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這一年，為了破除謠言，還你真相，典哥的嘴皮子都磨破了。

但有一些謠言，有人還在迷信的道路上越走越遠。

今天，典哥就把這一年辟過的“爆款健康謠言”梳理一遍，一網打盡，堅決不留到過年。

（有點長，信息量有點大，但建議你讀完）

01 熬夜會導致癌癥？

今年，有很多我們熟悉的人，因肝癌離世，比如演員達叔、音樂人趙英俊。

每次都有人“善意提醒”：熬夜傷肝，熬夜致癌，別再熬夜了……

（來源：網絡截圖）

這個說法倒不完全錯，但更準確的說法應該是：

長期不規律作息、倒班工作，[1-3]！

國際癌癥研究機構（IARC）把“倒班/上夜班”定義為2A級致癌因素[3]，也就是“很可能有致癌風險”。

（部分2A級致癌因素[4]。來源：自己畫的）

但致癌物分級只是一個概率問題。不能說，熬夜的人一定會患癌。

當然，能不熬的夜最好不熬，熬夜做的事挪到早上做，這樣不香嗎?

查證專家：

申鋒 | 復旦大學附屬中山醫院腫瘤內科副主任醫師

02 睡覺時手機放枕邊，容易致癌？

“媽媽說，手機放枕頭邊致癌，于是我就……我就把枕頭扔了。”

