孩子用眼，牢記“4010”和“2010”

2021-06-27 07:16

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

國家疾病預防控制局發布專家共識：

保健時報記者楚超

為進一步聚焦兒童青少年近視防控，近日國家疾病預防控制局發布《國家兒童青少年視力健康管理專家咨詢委專家共識：同心同力·促進兒童青少年眼健康》（以下簡稱《共識》）。其中包含6組核心注意事項，需要孩子、家長和學校共同了解，并應用于學習和生活中。

從3歲起

注意檢查視力屈光狀態

兒童青少年是視覺發育的關鍵階段。《共識》指出，應從3歲起注意檢查視力屈光狀態，建立屈光發育檔案，及時發現屈光不正、弱視、斜視等影響視覺發育的眼病，做到早發現、早干預。近視出現越早、進展越快，發展成為高度近視的可能性越大，而高度近視并發癥是低視力和致盲的重要因素。全社會都要關注兒童青少年的眼健康，樹立近視難可逆但可防、可控的信念。

中小學生

每天戶外活動不少于兩小時

研究表明，沐浴在大自然與陽光下是預防近視最有效的辦法。《共識》倡導兒童青少年多在戶外活動，盡可能多在陽光下“沐浴”，通過走路上下學，增加課間、午間、放學后的戶外活動，在周末和寒暑假時多安排戶外時間，都是保護視力的好方法。

中小學生每天戶外活動時間不少于兩小時，學齡前兒童每天戶外活動時間不少于3小時。從預防近視的角度看，戶外活動要求日間到戶外，而不要強調活動的內容、方式與強度。社區應設置兒童青少年戶外活動的場所，提供開展活動的相關設施，鼓勵兒童青少年抽出更多時間在社區參加戶外活動以強身健體。

讀寫臺燈

夜間色溫調至4000K以下

《共識》要求，改善學校教室和家庭采光照明條件，配備與兒童青少年身高相適宜的課桌椅。讀寫作業臺燈應通過國家強制性產品認證，使用可調節色溫的讀寫臺燈，夜晚宜將色溫調至4000k以下。

同時還要求，兒童青少年夜間讀寫，應同時使用房間頂燈和臺燈，臺燈宜放置在寫字手對側前方；觀看電視的距離不小于屏幕對角線的4倍；觀看電腦和手機的距離分別不小于50厘米和33厘米。避免兒童青少年接觸不必要的電子屏幕環境。

學生和幼兒

用眼分別遵守“4010”和“2010”

《共識》仍然強調，讀寫時保持“一尺、一拳和一寸”。對于中小學生，近距離持續用眼30~40分鐘，應休息10分鐘，即遵循“4010”法則。使用電子產品時，每次不超過15分鐘、每天不超過1小時。

對于學齡前兒童，近距離持續用眼15~20分鐘，應休息10分鐘，即“2010”法則；盡量不接觸電子產品。通過遠眺、做眼保健操等方式緩解眼疲勞。