夏季到來，減肥也開始進入熱潮。減肥藥、運動減肥、節食減肥，急于減肥的人常常會“病急亂投醫”。但是效果往往不盡如人意，一旦恢復正常飲食和生活習慣，體重反彈也不可避免。

相比服藥、節食等手段的減肥方式，中醫針灸減肥有效簡便、經濟、安全的優點，也讓越來越多的患者所接受。那么，針灸減肥的原理是什么？哪些人適合針灸減肥？在飲食運動上應該如何進行配合？今天就來談談針灸減肥，你不得不知道的那些事。

針灸可抑制食欲

當今社會，經濟飛速發展，而肥胖患者數量也與日俱增，而且由于肥胖所導致的代謝性、內分泌疾病比比皆是。肥胖癥被越來越多的人關注到。

對于肥胖的病人，大多數人會“病急亂投醫”。最多的就是節食，甚至是斷食減肥。這其實是非常不健康的減肥方式，對自身身體也非常有害。通過節食達到的減重，非常容易反彈。通過節食，確實可以快速的減輕體重，但想要長期地依靠節食來控制體重，難以堅持。

多數人會進入“節食—暴飲暴食—節食”的狀態，此時不但你的情緒會煩躁，而且會影響消化系統、內分泌系統。在門診，我們也常常遇到因為過度節食減肥導致女性月經失調的案例。且一旦你恢復原先飲食習慣，體重也會隨之反彈。

對于自制能力差的病人就會選擇快速有效不痛苦的“偏方”——減肥藥。大多市面上的減肥藥多是利用脫水原理，讓體重下降，是不能真正達到減肥的，而這種減肥也是反彈最多的。此外，減肥藥的安全性也有待考證，成分復雜，損害身體，得不償失。

中醫認為，肥胖的發生與先天稟賦、過食肥甘、勞作運動太少等因素相關。李東恒《脾胃論》云:“脾胃俱旺，則能食而肥；脾胃俱虛，則不能食而肥或少食而肥，雖肥而四肢不舉。”針灸減肥，可調整機體的代謝能力，促進脂肪分解。大量的實驗研究發現，針灸能抑制攝食中樞，減小胃容量，減慢胃蠕動，延長胃排空時間，抑制胃酸分泌。

在臨床上，也有大量的相關研究證實，針灸治療能夠抑制患者亢奮的食欲，減輕饑餓感，在進食時，患者也容易出現飽腹感，減少了能量的攝入。

此外，針灸還能促進脂肪分解及能量的代謝，達到減肥的效果。對于有代謝性疾病或者內分泌紊亂的患者，針灸也能很好的改善其癥狀。

針灸減肥需三個階段

無論選擇何種減肥方式，首先得問清楚自己，真的要減肥了么？有了個決心，面對各種誘惑、美味要隨時告訴自己“減肥從今天開始”。接下來，我們要樹立的是信心與恒心。我們知道，針灸減肥相比目前現有的減肥方式而言，是安全，沒有副作用的。但針灸減肥是一個循序漸進的，是需要一個過程的。

針灸減重通常分為三個治療階段，臨床上常稱第一個階段稱為快速減重期（約4周），到第二個療程，會遇到平臺期（4-10周）。而這個時期，患者的體重會處在一個瓶頸階段，此時患者脂肪重新分布，雖然體重未見明顯下降，但是形體上會有較多的改善。往往就是在這個時期，很多人會失去信心，不愿意再接受治療。等到第三個療程，就進入穩定減重期（10周后）。針灸減肥就是不斷打破和建立能量平衡的過程，只有堅持治療，才能達到良好的效果。

另外，需要注意的是，針灸減肥不是適合所有人，對于單純性的獲得性肥胖（成年人因多食或過少的運動量導致的肥胖），針灸有較好的減肥效果。而單純性體質性肥胖（嬰幼兒時期營養過甚導致脂肪數量及脂肪體積增大的肥胖）及繼發性肥胖，則需要找到相應的肥胖原因，對癥治療；這類患者，針灸減肥雖有一定的治療效果，但相比較單純性獲得性肥胖略差。

科學飲食 運動調體脂

很多患者為了追求快速減肥，往往采用饑餓療法或者極低熱量飲食。但在針灸減肥過程中，我們不主張這種飲食方式。過分的節食或斷食，甚至會發展至厭食或者暴飲暴食，嚴重損傷脾胃。在中醫概念里，“脾”胃為后天之本，肥胖大多是因為脾主運化水濕失常導致，不能轉化水谷精微，而變成痰濕淤積在體內，只有調節好脾胃功能，才能更好的減肥。而且，過度節食常常會引發疾病，導致機體免疫力下降、煩躁不安、閉經等情況。

此外，大量減少熱量攝入會使機體代謝轉變為“饑餓模式”，這種模式將使機體保存能量并降低代謝率。好比在冬天，機體降低代謝儲存能量變成脂肪以御寒。基礎代謝減低，會進一步導致肥胖，一旦恢復正常的飲食，反彈在所難免，也會讓患者對減肥喪失信心。

針灸減肥不意味著可以放任飲食，而需要養成科學良好的飲食習慣。針灸治療對食欲旺盛的患者，有一定的抑制食欲功效。所以，在針刺后，我們要求患者三餐只需吃個七八分飽即可。只有形成健康規律的飲食習慣，才能在治療結束后防止反彈。

眾所周知，糖類、脂肪和蛋白質是人體的三大營養物質，適當控制三大營養物質的配比和用量可以有效減輕體重。一個健康的成年人每天需要1500卡路里的熱量。首先要控制熱量的攝入，可以在補充蛋白質的時候多選擇植物蛋白，既可以保證蛋白質的攝入，同時還能避免熱量過剩。減肥期間盡量少吃花生、瓜子等脂肪含量比較高的食物。盡量少食用高糖物質，如巧克力、士力架，改用谷物、豆類等粗糧餅干代替。

除了管住嘴，還需要邁開腿。在眾多運動項目中，有氧運動是針對減肥患者最有效的運動，大量研究認為，中等強度持續運動30-60分鐘減肥效果最好。有氧運動方式很多，如步行、騎車、長跑、游泳等。此外，運動對于形體的塑造有很大的幫助。

總之，針灸減肥可以減重塑形，但減肥之后更需要肥胖患者養成一個良好的生活習慣、合理飲食、適當運動，才能更長久地擁有一個健康身體和好的身材。