（來源：soogif）

開個小玩笑，但作為手機的天敵，你媽肯定也這樣勸過你吧？

我們來看兩個事實：

1.手機輻射對人體健康的影響，基本可以忽略不計[5-6]。

2.；但長時間使用手機（比如＞20年），可能（僅僅是可能）增加腦瘤的風險[7-9]。

玩手機最大的危害，是太好玩了耽誤睡覺，還可能讓你變丑！

（來源：自己拍的）

查證專家：

王永剛 | 首都醫科大學附屬北京天壇醫院神經外科主任醫師

李昊 | 首都醫科大學附屬北京天壇醫院神經外科主治醫師

03 喝牛奶多的人，心臟病風險高？

我們都知道，越是網紅流量，就越容易樹大招風。

食物界也一樣，比如牛奶。

今年就有一個挺好的新研究，卻被誤讀為“喝牛奶的人更胖，還會傷心臟”。

瞧瞧，造謠界都卷起來了，不拿出幾篇論文，都不好意思造謠了。

事實上，人家這個研究說的是：[10]。牛奶不僅不會傷心臟，反而對心臟好。

對于國人來說，適量喝牛奶（每天300毫升）有利無害[11]。

不愛喝奶或一喝就拉肚子的，可以換成酸奶、奶酪等。記得買無糖/低糖、不額外加鹽的！

查證專家：

胡長利 | 中國農業大學功能乳品重點實驗室博士

04 雞蛋會增加心臟病風險和癌癥死亡率？

來了，它來了！食物界的2號網紅——雞蛋，背著一口大鍋向你走來。

今年有個美國的研究說，雞蛋里的膽固醇很壞很壞的，會增加心血管疾病風險和癌癥死亡率[12]。

事實上，這個研究自己都沒搞明白，。

典哥查證過：“高膽固醇飲食引起心血管病”的說法證據不足[13-16]，《中國居民膳食指南》也取消了對膽固醇的限制[11]。

健康人每天吃1個雞蛋沒問題，有時一天吃兩三個也沒事。

血脂異常、糖尿病等人群，建議每天吃雞蛋不超過1個。

今年其實還有個謠言，也是關于雞蛋的

戳視頻了解一下真相吧

查證專家：

王國義 | 中國農業大學營養與食品安全博士后

05 草莓是最臟水果，打激素還農殘多？

接下來，有請3號網紅食物背鍋俠——草莓！

可憐的草莓經常被造謠。這不，前段時間西安出現漢坦病毒導致的出血熱，就有人造謠和吃草莓有關（真兇其實是老鼠）。

真相，我們就直說了吧：

1. 大棚草莓雖然反季節，但不會損害健康。唯一的缺點就是——貴[17-18]！

2. 草莓畸形或空心，和激素關系不大[19-20]。

3. 草莓有農殘不假，但只要在國家規定的合理劑量內，就是安全的[21]。

4. 草莓洗完掉色、水變紅，是因為草莓嬌嫩，稍一用力，花青素就跑出來了。

對了，洗草莓要帶蒂沖洗，洗完了再去蒂，防止臟東西通過摘除草莓蒂后露出的內瓤污染果肉。

更多草莓的真相，請戳

查證專家：

史軍 | 中國科學院植物研究所植物學博士

06 經常打飛機，容易精盡人亡？

這年頭，單身狗還不能有點“娛樂”活動了？

（來源：soogif）

只說結論：。適當自慰有助精子代謝，改善前列腺功能，有益身心健康。

怎樣算適當？每周1~2次都正常。

如果第二天腰酸背痛、精神不振、全身乏力，就可能過度了。

但想多到精盡人亡的程度，難！

沒看夠？

戳視頻了解更多小蝌蚪的秘密

查證專家：

楊陽 | 上海市第一婦嬰保健院生殖男科醫生、醫學博士

07 洗牙會傷牙，所以洗完牙會很難受？

凡是對你好的事情，總有人出來唱反調。比如。

有人洗牙后感覺不舒服，這是牙結石清除后，牙齦重見天日（如下圖），一時不適應導致的。

（來源：作者供圖）

推薦半年洗牙一次。

如果刷牙方法正確，口腔衛生保持較好，無出血和疼痛，可以參考醫生的建議，放寬到一年一次。

更多洗牙相關的謠言，請戳

查證專家：

尹曉敏 | 中南大學湘雅醫院口腔內科副主任醫師

王鳳澤 | 瑞士巴塞爾大學口腔醫學博士

08 內褲要選高科技的，遠紅外、石墨烯，對身體好？

這年頭，連內褲也要卷？！

5萬元買4套高科技內衣褲，把自己卷成粽子，勒出淤青、長了疹子，也沒達到商家宣傳的減重功能。

（來源：網絡截圖）

典哥只能說一句：

（來源：soogif）

下面：遠紅外、磁石、量子、石墨烯、納米銀、熱傳導、生物場[22-24]……

有這些宣傳語的：

女性，能調理月經、助孕、暖宮、抗炎、防癌……

男性，能增強性功能、強腰健腎、防治痔瘡和前列腺疾病……

統統不要信！

捂好錢包，快跑！

好內褲，這樣選

（來源：自己畫的）

查證專家：

王琪 | 首都醫科大學附屬北京婦產醫院產科主任醫師

09 喝紅酒養生，喝白酒暖身，喝酒有益健康？

勸酒的人，除了各種PUA套路和感情牌，還發展出一股“清流”——喝酒有益健康。

典哥只有一句話——。

紅酒里的白藜蘆醇，對心腦血管到底有沒有好處，目前的研究結果五花八門，沒個定論[25-26]。

但喝酒不好的證據，倒是有很多。國際癌癥研究機構的最新研究表明，2020年，喝酒導致了全球74萬例癌癥[27]。而且，喝酒沒有“安全量”，只要含酒精，就有致癌風險！

（來源：自己畫的）

查證專家：

龔艷君 | 北京大學第一醫院心內科主任醫師

符立梧 | 中山大學腫瘤防治中心教授

10 化療治不好癌癥，反而等于殺人？

這個謠言，讓典哥很生氣！

化療，是能救命的。

有一些傳言說，純屬造謠。

以兒童急性白血病為例，在化療方案出現之前，5年生存率不足10%，而現在已高達90%。只要接受正規治療，80%的患兒可以達到臨床治愈[28]。

腫瘤治療也不是單打獨斗，還有手術、放療、靶向、免疫治療等很多方法。具體怎么治療，聽醫生的！

查證專家：

一節生姜 | 美國賓夕法尼亞大學醫學院病理及實驗醫學系研究副教授

寫在后面

大約，從有了人類那天起，就有了謠言。

這一年，典哥為了辟謠跑斷了腿、磨破了嘴，如果你能有所收獲，我就覺得我的工作是有價值的。

其實，國外也是謠言滿天飛，像歐洲“有人故意感染新冠，只為了不打疫苗”這么弱智的謠言，我就不辟了。

（來源：微博）

只是希望你今后遇到健康謠言時，都能想到典哥我的苦口婆心呀~

轉發到朋友圈，2022年不再被謠言欺騙啦！

參考文獻

[1]Kurt Straif, Robert Baan, Yann Grosse, et al.Carcinogenicity of shift-work, painting, and fire-fighting Lancet Oncol. 2007 Dec;8(12):1065-6.

[2]Papagiannakopoulos T, Bauer MR, Davidson SM. Circadian Rhythm Disruption Promotes Lung Tumorigenesis. Cell Metab. 2016 Aug 9;24(2):324-31.

