原創 倪建龍 丁香醫生

「忽如一夜凍風來，千樹萬樹雪花開」

摔跤，是孩童時期打雪仗的必修課，無論是追著別人打，還是被別人追著跑。

現在，我們長大了，但雪天濕滑的地面，卻一如當初。

近日，全國多地迎來了冬日的第一場大雪，紛揚的雪花著實讓人高興。

但雪花紛飛，氣溫驟降，地面積水很容易結冰，給出行造成極大的不便。

今日醫學熱議，雪天路滑，哪類人群最應該小心？出門要注意什么？出行該如何行走？來聽聽骨科專家倪建龍怎么說。

大家都知道雨天路滑，但也總抱著僥幸心理，覺得自己走慢一些就沒關系。但我們還是建議：

下雪了，盡量減少外出。

必要出行時，一定要注意自身安全，避免出現意外傷害。

而且，在所有年齡段人群中，雪天出行的老年人要更加小心謹慎，避免滑倒。

那么，為了預防滑倒摔傷，我們應該做什么呢?

防滑

雨雪導致路面濕滑，因此應注意出行安全，防止意外跌倒。走路時要實在，避開浮冰和積水的地方，這樣可以減少鞋底和地面的向前摩擦力，降低摔倒的可能性。

防摔

雨天天盡量少騎電動車和自行車，可以選擇步行或者公共交通的方式，減少可能發生的危險。

防磕

由于道路被雪覆蓋，許多危險的地方會被遮住，所以外出時盡量走人行橫道，注意低洼處，避開路邊的堆積物，防止被雪中的危險物品絆倒戳傷。

減少戶外活動

尤其是中老年人群，更應注意，可出可不出的事情，就不出去，必須出行的，最好有家人陪同。

在這里，還有一個小技巧，可以幫助到您，就是學企鵝姿勢走路：

膝微曲，平腳走

學企鵝，外八字

保重心，在腳下

注意看，落腳點

短步幅，曳步走

手臂伸，在兩側

注意力，保平衡

慢慢慢，慢地走

為啥學企鵝走路能在雪地不摔跤？

技巧關鍵是：走路搖擺。

圖片來源：自己拍的

這么做的目的是控制身體平衡。還有，要雙腳不停地小步向前走路，外八字是最好的，保證自身重心在腳下，步伐短，曳步走。

此外，還提醒您：

選擇橡膠鞋底的鞋子，耐磨性好，防滑，軟度好，可以有效防滑，如雪地靴，防滑鞋等；

盡量走雪完全融化的路；

上下臺階要掌握好身體重心，以保持身體平衡，必要時握好欄桿扶手；

步幅要小且保持固定步調，走路速度切忌太快；

雙手不要揣在兜里，因為雙手來回擺動能對身體起到平衡的作用；

如果遇到比較滑的地段，可以找一些固定物，用手扶著，增加穩定性；

最后，再次提醒大家，下雪天，無論是步行、騎車還是開車一定要謹慎慢行，安全第一！！

一首打油詩，希望這些快樂的小雪花能給大家帶來快樂的好心情：

西安終于下雪了

流感病毒被趕跑

來頓火鍋和燒烤

走路小心別摔倒

圖片來源：站酷海洛

本文審核專家

策劃制作

策劃：Eric、維克羊 | 監制：Feidi

封面圖來源：丁香醫生設計團隊

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