原來，居家網課期間，小華父母忙于工作，無暇管他，小華每天玩PAD、看電視，作息不規律，經常11-12點入睡，早晨10-11點起床。

除了作息紊亂，小華平時吃飯不規律，經常吃一些薯片、餅干、燒烤、面包及飲料等作為一餐。這五個月，小華體重足足增加20斤，一下子加入了“小胖墩”的隊伍。

開學后碰到哪些學習困難問題，需要看醫生？

新華醫院兒保科專家指出，如果開學后孩子出現上課注意力不集中、做作業拖拉不自覺、錯誤率高，老師經常投訴，或者學習成績有波動或下降，尤其是一年級小朋友出現閱讀或理解困難，經常漏字跳行，或b和d、p和q經常搞錯，建議家長來發育行為兒童保健科就診檢查一下。

新華君提醒家長們，要密切關注孩子開學的狀態，及時給予引導，或尋求專業幫助。

針對家長們提出的熱點問題

兒保專家們也開出了

最新鮮的開學秘籍

熱點一：漫長假期，和IPAD、電腦朝夕相處，開學后依然和電子產品“藕斷絲連”，怎么辦?

兒保專家們透露，有的孩子在假期長時間使用電子產品后，可能出現沉迷電子游戲、娛樂視頻等問題。對于有此困擾的家長們，建議從以下三個方面，引導孩子更好地和電子產品相處：

1、合理限制，制定規則。

限制使用時長，每天不超過1小時。對于學齡期兒童，家長可以和他們共同協商使用時長、頻率等。安排孩子每天先寫完作業，才可以使用電子產品娛樂。如果孩子不能遵守約定，則需要根據約定承擔一定的后果，例如第二天少玩10分鐘或者取消,承擔額外家務等。

2、提前提醒，避免沖突。

孩子常常不能按時結束，家長反復提醒無效，甚至還發脾氣。此時建議家長們提前提醒：“再玩5分鐘，你就要去洗澡了”。可以借助鬧鐘、計時器，說：“鈴聲響了就要放下手機”。注意避免反復嘮叨，最多提醒兩次，且語氣要溫和而堅定，既不指責也不請求。

3、“堵不如疏”，提高有效利用率。

電子產品不止是娛樂工具，同時具備社交、學習、生活等豐富用途，家長可以引導孩子利用這些功能拓寬知識面、提高生活適應技能。例如教孩子使用電子地圖，查詢出行路線，了解周邊景點和美食，還可以和孩子一起觀看有趣的紀錄片或科教節目，學習做科學小實驗等。

熱點二：很多學生面臨“生物鐘倒時差”，早上起不來，晚上睡不著，放學回家睡到八點，這樣的開學倒時差情況怎么辦？

針對這個問題，新華君建議家長從以下三點開始，幫助孩子找回規律作息，保障充足的睡眠時間。

1、提前準備，逐漸調整。

從舊作息過渡到新的作息需要一段時間。在開學的前一周就為開學的作息進行準備，或者開學后的兩周作為孩子的適應期。家長們用耐心陪伴孩子度過過渡期。

2、學會休息，恢復精力。

可以讓孩子想象自己有一個能量條，家長幫助孩子思考哪些活動則是可以補充能量條的，比如課間和朋友玩、畫畫、在桌上趴一會兒等。

3、養成習慣，安心入睡。

在睡覺之前，要避免做一些會影響睡眠質量的活動。比如劇烈的運動、在睡前使用電子產品、咖啡因的攝入等。盡量營造睡覺的氛圍，可以在睡覺之前做一些有儀式感的活動，比如閱讀故事書、分享今天的快樂時刻、表達對家人的肯定等。

熱點三 ：去學校上課不適應，課堂上坐不住，想睡覺，回家作業不想做。碰到這樣情況怎么辦？

對于假期到開學的過渡期，孩子面臨著從學習到人際交往等多方面的環境變化。對此問題，新華君在這里提醒家長不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來。家長們可以從以下三方面著手：

1、準備開學用品，營造儀式感。

營造一些新學期的儀式感，讓孩子從心底里感受到開學的氛圍。比如買新的筆記本和筆，和孩子一起包書皮、削鉛筆等等。這些行為看似很平常，但會給孩子帶來一種感覺，那就是：開學了，我要開始新一階段的學習了。

2、布置學習環境。

不同的環境會給人帶來不同的心境。和孩子一起把擺滿課外書、上學期書籍和零食的學習桌收拾干凈，擦拭一下桌面，擺放好新學期的書籍，檢查臺燈是否完好，也會讓孩子更加快速的進入新學期的學習當中去。

3、制定新學期的計劃。

和孩子一起制定學習計劃，并且樹立目標。幫助孩子明確方向，消除盲目感，幫助孩子更好地進入學習狀態。要讓孩子自己發揮主觀能動性，家長起輔助的引導作用。

面對開學

新華君給出了特別的

衣食住行的陪伴性“開學方”

衣：每天睡前，提醒孩子準備明日穿的衣服。校服最佳，減少親子沖突。通過討論天氣、喜歡的課程等話題，增加孩子主觀能動性。

食：建議圍桌吃飯。在飯桌上不要討論學習成績、你今天學了什么等容易發生沖突的話題。吃飯是有質量陪伴的一部分，不是家庭戰爭的戰場。

若家長感覺孩子身高體重增長不良或增長過快（青春期前每年超過3千克），請及時到發育行為兒童保健科門診就診，讓專業醫生幫助解決問題。

玩：切忌在孩子學習時玩手機。時間管理方法：①手機中的青少年模式；②提醒孩子自行訂電子產品應用鬧鐘。替代管理方法：探索孩子喜歡的其他娛樂方式，比如閱讀、畫畫、手工、做實驗，運動等。

行：放學路上討論“學校發生的有趣事情”，加強學校的快樂記憶。作業討論時多用理解式語言，少用命令式語言。多以陪伴游戲的方式作為獎勵，減少物質獎勵。對于超重和肥胖的孩子，放學時根據路程盡量選擇走路或騎自行車（12歲以上），增加孩子的戶外活動量，拉長親子談話時間。

對于面對孩子“社恐”的家長們，發育行為兒童保健科有各種類型的父母課堂任君挑選。

親子陪伴，是解決所有學齡期問題最好的處方，建議各位家長從生活中最常見的衣食住行開始。

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