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暑假來了，“神獸”歸籠在家

手機不肯離手，游戲猛烈打起

很多爸媽看在眼里、愁在心里：

長時間玩下去會不會游戲成癮？

會不會影響學(xué)習(xí)？

如果強硬干涉，會不會影響親子關(guān)系？

為了解家長之急，我們特別邀請浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系教授、百人計劃研究員、博士生導(dǎo)師胡玉正來權(quán)威解答。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

符合三個標準，孩子也許已經(jīng)“游戲成癮”

胡教授表示， “游戲成癮”在醫(yī)學(xué)診斷中是確實存在的一類精神疾病。目前《國際疾病分類》簡稱ICD11對游戲成癮的診斷有三條標準：

1）對游戲的控制受損，也就是說對于玩游戲的時間長短、頻率等不能進行控制。

2）游戲的優(yōu)先級提高，優(yōu)于其它生活利益和日常活動。

3）雖然因為玩游戲出現(xiàn)負面后果，但是仍然繼續(xù)或增加游戲時間，行為模式的嚴重程度足以導(dǎo)致個體、家庭等嚴重的后果。這里強調(diào)在有嚴重負面后果的前提下是否還要繼續(xù)玩游戲。

此外，診斷標準中要求這些癥狀持續(xù)12個月，但是如果上面的三條癥狀都有的話也可以不遵循12個月的限制。

對于ICD11的診斷標準，主要是指向成人，青少年而言，又有自身的特點。就第一條而言，因為自我控制需要前額葉的參與，而青少年兒童的前額葉尚未發(fā)展成熟，自我控制能力相比成人要差很多，很自然地，青少年兒童出現(xiàn)這一條癥狀的可能性要比成人高很多；就第二條而言，這也是青少年群體相比成人更容易出現(xiàn)的癥狀，大部分孩子的日常活動是學(xué)習(xí)，對生活中的利害關(guān)系所知甚少，因此很容易把玩游戲排到其它事情的前面去做。就第三條而言，如何定義對于青少年兒童的“嚴重的負面后果”是比較困難的。因為家長看到的嚴重負面后果，比如打游戲影響學(xué)習(xí)，以后連工作都沒有，孩子是不能充分理解的。

胡教授提醒，目前，這些癥狀并沒有被很好的量化，十分依賴診斷者的個人經(jīng)驗。符合以上三條標準的，不能就確定孩子就存在“游戲成癮”問題，但起碼他已經(jīng)因為玩游戲投入過多的時間和精力，影響學(xué)習(xí)和健康，父母就應(yīng)該重視。因為青少年處于一個特殊的發(fā)展時期，如果孩子過度玩游戲一年，他將會落下很多功課，學(xué)習(xí)跟不上乃至輟學(xué)，那么玩游戲?qū)⒆拥挠绊懢褪墙K身的。

胡教授特別指出，愛玩游戲不等于游戲上癮，愛玩游戲是一種心智正常的表現(xiàn)，愛好與成癮的最大區(qū)別體現(xiàn)在是否失去控制。失去控制的意思就是盡管知道玩游戲有極大的負面后果，還要繼續(xù)。這也是所有成癮行為，包括物質(zhì)成癮的共性。家長自我評估的時候， ICD11診斷中的最后一條，尤其值得重視。

孩子如何一步一步走向“游戲成癮”的深淵？

對于很多家長關(guān)心的，為什么很多孩子在玩游戲這件事上，是越玩越著迷，越玩越瘋狂，胡玉正解疑：其實是“操作-獲得獎勵-繼續(xù)操作這一循環(huán)在起作用。

他表示，玩游戲這一行為的產(chǎn)生與獎賞效應(yīng)有關(guān)。獎賞是一種正強化操作，這種強化機制在老鼠身上都能存在。比如，著名的心理學(xué)家斯金納就做了類似這樣的實驗，把小白鼠放進一個箱子里，箱子里有一個杠桿，小白鼠偶然間按了這個杠子，就會有食物掉下來，小老鼠很快就會以更多的頻率去壓這個桿子獲得食物。這個叫做操作性條件反射，也就是說把某個行為和獎勵進行匹配，這個行為就會被強化。這個原理被廣泛使用在游戲的設(shè)計當中。

操作-獲得獎勵-繼續(xù)操作這一循環(huán)的背后有一套大腦運作的規(guī)律。對獎賞的加工與一個叫做多巴胺的神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)。多巴胺是一種可以在神經(jīng)細胞間直接傳遞信息的分子。簡單理解，可以把多巴胺分子看作一個快樂信使。當我們感覺快樂的時候，多巴胺分子會從神經(jīng)元的末梢大量釋放，反過來，一旦多巴胺大量釋放，個體就會感覺到很快樂。科學(xué)家是如何證明這個關(guān)系的呢？在前面提到的斯金納操作箱中，食物與小白鼠壓桿匹配后，為了獲得食物，小白鼠會反復(fù)壓桿。當科學(xué)家在小白鼠壓桿時刺激其大腦誘發(fā)多巴胺釋放，小白鼠也會有類似獲取食物的壓桿行為，但實際上它就是接受了一個刺激而已。打游戲時也會有類似的效應(yīng)。并且當這個過程被打斷，大腦的多巴胺釋放突然降低，個體會覺得很不爽，會有表現(xiàn)出惱怒的行為。

在游戲成癮的過程中，多巴胺的釋放和快感的產(chǎn)生只是開始。真正讓成癮行為不能戒除的是多巴胺釋放所伴隨而來的神經(jīng)可塑性—即大腦網(wǎng)絡(luò)連接的改變。這樣的改變會隨著游戲重復(fù)次數(shù)的增加而加強，最后形成一個穩(wěn)健的網(wǎng)絡(luò)，造成強迫性的成癮行為。

