作者：劉詩薇

無論是相關研究，還是生活實踐均顯示：情商對一個人的未來成就和幸福感受有重要影響。情商與智商相比，孰輕孰重，難有定論，但不可否認，它對一個人的發展至關重要。那什么是情商？情商又是如何培養的呢？父母在培養孩子情商方面，可以有哪些作為呢？

【案例】

陽陽最讓父母頭疼的是他很容易生氣，發脾氣的時候就大喊大叫，有時候還摔東西。年齡小一點的時候大人哄哄，慢慢地也就平復了。而現在當他發脾氣時，很難讓他冷靜下來。問他是什么原因，他也很難表述，只感覺他的情緒很容易就會爆發，恢復平靜需要非常長的時間。

爸爸媽媽為此很頭疼，面對他的“情緒風暴”總是小心翼翼：很緊張，擔心他在情緒失控的時候闖禍；有時候還很內疚，懷疑是不是家里人溺愛所致。

【把脈】

每個人都會在生活的每時每刻感受到情緒的存在。情緒本身沒有對錯，但是過于強烈或者持久的負性情緒存在消極影響，可能會影響個體的身體健康、心理發展、認知功能等。心理學家戈爾曼，提出情商概念，被譽為“情商之父”，他明確指出認識自身情緒、妥善管理情緒是“情商”框架中的重要內容。簡單來說，情商就是管理情緒的能力。

管理情緒的基礎是覺察并識別自己的情緒。現實生活中，有些孩子不能準確識別情緒，更遑論恰當表達情緒。有些孩子在憤怒時只會大叫、摔東西或一言不發，有些孩子可能在悲傷時會通過傷害自己來宣泄情緒，還有的孩子緊張焦慮時會出現各種軀體不適或拒絕上學等。

【支招】

家長在孩子成長的過程中，可以嘗試以下方法來幫助孩子識別、管理情緒。首先，幫助孩子命名豐富的情緒，通過游戲活動、情緒繪本、故事影片等途徑來認識各種情緒，可以教孩子一些描述情緒的詞匯。其次，幫助孩子識別自己的情緒，覺察自己處于某種情緒時自己的身體等有何變化，發現情緒對自己的影響。再次，允許各種情緒的存在，并試著運用共情的方式與孩子交流。最后，幫助孩子學習恰當的情緒宣泄方式，儲備更多的情緒調節方式，如用運動的方式宣泄情緒、和別人傾訴以表達情緒、換個角度看問題進行認知調整等。