原創(chuàng) 常笑編輯部 常笑健康

前兩天還是陽光明媚，小外套走出去都能熱出一身汗，這兩天卻突然刮大風(fēng)、下大雨，天氣冷得猝不及防，老天爺說翻臉就翻臉，絲毫不猶豫。

其實這突然的降溫就是大家常說的倒春寒，通常發(fā)生在每年的二月末三月初。倒春寒對老年人來說就是一場“生死挑戰(zhàn)”。

俗話說，“可度三九，難熬春寒”。很多人認(rèn)為，過完年天兒就暖和了，可以脫去厚厚的棉衣，享受春光的美好。但一定要小心這突如其來的“倒春寒”，可能一不留神就會讓疾病鉆了空子。

一

倒春寒——四種疾病最易上身

“倒春寒”是春季常有現(xiàn)象，人體有時會應(yīng)接不暇，稍有不慎就會引起感冒和呼吸道疾病，患有心腦血管疾病的人對于這種冷熱刺激很不適應(yīng)，容易突發(fā)高血壓、腦梗塞或者心肌梗死、腦出血等，同時這個時候也是關(guān)節(jié)炎最容易復(fù)發(fā)的季節(jié)。

感冒、肺炎湊熱鬧：春季氣溫多變，是急性支氣管炎高發(fā)季節(jié)。寒潮前溫暖的氣溫致使呼吸道致病性微生物活躍，突然變冷，容易引起全身受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細(xì)菌入侵，極易造成支氣管炎復(fù)發(fā)。

另外，早春時節(jié)還應(yīng)預(yù)防外感，所謂外感，即病邪先侵入皮毛肌膚，或從口鼻吸入，受外感后，多有寒熱或上呼吸道感染的癥狀。

心梗、腦梗迎高峰：初春，人體受低溫刺激后，會出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮、痙攣，血流緩慢，血液淤滯的情況，會導(dǎo)致冠狀動脈供血不足、腦部缺血缺氧，加速血栓的形成，從而誘發(fā)心肌梗塞或腦梗塞。

血管收縮，使血壓升高，高血壓患者易引起出血性腦中風(fēng)。如果有視物昏花、頭痛頭暈、手腳麻木無力等中風(fēng)先兆，應(yīng)高度警惕并及時就醫(yī)。

腹瀉、腹脹老不適：到了倒春寒，天氣乍暖還寒，病人就多了很多，忽冷忽熱對脾胃傷害很大。因為低溫刺激會引起毛細(xì)血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而容易引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。

而且中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，陽氣與脾關(guān)系密切，脾主運化水谷精微和水濕，也就是影響人體對食物的消化和吸收。而“倒春寒”關(guān)鍵的點就是“寒”，寒容易傷脾陽，所以，這個時候一些脾胃問題就容易找上門。

關(guān)節(jié)炎容易“就犯”：當(dāng)寒潮來襲，年老體弱者若過早減衣，早晚寒冷時外出鍛煉，或接觸冷水冷物等，極易受風(fēng)寒濕邪侵襲，導(dǎo)致原有風(fēng)濕病“就犯”。特別是愛美人士過早穿上薄衣短裙，膝關(guān)節(jié)對冷空氣刺激特別敏感，易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

二

倒春寒，養(yǎng)生全靠“暖”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。那我們該如何養(yǎng)生？如何應(yīng)付好倒春寒情況？

1、吃點“味兒沖”的，驅(qū)寒養(yǎng)脾胃

“倒春寒”不僅氣溫寒冷，常伴有雨水，濕氣較重，飲食上注意養(yǎng)護(hù)脾胃，要忌生冷寒涼，以免損傷脾胃之陽，內(nèi)生寒濕。可以多吃點兒味沖的食物，可起到預(yù)防疾病的作用。飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等食物的次數(shù)，對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)大有益處。

洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫(yī)認(rèn)為，食可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。現(xiàn)代科學(xué)證明，大蒜里含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂質(zhì)。

洋蔥里含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝塊溶解的作用。芹菜里含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。

我們可以用芹菜、姜末做成餃子餡吃，可以用碎洋蔥做成蛋炒飯吃。在做菜過程，洋蔥、蒜、芹菜等也會通過加熱減少氣味，注意烹飪時間不可過長。

2、春捂≠亂捂！這四個部位尤其要保暖！

有句老話說：“春捂秋凍，不生雜病”。因此做好“春捂”很重要，但捂的時機和部位更關(guān)鍵，絕不是多穿這么簡單。到底怎么做好“春捂”，才能健康過春天呢？

捂好頭頸——氣血通暢

春天是多風(fēng)的季節(jié)，而風(fēng)容易從后頸部入侵身體，常多夾寒引起外感疾病的發(fā)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就記載：東風(fēng)生于春，病在肝、俞在頸項。意思就是說，春天肝臟出了問題，一開始就會反應(yīng)在頸部，同樣外邪也容易從頸部侵入體內(nèi)。

更重要的是，頸部有大椎穴，作為“手足三陽、督脈之會”，大椎是經(jīng)絡(luò)通道的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，一旦受涼就會導(dǎo)致氣血凝滯。所以，要防止大椎受涼、以免外邪乘虛入侵。

怎么捂：戴薄圍巾和輕薄透氣的帽子！

早晚溫度低、有風(fēng)的時候，戴上薄薄的圍巾。在戶外的時候，戴上輕薄透氣的帽子，不用太厚，既能保持頭部的溫度，也不會因為出汗受濕，導(dǎo)致受涼。

捂背——減少感冒幾率

背為督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣匯集的地方。一旦背部受寒，寒主收引，會引起背部氣機不旁流，阻礙陽氣的升發(fā)。所以一定要注重背部保暖，可預(yù)防寒邪入侵，減少感冒幾率。

怎么捂：披個毛毯或披肩！

在家看電視時，不妨在后背披一條披肩或者毛毯，在溫暖背部的同時，還能保護(hù)肩部。

捂腹——預(yù)防胃腸道疾病

腹部有一個關(guān)鍵的穴位：神闕穴，也就是肚臍，保護(hù)好神闕穴，可以溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消積導(dǎo)滯。特別是容易便秘、腹瀉、腹痛、食積的人，更要注意神闕穴的保暖。

怎么捂：穿馬甲！

退休人群和上了年紀(jì)的老人、一些體質(zhì)較弱的女性及素有胃部不適人群，不妨在出門時穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。

捂腳——保護(hù)五臟六腑

腳底有許多穴位與人的內(nèi)臟相對應(yīng)，腳部受涼就會引起很多臟腑不適。寒從腳起，無論在哪個季節(jié)，都需要注意腳部保暖。

怎么捂：泡腳！

泡腳不僅可以促進(jìn)周身的氣血循環(huán)，緩解白天的疲乏，還能緩解吹風(fēng)受寒后引起的輕微頭痛，流清涕的問題，起到驅(qū)寒保暖的效果。

如果倒春寒期間出現(xiàn)不適癥狀，暫時不要慌亂，可以先選擇線上問診，聽取醫(yī)生建議，出現(xiàn)癥狀加重一定要及時到醫(yī)院就診。常

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