目前在物質(zhì)成癮的研究領(lǐng)域有這樣一種理論認為成癮行為一開始是獎賞驅(qū)動，但隨著一個行為被不斷重復(fù)，就形成習(xí)慣，一旦形成習(xí)慣就會下意識地做出這個行為，再往后就發(fā)展成為強迫性行為，也就是即使有嚴重后果，這個行為還是會發(fā)生。游戲成癮也有類似的規(guī)律，越往后期，大腦發(fā)生的改變越嚴重，恢復(fù)也就越難。因此，游戲成癮的預(yù)防和早期干預(yù)很重要。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

為什么有的孩子成癮，有的孩子克制？

胡教授解釋，個體對獎賞和懲罰的敏感性是不一樣的，而有些個體對獎勵十分敏感但是對懲罰卻不敏感，這類個體有較高的成癮傾向，有的個體對懲罰敏感，這一類群體是不太容易成癮的。

獎勵是一種正強化，是讓某種行為得以加強的方法。同樣的道理，正常情況下當一個行為與懲罰相匹配的時候，這種行為就會消退。也是基于這個原因，成癮的診斷中才把“面對負面后果還繼續(xù)游戲“作為一個核心的癥狀，也是為什么要把這樣的行為看作異常的原因，因為個體貌似已經(jīng)喪失了通過負強化來改變行為的能力，極端一點的情況，個體可能不顧對生命安全造成威脅的后果，比如連續(xù)幾天打游戲而死亡。

怎樣才能有效預(yù)防游戲成癮？

我們說游戲成癮分幾個階段，早期的階段主要是游戲帶來快感驅(qū)動玩游戲這一行為。因此，當孩子的生活中缺乏讓他感興趣的事物時，游戲成癮的風(fēng)險就增加。所以，孩子還沒有過度玩手機、玩游戲時，家長要根據(jù)孩子的特點，提供豐富的成長環(huán)境，尤其是高質(zhì)量的親子陪伴，家庭活動。

其次，給予孩子充分的尊重。雖然很多家長不是心理學(xué)家，但是很會使用負強化操作：也就是很會批評孩子。孩子還小的時候看起來一切都好，但是一旦進入青春期就要矛盾重重，父母在青春期還使用強制手段會讓孩子更加叛逆，在我們的研究中，遇到很多這樣的例子。孩子幼兒園到小學(xué)三年級父母對游戲管得很嚴，說不讓碰手機就不讓碰手機，孩子要是違反了就責(zé)罵甚至體罰，但是四年級、五年級之后，孩子開始發(fā)育了，尤其是男孩子，有的長得比父母還高大，有力氣也有膽量和父母對抗了。反過來恐嚇父母，甚至動手打父母的也有，親子關(guān)系非常糟糕。因此，孩子很小的時候，對不當行為進行適度的強制是可以的，但是隨著孩子的成長，父母的教育方式要逐漸變化，以鼓勵引導(dǎo)為主。棍棒底下出孝子是一種過時的教育思想。

第三，父母要以身作則培養(yǎng)孩子的責(zé)任感。培養(yǎng)孩子是所有父母的愿望，也是所有父母的責(zé)任，但有些父母卻沒很好地履行這一責(zé)任。最典型的表現(xiàn)就是缺少有效的陪伴，很多父母說自己很忙沒時間管孩子。其實一件事情有沒時間去做反映的是一個人是不是重視這件事情。培養(yǎng)孩子在一個人心中是最重要的事情，他自然就有陪伴孩子的時間。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

孩子出現(xiàn)游戲問題以后怎么辦？

首先，父母要先反思自己。很多父母在尋求游戲成癮干預(yù)的時候，往往已經(jīng)出現(xiàn)了諸多的問題。首先孩子過度游戲往往很長時間了，比如半年甚至一年兩年。其次，親子關(guān)系多半已經(jīng)惡化，難以進行有效的親子溝通。第三，孩子的學(xué)習(xí)成績已經(jīng)受到了很大的影響，幾乎不可能按照正常進度學(xué)習(xí)了。這更加重了父母的焦慮水平。要進行有效的干預(yù)，父母得對游戲成癮這一問題有一個新的認識。游戲成癮不僅僅是孩子的問題，父母需要反思自己身上的責(zé)任。

第二點要學(xué)習(xí)如何進行有效的溝通。妨礙親子溝通的因素比較多，一是溝通技巧，二是情緒問題，三是觀念問題。觀念問題就是上面講的一點，如果認為游戲問題主要是孩子的責(zé)任，那么這樣的觀念之下，親子溝通肯定要翻船的。情緒問題主要是在過往的多次努力中受挫而產(chǎn)生的，一看到孩子玩游戲，父母情緒激動，恨不得咬牙切齒。這樣一種情緒狀態(tài)下很難做到理性的溝通。即使克服了上述兩個因素，有的父母也會因為溝通技巧的欠缺而不能緩和親子關(guān)系。

第三點是要耐心。前面提到成癮是一個多階段的過程，大腦在一次次的游戲過程中發(fā)生連接的變化，想要立刻改變是幾乎不可能的。至少也需要幾個月的時間，有的父母可能接受干預(yù)一兩周沒看到孩子變好就耐不住性子了。實際上，父母若是真的理解前面所講到的正強化和負強化操作對行為產(chǎn)生影響的規(guī)律，如何有效干預(yù)是可以自己根據(jù)自身家庭的情況摸索出方法的。反之，父母不理解自己行為對孩子產(chǎn)生怎樣的影響，對孩子的干預(yù)反而會變成一種負強化操作，讓孩子不想和父母對話。

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