當前，上海社會面仍然有零星散發病例出現，防護仍然是一項重點。針對不同場所，防護措施有什么不同的要求？外出就醫、乘坐公共交通、返崗歸校，需要注意什么？需要準備哪些防護用品？

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6月7日18:00，在“公共衛生大家談”系列講座第七期中，上海市健康促進中心副主任丁園講述如何科學有效地做好個人防護。

丁園表示，目前，上海市已全面恢復生產生活秩序，公共交通及人流量也將不斷增多。這提醒市民外出期間還應做好個人防護，堅持防疫“三件套”，牢記防護“五還要”，用最低的成本，穿上無形防護服。

丁園具體指出，新冠病毒最主要的傳播途徑就是呼吸道飛沫傳播，規范戴口罩能夠幫助我們有效阻斷病毒傳播，戴口罩時務必要覆蓋口鼻部位。此外保持社交距離也非常重要，不要聚集、不要聚會，避免前往人員密集場所。

丁園同時表示，接觸了被新冠病毒污染的物品也可能造成人員感染，譬如門把手、電梯按鈕或者快遞等，因此勤洗手很重要，如果沒有徹底清潔自己的雙手之前，不要用手去觸摸自己的眼睛、鼻子、嘴巴，同時洗手要用肥皂或是洗手液加上流動水進行沖洗，按照七步洗手法，充分揉搓20秒以上，這樣才能夠徹底地清潔我們的雙手。

丁園還提及，在相對封閉的環境中還可能存在病毒氣溶膠傳播的可能，這提示我們必須持續開窗通風，如果不能持續通風的話，至少做到每天上下午各一次，每次30分鐘以上通風。

如果外出就醫，需要注意什么？丁園介紹，為避免醫院人群過多聚集，增加病毒傳播風險，市民復診、開藥、健康咨詢可盡量使用互聯網醫院。若有線下就診的需求，除了必須做好基礎個人防護外，還應注意幾個環節：一是盡可能就近地選擇自己相對熟悉的醫院，預約掛號，錯峰就診；二是選擇通風相對好的位置候診；三是盡量多走樓梯，少乘廂式電梯；四是減少對公共物品的觸摸，觸碰后盡快進行手消毒；五是付費選擇非接觸方式；六是離開醫院后，及時更換口罩，回家后隨身物品可適當消毒擦拭；七是做好自我健康監測，如有發熱癥狀，應該立刻前往就近的發熱門診，避免乘坐公共交通前往。

針對返崗復學人員，當前需要準備什么？丁園介紹，復工返校后，每人可準備一個防疫專用袋，裝上口罩若干、消毒濕巾、免洗手消毒劑、紙巾等防疫必備品。時刻記住規范佩戴口罩，保持社交距離，不聚集、不扎堆，加強自我健康監測。

“對于學生來說，回家路上千萬不要在路邊摘口罩吃東西，也要盡可能避免與班級以外的同學近距離接觸，上課期間要佩戴口罩，但體育課不建議戴口罩，一旦口罩受潮或破損，要及時更換，每個口罩累計佩戴時間不要超過8個小時?！倍@建議。

對企業員工而言，丁園建議，只要是非獨立的辦公區域，每個人都要佩戴口罩，同時要做好自我健康檢測，不要帶病上班，一旦出現發燒、咳嗽等要立即報告所在單位。辦公室也要做好通風，天熱了即使開了空調也要記得每天開窗通風。針對一些公共用品如微波爐、冰箱、傳真機、操作臺或電腦鍵盤等，可以使用消毒濕巾對手頻繁接觸的區域進行擦拭消毒。此外，也要盡可能避免在公共區域一起喝咖啡聊天。前往食堂就餐的話，盡量錯峰用餐，取餐用餐時與人保持一定的距離，吃完戴好口罩、盡快離開。

有市民關心“出門在外是否需要佩戴N95口罩？對此，丁園表示，一般來說，在戶外時只需佩戴醫用外科口罩或一次性醫用口罩。若需長時間在醫院、商場等室內環境逗留，或需與別人近距離接觸的，建議選擇非閥門式的顆粒物防護口罩，如N95、KN95等。諸如防曬口罩、織物口罩等不能起到防護效果的口罩，她不建議佩戴。

“隨著夏天的到來，天氣越來越熱，戴口罩確實會給我們增加悶熱感，但為了防護我們還是要佩戴規范，遮住口鼻，不要用手隨意接觸口罩的外表面，脫了口罩也要記住立即洗手。”丁園強調，如果是做戶外劇烈運動，她建議大家不要佩戴口罩，因為這樣會增加心肺負擔，但不戴口罩做劇烈運動，要選擇人少、開闊的環境，同時避免運動量一下子過大，要循序漸進、量力而行。

乘坐公共交通工具需要注意什么？丁園表示，乘坐公共交通工具時，除了全程規范佩戴口罩外，還應盡量少碰觸公共設施，到達目的地后，盡快洗手消毒。使用共享單車前，可先用消毒濕巾將把手、剎車、鈴鐺擦拭消毒。騎行結束后，勿忘進行手消毒。

丁園建議，市民不要穿防護服乘坐公共交通，“防護服是在核酸檢測、轉運新冠病例、出入隔離點污染區等情況下使用，穿脫都有一整套嚴格的規范，市民沒有經過專業的培訓，穿防護服意義不大，同時還會造成身體的悶熱不適感，提升防護意識比升級防護裝備更重要?！?/p>