[3]Erren TC, Morfeld P, Gro? JV,et al. IARC 2019: "Night shift work" is probably carcinogenic: What about disturbed chronobiology in all walks of life? J Occup Med Toxicol. 2019 Nov 27;14:29.

[4]http://scjg.sx.gov.cn/art/2018/10/8/art_1484741_21679211.html.

[5]舒慧,陸政,蔡爽,等.非電離輻射10MHz至300GHz對人體的危害[J].科技創新導報,2019,16(27):103-104.

[6]https://monographs.iarc.who.int/agents-classified-by-the-iarc/.

[7]Risk of brain tumours in relation to estimated RF dose from mobile phones: results from five Interphone countries[J]. Occupational & Environmental Medicine, 2011, 68(9):631-640.

[8]Hardell L , Carlberg M . Mobile phone and cordless phone use and the risk for glioma - Analysis of pooled case-control studies in Sweden, 1997-2003 and 2007-2009.[J]. Pathophysiology, 2015, 22(1):1-13.

[9]https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/cell-phones/do-cell-phones-pose-health-hazard.

[10]Vimaleswaran K S, Zhou A, Cavadino A, et al. Evidence for a causal association between milk intake and cardiometabolic disease outcomes using a two-sample Mendelian Randomization analysis in up to 1,904,220 individuals[J]. International Journal of Obesity (2005), 2021.

[11]中國營養學會編著，中國居民膳食指南（2016）[M]. 人民衛生出版社，2016.

[12]Zhuang P , Wu F , Mao L , et al. Egg and cholesterol consumption and mortality from cardiovascular and different causes in the United States: A population-based cohort study[J]. PLoS Medicine, 2021, 18(2):e1003508.

[13]Alexander DD, Miller PE, Vargas AJ，et al. Meta-analysis of Egg Consumption and Risk of Coronary Heart Disease and Stroke[J]. Journal of the American College of Nutrition,2016,35(8):704-716.

[14]Qin C ,Lv J , Guo Y , et al. Original research article: Associations of egg consumption with cardiovascular disease in a cohort study of 0.5 million Chinese adults[J]. BMJ Open Access, 2018, 104(21).

[15]Xu L, Lam TH, Jiang CQ, et al. Egg consumption and the risk of cardiovascular disease and all-cause mortality: Guangzhou Biobank Cohort Study and meta-analyses[J]. European journal of nutrition,2019,58(2):785-796.

[16]Carson J , Lichtenstein A H , Anderson C , et al. Dietary Cholesterol and Cardiovascular Risk: A Science Advisory From the American Heart Association[J]. Circulation: An Official Journal of the American Heart Association,2020,141(3):e39-e53.

[17]苗璐.草莓生長發育及對環境條件的要求[J].北方園藝,2006,(3):87-87.

[18]孟芳.大棚草莓高產高效種植關鍵技術分析[J].種子科技,2020,38(3):59,61.

[19]張會芳.草莓畸形果類型、形成原因及綜合防治[J].東南園藝,2016,(5):38-40.

[20]宋佳. 草莓各類畸形果防治方法有區別[J]. 農村科學實驗, 2017, 4: 27.

[21]延妮,王文思,史冊, 等.草莓農藥殘留風險評估[J].安徽農業科學,2020,48(15):200-204.

[22]張斌. 氧化石墨烯和石墨烯的抗菌活性研究[C]// 2014年(首屆)抗菌科學與技術論壇.

[23]http://www.ccpittex.com/fzzx/gjzx/56858.htm.

[24]https://www.fda.gov/media/84561/download.

[25]Kaur G, Roberti M, Raul F, et al. Suppression of human monocyte tissue factor induction by red wine phenolics and synthetic derivatives of resveratrol. Thromb Res. 2007;119(2):247-256.

[26]Mayo Clinic. Red wine and resveratrol: Good for your heart? https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/red-wine/art-20048281.

[27]Harriet Rumgay, Kevin Shield et al. Global burden of cancer in 2020 attributable to alcohol consumption: a population-based study. Lancet Oncol.2021 July. https://doi.org/10.1016/S1470-2045(21)00279-5.

[28]Pierce, M.I., et al., Epidemiological factors and survival experience in 1770 children with acute leukemiatreated by members of children's study group a between 1957 and 1964. Cancer, 1969. 23(6): p. 1296-1304.

原標題：《熬夜致癌到底是不是真的？2021年最火10大健康謠言，你信了幾個？》

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