人到中年常常會感嘆“韶光易逝，歲月如梭”，然而流逝的不僅是寶貴的時光，更一并把曾經的“凝脂肌膚”“盼兮美目”漸漸變得干燥粗糙、暗淡無光。外貌的改變往往最易被女人察覺，但還有比如喝咖啡也提不起精神、脾氣煩躁易怒、容易疲倦乏力、難以入睡、潮熱、出汗、月經紊亂、眼睛干澀等等不適，難以言說，卻實實在在提醒著我們，生活質量降低，一定 “有跡可循”。

根據第六次全國人口普查資料顯示，我國女性人口的平均預期壽命為77.37歲，超過了全國人口平均預期壽命（74.83歲）。隨著壽命的延長，女性更難接納提前衰老。通常認為，正常女性絕經的年齡范圍應在45歲~55歲之間。然而現代都市女性出于個人、家庭、社會種種因素，往往很難接受早于50歲就絕經。過早絕經不僅影響女性的生理，更易對她們的心理產生負面影響。那么，如何調養來推遲絕經年齡、延長“青春期”呢？

激素類藥物是否必要

許多女性選擇服用激素類藥物來維持月經。臨床上使用的主要是天然的雌激素，可輔以孕激素。常用藥有補佳樂、達芙通、芬嗎通、利維愛等。根據激素治療臨床應用指南，絕經相關癥狀有潮熱、多汗、睡眠障礙、疲倦、煩躁抑郁、陰道干澀、疼痛、排尿困難、反復性陰道炎、絕經后骨質疏松癥等，缺乏雌激素的較年輕的女性和（或）有絕經癥狀的婦女應該首選激素治療。

由于激素治療是補充外源性激素從而調整身體內分泌狀態，因此許多與內分泌水平相關的情況不宜補充激素：確認或懷疑妊娠；原因不明的陰道流血或子宮內膜增生；子宮肌瘤、子宮內膜異位癥；乳腺良性疾病；乳腺癌家族史；已知或懷疑患有乳腺癌；有血栓形成傾向；嚴重的肝、腎疾病；腦膜瘤等屬于禁止或慎用激素治療的范疇。

總之，激素類藥物是一把“雙刃劍”，是否有必要、是否適合使用、吃多少量、什么時候停藥、什么時候吃都因人而異，千萬不要私自開始服用、改變劑量或停藥，一定要根據專業醫生評估結果再做選擇。

更年期的到來不會悄無聲息，總會給人一些提示，比如月經紊亂、潮熱盜汗、失眠易怒、腰膝酸軟、疲倦乏力等等。其中，大部分更年期的月經失調屬于無排卵性功能失調性子宮出血，主要表現為月經周期提前或推后；“大姨媽”要么好久不來，要么一個月來兩三次；偶爾一來，還總收不干凈；量多時如沖，量少時點滴不凈。

對于此類出血，西醫藥物治療以激素治療為主，達到止血、調整月經周期的目的。女性若長期大量使用雌激素會增加子宮內膜增生癥風險，甚至有發展為內膜癌的風險，因此在使用雌激素時應嚴格遵守醫囑，不可隨意更改或停藥。

更年期月經不規則的情況都可以歸屬于中醫“崩漏”病的范疇，中醫學該病病位在腎。腎者主蟄，封藏之本。古人認為女子以腎為根本，七年為一個生理周期，50歲左右就到了絕經的年紀，但是由于腎氣漸漸衰退，到了40歲左右已經開始出現衰老的征兆。因此，補腎調經是中醫治療崩漏的根本。

肝藏血，罷極之本。女子一生經歷經、孕、產、乳，數傷于血，加上性情常常敏感多思，更易引起血虛血瘀、肝氣郁滯，從而導致月經周期紊亂、經量減少、夾帶血塊、痛經、胸悶、經前乳脹、腰酸疲乏等不適。因此學會勞逸結合，找到適合自己的減壓方式，適當的紓解情緒，對病情緩解也大有裨益。

中醫治療更年期月經不規則主要遵循“急則治其表，緩則治其本”的原則，靈活運用“塞流、澄源、復舊”三法：塞流，即是止血。出血量多勢急，首先止血救急，待血勢減緩再根據不同證型對癥治療。澄源，即是正本清源。通過患者癥狀表現，參合舌脈，明確不同證型，辯證論治。復舊，即是固本善后，調理恢復。不僅是補血，更應及時調補肝腎，調經固本，以期月經周期可以恢復正常。

現在市面上有很多類似阿膠糕、阿膠糖的中藥保健品很受大眾歡迎，但也不要隨大流地服用。中藥學中阿膠屬于補血藥，性味甘、平，功善補血止血、滋陰潤燥。總的來說，阿膠比較滋補，如果你平日性子急燥，易怒，便秘嚴重，大便偏硬偏干或質黏不成形，舌頭偏紅，苔少偏干的，多半屬于陰虛火旺。“虛”的嚴重，常常會有“虛不受補”的情況出現。若是長期把阿膠糕、阿膠糖當點心吃，不僅身體可能很難吸收中藥的有效成分，而且還會加重原先的癥狀。

推薦女性養生藥膳和驗方

向大家推薦三款補血養血的藥膳，供大家酌情選用：

1.當歸生姜羊肉湯

當歸、生姜、羊排、紅棗、桂圓肉、枸杞等各適量。羊排洗干凈，切成塊，放入煮開的水中焯一下，撇去浮沫。姜去皮，紅棗去核，當歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗干凈。把所有處理好的材料放進湯鍋中，注入適量清水，大火煮開轉中小火煮1.5-2小時即可。

功效：補氣養血，溫中暖腎。適用于婦女血虛寒凝之月經不調：月經推遲，血虛經少，血枯經閉，痛經，經期頭痛等。如月經提前，經量偏多，脾氣急躁易怒，潮熱盜汗明顯，大便干結，屬于陰虛偏盛的就不宜食用了。

2.烏發養血粥：

制首烏60克，紅棗3-5 枚，粳米100 克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用砂鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝腎、益精血、養脾胃。適用于面色萎黃，疲倦嗜睡，頭暈乏力，腰膝酸軟，大便干結難解，雙目干澀，皮膚干燥者。

3.海派朱氏婦科的獨特驗方——健壯補力膏：

組成：太子參、菟絲子、 覆盆子、 金櫻子、 桑寄生、 五味子、 石龍芮、 仙鶴草，全方各藥適量制成膏劑，每日早晚各一勺，溫水進服。

功效：補益肝腎，調理沖任。適用于肝腎不足，沖任虛損之崩漏、帶下、閉經、月經不調、不孕癥、胎漏等癥。本膏中太子參補氣力薄，虛人為宜，諸藥配制成膏，藥性溫而不燥，補而不膩，是虛損的日常滋補良帖。