本文來自微信公眾號“DT財經”（ID:DTcaijing），作者：董道力，編輯：孟萍萍、唐也欽，設計：邢思達。

你最近有沒有被明星的腰、腿、鎖骨刷屏？你周圍有沒有明明不是很胖，但天天在減肥的朋友？走在路上，有沒有收到過減肥的健身廣告？

不知道從什么時候開始，周圍的一切都在告訴你，完美身材應該是什么樣的：一字肩、A4腰、蝴蝶背、人魚線、穿衣顯瘦、脫衣有肉……如果沒有達到，就不完美。

DT君早在今年三月就整理過一份網絡上廣為流傳的完美身材的正面與反面教材。身材被細化到上下身比例、肩寬、腰圍、腿圍、髖圍、大腿圍、小腿圍、足頸圍。

我們試圖在辦公室“精準狙擊”完美身材，可惜的是，至今沒有找到一個契合以上標準的同事。

不完美其實是人的常態。但問題是，總有人在宣揚 “連身材都控制不了的人，談何控制人生”的價值判斷，打開短視頻平臺就能看到美麗芭蕾、周六野、帕梅拉帶練，更有甚者抽脂、切胃……身材給普通人帶來的困擾，不一而足。

根據陌陌《2021網民身材焦慮報告》（下稱報告）對近萬名網友的調查，身材焦慮已經逐漸成為困擾普通人日常生活的話題。報告顯示，54.1%的網民有身材焦慮，46.4%的網民認為自己太胖，需要減肥，25%的網民則每天稱一次體重。

焦慮真的難以克服嗎？除了不斷讓自己更瘦更美，還有什么方式對抗焦慮？我們采訪了3位深陷身材焦慮的年輕人。

01 “護士抱怨病房3個人都是胖子，抬著費勁”

餅干（化名）身高169，體重132斤。

因為遺傳媽媽的身材從小就腿粗，向來只穿肥大寬松的褲子。她一直很想瘦腿，但人生的前25年并沒為此焦慮過。

回憶焦慮的開始，應該是2020年裸辭在家的3個月，每天躺下就睡覺玩手機，起來就吃外賣，加上心情突然的放松，從120斤胖到了130多斤。當時震驚了一下，覺得有些過分了，但因為太懶不想運動，也沒太在意。

直到發現連衣柜里那些寬松的褲子都基本穿不上了，不止是因為腰圍變粗扣子扣不上，之前一條穿上剛剛好的牛仔褲，已經到了提到大腿半截的位置就會被卡住的程度，肉被擠在褲子里非常難看。那個瞬間餅干極度崩潰、憤怒、想大哭。

因為沉迷小紅書，餅干開始買很多新褲子，基本到了就要退貨。每次試新衣服都是一次精神打擊。她很困惑，買的都是最大的L碼，為什么還穿不上？

聽客服的建議看腿圍，發現L碼的褲子腿圍基本都是58cm左右，最大60cm。再量一量自己的腿圍，62cm。于是開始買男褲，購物軟件搜索框里的修飾詞一律變成寬松、闊腿、微胖、大碼。

“我不想承認自己胖，其實我也始終不認為我的體重有不合理之處，但提不上褲子的那一刻，我是沒有理由不羞憤的?！?/p>

（即便是標明了大碼的褲子，也沒有很“大碼”：圖源淘寶）

后來結束裸辭開始上班，穩定之后餅干決定減肥。每天雷打不動至少鍛煉1個小時，不喝飲料不吃甜食，逼自己每天吃一盤蔬菜一個雞蛋，減少碳水。

那段時間每天起床第一件事就是稱體重，就這樣堅持鍛煉了一個多月，結果一斤沒瘦。她聽從健身博主的話，減肥不能只看體重，要看圍度。把皮尺掛在床頭，每天量一次，越量越崩潰。

“我不知道自己做錯了什么。”

就是這個時候，公司體檢查出餅干身體有些問題，需要動手術。手術前一天晚上她還在病房做了40分鐘有氧運動。

“我覺得我沒有理由不瘦，但我的虔誠好像確實沒有什么用?！?/p>

手術結束當天護士來集體查房，餅干至今還記得護士當面抱怨病房3個人都是胖子，抬著費勁。術后餅干吃不下東西，在病房喝粥，護士沒來由地跟她說喝粥不減肥，說完就和同事一起嘻嘻哈哈大笑，可餅干當時就只是想喝個粥而已。

現在術后3個月了，餅干掙扎著運動過，但最終心安理得地躺平了，告訴自己活著就行，也慢慢接受現在的體重。

最近的焦慮來自畢業季，讀研的同學今年都畢業了，朋友圈的照片看起來都變化好大好美啊，同輩壓力讓她再次焦慮了一下。打開小紅書的時候，也偶爾還會鬧心，但好在能買到合適的男褲了。

