原創(chuàng) 編輯部 大魚(yú) 常笑健康

最近氣溫暴跌，前一天還在夏天的熱浪里，后一天已經(jīng)“速凍”，跑步進(jìn)入深秋。每到這種時(shí)候，又是穿衣服穿不對(duì)的日子了。

在這種天氣里，有個(gè)小笑話，說(shuō)穿羽絨服和穿T恤的人走在路上，看到對(duì)方都心里罵一句“神經(jīng)病”。也就是說(shuō)，有人要保暖，有人堅(jiān)持挨凍，到底該怎么辦？

這幾類(lèi)人，

換季時(shí)候千萬(wàn)別挨凍！

從體質(zhì)上而言，有些人群是不適合挨凍的！這幾類(lèi)人群最好還是視天氣情況和自身身體感覺(jué)及時(shí)增減衣物。

體質(zhì)虛弱的老人：

一般中老年人多少會(huì)有些慢性疾病。氣溫驟降，人體血管收縮，血流減慢，容易誘發(fā)/加重心腦血管疾病，引發(fā)腦卒中等問(wèn)題。同時(shí)，中老年人如果感冒，也比較難好轉(zhuǎn)，容易誘發(fā)心肌炎等問(wèn)題。

兒童：

兒童是很活潑好動(dòng)的群體，運(yùn)動(dòng)量大，平時(shí)出汗量就比較大，在氣溫驟降的時(shí)候如果沒(méi)有及時(shí)加減衣物，很容易感冒。但是加減衣物要適量，可以選擇“洋蔥穿衣法”，即為像洋蔥一層一層，內(nèi)層可穿排汗功能良好的衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風(fēng)，應(yīng)付天氣變化。

有心血管疾病的人群：

天氣變冷會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血流減慢，導(dǎo)致代謝物質(zhì)排泄緩慢，引發(fā)血栓、腦卒中等問(wèn)題。

脾胃虛寒的人群：

天氣寒冷會(huì)加重脾胃的不適，容易引發(fā)胃痛等癥狀。

關(guān)節(jié)炎和頸椎病患者：

關(guān)節(jié)炎和頸椎病患者們也不能挨凍。醫(yī)學(xué)上的關(guān)節(jié)炎包括很大的一類(lèi)關(guān)節(jié)疾病，泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周?chē)M織，由炎癥、感染、退化、創(chuàng)傷或其他因素引起的炎性疾病。大家所說(shuō)的關(guān)節(jié)炎，其實(shí)是骨關(guān)節(jié)炎。不過(guò)，寒冷并不會(huì)直接導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎，但是寒冷可能會(huì)加重關(guān)節(jié)炎。

有研究表示，關(guān)節(jié)軟組織受到寒冷刺激，敏感度會(huì)增加，人的疼痛閾值會(huì)降低，疼痛感就會(huì)加重。同時(shí)，關(guān)節(jié)周?chē)难苁軟龊笫湛s，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，血液中的炎癥因子和酸性物質(zhì)積聚，無(wú)法得到及時(shí)清理，便會(huì)引起疼痛。也就是說(shuō)，在寒冷時(shí)候，我們本身就可能已經(jīng)存在的關(guān)節(jié)病變會(huì)癥狀加劇，而凸顯出來(lái)。

同理頸椎病的發(fā)病除了與日常的工作生活習(xí)慣相關(guān)外，和寒冷、潮濕等氣候變化也密切相關(guān)。天氣變冷后，暴露在外的頸部會(huì)因血管收縮、血流減慢，導(dǎo)致代謝物質(zhì)排泄緩慢，引發(fā)局部發(fā)生腫脹。頸部肌肉受冷空氣刺激后，會(huì)保護(hù)性收縮，引起頸部張力增高，增加了頸椎病反復(fù)的風(fēng)險(xiǎn)。

