每日醫(yī)學(xué)科普

在本周我們得知了這樣一則壞消息，年僅43歲的知名歌手、音樂人趙英俊因病去世。

2月3日在其親屬發(fā)布訃告后，發(fā)布了一篇他在生前寫好的文章。其中寫到：

經(jīng)過兩年多艱苦卓絕的戰(zhàn)斗，

還是輸給了癌癥。

同時(shí)，國(guó)家癌癥中心所發(fā)布的

《2020年全國(guó)癌癥報(bào)告》顯示

我國(guó)每年新發(fā)癌癥病例約392.9萬(wàn)例

我國(guó)每年癌癥死亡約233.8萬(wàn)例

死亡率高于世界平均水平

癌細(xì)胞就像一個(gè)無聲的殺手，在它找上你之前很多時(shí)候是沒有任何征兆的。不少網(wǎng)友感慨，癌癥的可怕。但是很多人可能不知道，你每天做的事情可能是癌細(xì)胞最喜歡的。

那我們到底能不能有效的預(yù)防呢？

這些習(xí)慣易引發(fā)癌癥

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年新發(fā)癌癥病例約392.9萬(wàn)例，其中發(fā)病前五位的分別為肺癌、結(jié)直腸癌、胃癌、肝癌、乳腺癌。而引發(fā)它們的恰恰就是我們的習(xí)以為常的習(xí)慣

01 煙不離手

研究顯示90%的肺癌與吸煙有關(guān)，可以說吸煙是肺癌的元兇。假設(shè)普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。作為世界第一煙草大國(guó)，中國(guó)現(xiàn)有3.6億以上煙民并以每年7％的速度遞增。對(duì)于吸煙致癌這件事情，很多煙民并不以為然，還人經(jīng)常幽默地說一句“趕緊抽支煙壓壓驚”。勸你早日戒煙，“回頭是岸”。

02 酒不離口

酒精進(jìn)入人體后要依靠肝臟進(jìn)行代謝，代謝過程中產(chǎn)生的乙醛、氧化物、超氧化物、自由基等，對(duì)肝臟的傷害很大的物質(zhì)。雖然酗酒不會(huì)立刻致癌，但長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝，接著是肝炎、肌酐纖維化和肝硬化，最后發(fā)展成肝癌，嚴(yán)重酗酒甚至可誘發(fā)廣泛肝細(xì)胞壞死甚至肝衰竭。推杯換盞間， 付出的卻是健康的代價(jià)

03 高鹽餐飲

高鹽餐飲可以說是引發(fā)胃癌的罪魁禍?zhǔn)?。攝入過量的鹽分后，因?yàn)槭雏}的滲透壓高，對(duì)胃黏膜會(huì)造成直接影響，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。而且高鹽的腌制食品，如咸菜、腌肉等，往往含有亞硝酸鹽，更增加了致癌的可能性。你每天餐飲吃的太咸，就是在給胃癌可乘之機(jī)。

04 喜食紅肉

紅肉就是牛、豬、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇的肉類。喜食紅肉將會(huì)給腸癌可乘之機(jī)，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槲覀冊(cè)谙t肉時(shí)，產(chǎn)生的膽酸的代謝產(chǎn)物和膽固醇的代謝產(chǎn)物增多，會(huì)對(duì)大腸黏膜上的腺瘤有強(qiáng)烈刺激，長(zhǎng)此以往，大腸終究會(huì)承受不了，出現(xiàn)病變。

05 高脂油膩

長(zhǎng)期吃的太油膩，會(huì)使身體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)。它們的刺激會(huì)引發(fā)腫瘤的發(fā)生及增長(zhǎng)。而且吃的油脂太多，還會(huì)使身體發(fā)胖和免疫功能降低，更給了癌癥可乘之機(jī)。

06 吃的太燙

食管的黏膜柔嫩怕燙，只要食物的溫度超過60℃，它就會(huì)被燙傷、脫落。雖然你可能沒有明顯不適的感覺，但受傷的食管被反復(fù)燙傷，來不及修復(fù)就可能形成食管炎。而在食管黏膜不斷自我修復(fù)中，就給了癌細(xì)胞可乘之機(jī)，在不斷的熱刺激下慢慢發(fā)生癌變。

07 偏愛甜食

過量攝入甜食會(huì)增加胰腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的說法已得到公認(rèn)。因?yàn)槌蕴沁^多會(huì)導(dǎo)致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，進(jìn)而增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，而流行病學(xué)資料表明糖尿病與胰腺癌有密切關(guān)系。但是偏愛甜食還有一個(gè)不被人們所熟知的問題。一般來說，每天如果攝入超過50克的甜食，就可能埋下胰腺癌的潛在隱患，給胰腺癌留下可乘之機(jī)。