“我可能隨時會再次焦慮開始減肥，也可能就隨它去吧?！?/p>

02 “閨蜜們聽說我90斤出頭，告誡我再減掉幾斤贅肉”

在別人眼里，吱吱（化名）是個有著完美身材的人。審美規訓中的A4腰、蜜桃臀、BM身材她都有，就像紙片人老婆走出屏幕成了活生生的人。去餐廳吃飯，經常會有陌生人上前真心地贊美她“你真好看”“你身材真好”。

盡管如此，吱吱仍然會因為身材而感到焦慮。

“我身高163，有次和閨蜜聚會，她們一個170/96，一個158/78，和她們走在一起的時候，我看起來就是最胖的?！?/p>

吃飯時聊到體重，吱吱的閨蜜們聽說她90斤出頭，就告誡她再減掉幾斤贅肉：“你這個身高，體重不該超過90斤。”

于是，靠著小紅書上的軍方食譜，加上每天半小時以上的有氧運動，吱吱成功地瘦到了88斤?！皠傞_始我是挺開心的，衣服只買XS碼，他拍從來不用修圖。但如何才能保持住身材的焦慮，就此困住了我?！?/p>

（五花八門的速成減脂餐：圖源小紅書）

平均每兩天就會上一次秤，如果和朋友聚餐吃的是火鍋、漢堡這類高油高熱量食物，飯前會先吃粒排油丸，第二天就會在馬桶上坐一整天。

像吱吱這樣的女孩并不在少數。“身邊很多的朋友都是普通人眼中的完美身材，但她們的包里都會備著排油的藥丸，甚至會在飯前給大家每人發一顆?！彼a充道。

03 “控制體重，好像能讓我獲得快感”

野生猿（化名）不吃排油丸，因為她根本不吃高油、高糖食品，日常飲食也和碳水不沾邊。

除了項目上線前后有太多不可控因素，工作日的大多數時候她都會爭取七點多離開工位，開始大概90分鐘的健身，然后再回家加班。

嚴格控制飲食+健身，這樣的長期堅持之下，身高165cm的她，最瘦的時候體重只有38.8kg。

她當然知道這個數字已經相當低了，周圍的人也告訴她，胖點會更好，也更好看，她自己也是這樣想的。可是每次當她站在體重秤上，看到數字往上漲了，就會特別難過和焦慮。有一次體重比前一天早上重了0.6kg（從39.3到39.9），她沒忍住就哭了。

“瘦這件事，上癮的?！?/p>

有段時間她每天必稱體重觀察數字的波動。但最近已經不這樣了，因為隱隱地怕自己胖，她覺得是因為自己不敢看體重秤上的數字，所以選擇了逃避。

因為太瘦，父母總在勸她別運動了。除了家人的關心，但凡體檢，醫生都會建議她注意身體，因為過瘦，她的月經一直不太正常。但是如果月經正常的代價是長胖，那她希望82斤就能達成這個“效果”，這是她能接受的體重上限了。

一旦打開小紅書，她的身材焦慮和憤怒都會達到一個新的峰值，因為上面的數字，實在是讓人難以理解又忍不住羨慕。

（野生猿放在手機相冊里的小紅書博主截圖：圖源小紅書）

她知道這樣苛求瘦多少有點病態的味道，但是沒辦法，“控制體重，好像能讓我獲得快感?！?/p>

另外，盡管目前她仍舊沒有克服一吃飯就想吐的毛病，她依舊對擺脫身材焦慮保持著矛盾的期待：“真心希望，越來越多女孩子能擺脫身材焦慮?！?/p>

寫在最后

現代人的焦慮太多了，焦慮房、焦慮車、焦慮雞娃和體面的工作……身材焦慮本質上是一種社交焦慮，即擔心由于自己身材不好引發社會上的負面評價，從而產生焦慮。

據報告，有身材焦慮的網民中，72.4%的人認為肥胖對社交有影響，其中22.2%認為影響較大，而在肥胖網民中，38.6%表示因為肥胖變得自卑和敏感，24.3%產生了社交恐懼，12.3%被他人欺負或歧視過。

作為焦慮的重要來源，陌生人的惡意、周圍人的苛責抑或是自我自律上癮都有可能進一步導致我們被身材焦慮困住。

更難的是，有關于身材標準的比較似乎沒有上限，而對于標準的定義也是一年一變。今天你還在為A4腰努力，明天全網流行的就是鎖骨養魚和酒杯腿了。

想要實現自律和成功，比起盲目追逐所謂的完美身材，合理飲食、適量運動，保持健康才是最可靠的。認真工作、按時吃飯、定期整理……能實現人生掌控感的方式還有很多。

更何況，哪怕不自律又如何，是小肚腩它摸起來不夠柔軟可愛嗎？