都說(shuō)“春捂秋凍”，

到底有沒(méi)有道理？

那么，一降溫就一定要馬上增加衣服嗎？老話都說(shuō)要“春捂秋凍”，還是有一定的科學(xué)道理的。

從中醫(yī)的角度，“春不忙減衣，秋不忙加冠”，春天的時(shí)候要注意保暖，因?yàn)榇杭練鉁仉m然開(kāi)始回升，但是氣溫還不夠穩(wěn)定，這時(shí)突然穿得少，容易感受風(fēng)寒之邪；同理，秋季氣溫雖然開(kāi)始下降，但是暑熱的余溫還在，這時(shí)過(guò)于保暖容易感受秋天的燥氣，而且也不利于機(jī)體適應(yīng)后續(xù)冬季的寒冷。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，適當(dāng)?shù)摹皟觥保梢允股眢w受到相應(yīng)的寒冷刺激，人體能夠自然而然逐漸地適應(yīng)氣溫變化，提高耐寒耐凍能力。這樣即使到了寒冬，人體的上呼吸道因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣冷空氣的刺激，毛細(xì)血管也不會(huì)過(guò)分收縮，相應(yīng)血流量灌注量相對(duì)維持穩(wěn)定，從而使抗菌能力相對(duì)增強(qiáng)，更容易抵抗流感病毒的侵襲。

所以“秋凍”是指在逐漸降溫的環(huán)境中，讓人體慢慢適應(yīng)，迎接即將到來(lái)的冬天。同時(shí)適當(dāng)合理的“秋凍”能夠促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，提高身體免疫力。秋凍是“適當(dāng)?shù)膬觥保皇且晃兜亍鞍觥保瑥臅r(shí)間上而言，宜秋凍的時(shí)節(jié)應(yīng)是初秋氣溫變化較大的時(shí)候，如果接近零度還在穿單衣挨凍，那就是傷害身體啦！

所以，科學(xué)養(yǎng)生的前提是需要我們對(duì)自身的健康狀況有基本了解。如果大家平時(shí)有一些健康方面的疑問(wèn)，或者偶有一些輕微的疾病癥狀不確定時(shí)，可以使用常笑健康小程序的“尋醫(yī)問(wèn)診”功能，上面匯集了78萬(wàn)+醫(yī)生，提供1對(duì)1專(zhuān)家在線付費(fèi)面診，給您提供專(zhuān)業(yè)的健康指導(dǎo)。

“秋凍”同時(shí)要注意，

這些部位不能受凍！

除了上文中提到的本身就有疾病的人群，即便是健康人群嘗試“秋凍”，也要保護(hù)好下面的一些部位。

01

腳踝

踝關(guān)節(jié)周?chē)植贾S多重要的血管、神經(jīng)和淋巴管，沒(méi)有肌肉或脂肪和毛發(fā)的保護(hù)。因此，踝關(guān)節(jié)就無(wú)法像擁有骨骼肌的部位一樣進(jìn)行產(chǎn)熱，再加上沒(méi)什么脂肪，也起不到保存熱量的作用，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)處溫度本身就較低。

一旦氣溫下降，不注意保暖踝關(guān)節(jié)，周?chē)苁湛s，踝關(guān)節(jié)血流供應(yīng)更是減少，容易引發(fā)凍瘡，也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周?chē)g帶脆性增大，彈性降低，極容易受傷。

02

腹部

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。

03

肩膀

肩關(guān)節(jié)及其周?chē)M織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。 肩部受凍，易引發(fā)炎癥。就算是年輕人，肩部受涼時(shí)間久了也會(huì)降低抵抗力，被“風(fēng)寒濕邪”侵襲肩部，甚至出現(xiàn)肩周炎。秋凍時(shí)應(yīng)避開(kāi)肩膀，肩膀冷的人還要注意保暖。

04

頭部

當(dāng)受寒冷刺激后，人全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力增大、血壓較夏天有所升高；寒冷刺激會(huì)使原本就有病變的心肌缺血、缺氧更加嚴(yán)重。有心血管疾病的人，要注意頭部保暖，以免加重或誘發(fā)腦卒中。

總的來(lái)說(shuō)，“秋凍”不是為了風(fēng)度，而是為了身體更強(qiáng)健，所以一定要因人而異，量力而行！

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