前幾日，陳偉霆在微博分享了一張照片，配文：“星期天不想起床”，簡(jiǎn)單七個(gè)字卻讓網(wǎng)友炸鍋了，原來(lái)是配的圖片很勁爆。

照片中的他半裸上身躺在床上，干練的寸頭、完美的側(cè)顏、高挺的鼻梁，完美的長(zhǎng)相已經(jīng)讓人在周末的早上徹底清醒。

健康的小麥色、高低起伏的手臂加上健壯的肱二頭肌，還有那一眼望過(guò)去就無(wú)法忽略的大胸肌，再配上可以滑梯的八塊腹肌，真的狂噴鼻血。更有網(wǎng)友直接喊話：“這是我免費(fèi)能看的嗎？”

陳偉霆一直健身，眾所周知的，但沒(méi)想到身材如此硬。

剛出道時(shí)，陳偉霆的身材還十分清瘦。陳偉霆是靠選秀出道的，剛開(kāi)始還是一副很奶的樣子，和樣子的肌肉型男形象完全不一樣。

最開(kāi)始只是想在電視上唱唱跳跳，讓媽媽能夠看見(jiàn)自己上電視，誰(shuí)知道意外斬獲了冠軍由此開(kāi)啟了他的演藝生涯。

開(kāi)始很順利，但并意味一路順風(fēng)。接下來(lái)卻是一直默默無(wú)聞，為了讓自己變得更優(yōu)秀，他選擇前往美國(guó)學(xué)習(xí)跳舞。

學(xué)成回到香港，陳偉霆正式以個(gè)人名義出道，并獲得香港十大勁歌金曲頒獎(jiǎng)禮最受歡迎男新人金獎(jiǎng)及香港十大中文金曲最有前途新人金獎(jiǎng)。

但卻遇到香港唱跳環(huán)境大蕭條，開(kāi)啟了八年伴舞時(shí)光，就連同門(mén)師姐容祖兒都心疼他，曾經(jīng)向公司力薦他。

就在這段時(shí)間里，他開(kāi)始健身，他也不再像個(gè)紙片人一樣瘦，有了一些小肌肉，從鮮肉慢慢變成型男。

2014年，健身的初有成效。這時(shí)候正趕上了《古劍奇譚》，獲得出演機(jī)會(huì)，也由此打開(kāi)了中國(guó)大陸的影視市場(chǎng)。

兩年時(shí)間，清瘦小肌肉的他，已經(jīng)變成一個(gè)肌肉初見(jiàn)雛形的型男。

陳偉霆近幾年的作品里一直有很多秀身材的地方，也是從那時(shí)開(kāi)始，他的健身秘籍也慢慢在網(wǎng)上曝光了。

在之前參加《向往的生活》，在節(jié)目中就就地現(xiàn)身自爆健身秘訣。不需要任何器材，只需要有個(gè)能夠伸展的地方，在家就可以嘗試。

第一個(gè)動(dòng)作是抱著雙腿前后滾動(dòng)，可鍛煉腹部核心肌肉；

第二個(gè)動(dòng)作是開(kāi)合舉腿，雙手置于臀下腿盡量伸直，可鍛煉腹直肌；

第三是仰臥舉腿，旋轉(zhuǎn)，可以很好鍛煉到腹直肌；

第四是仰臥交替摸腳，可鍛煉側(cè)腹肌；

第五仰臥左右擺腿，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉核心，對(duì)腹直肌及側(cè)腹的刺激很強(qiáng)；

第六是坐姿收腿，是一個(gè)鍛煉腹肌的動(dòng)作，主要是腹直肌；

以上動(dòng)作，做三組，每組15次，全方位鍛煉整個(gè)腹部，六個(gè)動(dòng)作就可以練就完美性感好身材。

健身帶來(lái)的不只是外形的改變，更有事業(yè)的成功。

直到現(xiàn)在，陳偉霆都一直保留著健身習(xí)慣。用陳偉霆自己的話來(lái)說(shuō)就是：健身對(duì)他來(lái)說(shuō)是一個(gè)訓(xùn)練自己意志力的過(guò)程，無(wú)論你每天有多忙、多累。只要你堅(jiān)持一些東西就不要放棄，不要找任何借口，說(shuō)今天特別累不練了。”

陳偉霆熱衷于健身，對(duì)自己的身材管理非常嚴(yán)格。堅(jiān)持健身已經(jīng)十幾年的他，迷死人的八塊腹肌、性感的肱二頭肌是他的標(biāo)配，成為“行走的荷爾蒙”。

健身第一彈——胸肌養(yǎng)成

健身第二彈——臂力養(yǎng)成

健身第三彈——腹肌養(yǎng)成

男神的胸肌在跳舞！

想要鍛造這樣的好身材，光力量運(yùn)動(dòng)、精細(xì)雕刻不夠，還要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。陳偉霆也是籃球愛(ài)好者，一打球就是一小時(shí)起步，鍛煉身體大肌肉群。

他還是滑雪愛(ài)好者，曾經(jīng)居住香港的他，對(duì)于雪有一種莫名的向往。

除了健身外，超自律的飲食習(xí)慣也是保持好身材的必備條件。想要飽滿的肌肉線條，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也要充分。他曾經(jīng)每天吃雞胸肉雞蛋，甚至通過(guò)一天吃20個(gè)蛋白，來(lái)補(bǔ)充蛋白。

從默默無(wú)聞的伴舞，到如今的實(shí)力流量男星，除了陳偉霆出色的業(yè)務(wù)能力，持之以恒的堅(jiān)持加上努力更是成功的關(guān)鍵。

所以，任何事情都不要嫌遲或者好結(jié)果來(lái)得太慢，你只需要看看是否堅(jiān)持和付出，時(shí)間會(huì)給你答案。

健身亦是如此，時(shí)間會(huì)給你答案！

部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

原標(biāo)題：《半裸出鏡的陳偉霆性感無(wú)敵，八塊腹肌上可以滑梯子！》

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