原創 食栗派 食栗派ChestnutMates

桑葚公認的“健康食物”——“醬果”家族一員。醬果大多有纖維豐富、熱量低的特點。

桑葚的熱量是57kcal/100g，100大卡的桑葚能裝一盤子！

吃多少？

膳食指南建議，天天吃水果，保證每天攝入200~350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

3顆桑葚大約有10g，半斤桑葚有滿滿一大盤——不建議一口氣吃那么多。

左右滑動查看桑葚的重量

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重量

熱量

桑葚(少)

100g

57kcal

桑葚(多)

165g

95kcal

▲數據源：中國臺食物成分庫

有啥亮點？

1.深色桑葚富含原花青素、花青素，抗氧化能力杠杠的

2.營養豐富，維生素C以及鈣、鉀、鎂等礦物質含量比藍莓高

3.含糖量不高，纖維較多，糖尿病人也可以適量吃

注意啥？

1.可能藏著小蟲子，不過不用擔心，無毒無害的

2.自己采摘時最好穿長袖，容易被蟲子咬

3.吃的時候小心濺汁，不好清洗

4.別吃太多，膳食纖維豐富，吃多了可能會拉肚子

策劃制作

原標題：《100大卡桑葚能吃多少？》

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