08 忽視體檢

隨著社會(huì)的發(fā)展，人的健康意識(shí)也逐漸提高，很多人會(huì)每年定期的去體檢，但是很大一部分人覺得體檢浪費(fèi)錢沒有必要。防癌體檢是由腫瘤?？漆t(yī)師利用專業(yè)的技術(shù)手段和方法，針對(duì)癌癥高危人群、健康人群的全面腫瘤篩查，和普通體檢相比最突出的特點(diǎn)是針對(duì)性強(qiáng)，可發(fā)現(xiàn)常規(guī)體檢檢查不到的隱患或疏漏，以及鼻咽、肺、食道、胃、腸、肝、宮頸、卵巢、前列腺、乳腺等器官常見腫瘤的“蛛絲馬跡”并能早日治療和預(yù)防。

高發(fā)癌癥，這樣篩查！

我國(guó)發(fā)病率靠前的幾種癌癥這樣查

NO.1肺癌篩查

45歲以上人群，有家族遺傳史或長(zhǎng)期吸煙史、高危職業(yè)接觸史的人都屬于肺癌的高風(fēng)險(xiǎn)人群，應(yīng)每年做一次低劑量螺旋CT檢查。

NO.2 肝癌篩查

有肝炎病史或肝硬化者，建議每六個(gè)月做一次肝臟檢查，包括做肝臟超聲以及抽血查甲胎蛋白。

NO.3 乳腺癌篩查

25歲以上的女性可每年進(jìn)行一次乳腺彩超篩查；40歲以上女性應(yīng)常規(guī)每年進(jìn)行鉬靶聯(lián)合乳腺超彩檢查。有乳腺癌家族史的人，應(yīng)作為重點(diǎn)篩查對(duì)象。

NO.4胃癌篩查

建議40歲以上的人每?jī)赡瓴橐淮挝哥R。有胃癌家族史或在胃癌高發(fā)區(qū)居住的人更需重視。既往有慢性萎縮性胃炎、胃息肉的病人即使病情沒有變化，最好也定期進(jìn)行胃鏡檢查。

NO.5 腸癌篩查

對(duì)于沒有大腸癌家族史的人，建議從50歲開始每年進(jìn)行一次大便潛血檢查加腸鏡檢查；高危人群，如30～40歲以上有消化道病癥者或有大腸癌病史者，應(yīng)半年或一年做一次腸鏡檢查。

Attention

九條防癌建議，人人牢記！

NO.1控制體重

將體重盡量控制在健康范圍內(nèi)的最低值。

NO.2 多做運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng)，具體的項(xiàng)目和可以依據(jù)個(gè)人喜好以及自身情況選擇。建議每周活動(dòng)不少于5次，每次20~30分鐘。需要選擇如快走、跑步、騎自行車、瑜伽等，只要?jiǎng)悠饋砭褪呛玫摹?/p>

NO.3 少油少糖

少吃油膩高熱量的食物，盡量不喝含糖飲料，尤其少吃高脂油膩，低纖維的加工類食品。

NO.4 飲食少鹽

清淡飲食減少鹽的攝入，每天餐飲的含鹽量不應(yīng)超過6g，少吃用鹽加工的腌漬食品。

NO.5限制紅肉

減少紅肉攝入，盡量避免吃加工肉類。每周吃紅肉不超過一斤，加工肉類越少吃越好。

NO.6 多做運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng)，具體的項(xiàng)目和可以依據(jù)個(gè)人喜好以及自身情況選擇。建議每周活動(dòng)不少于5次，每次20~30分鐘。需要選擇如快走、跑步、騎自行車、瑜伽等，只要?jiǎng)悠饋砭褪呛玫摹?/p>

NO.7 保證睡眠

每晚11點(diǎn)以前最好入睡，為保證睡眠質(zhì)量在入睡前，不宜攝入刺激性食物或喝飲料；如果不得不熬夜，缺少的睡眠不要在早上補(bǔ)，可以適當(dāng)午睡。

NO.8不吃補(bǔ)劑

預(yù)防癌癥要吃健康的飲食獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不要吃各類補(bǔ)充劑。

NO.9 戒煙戒酒

吸煙與肺癌關(guān)系非常密切，經(jīng)常酗酒會(huì)使得患結(jié)直腸癌的概率大大增加，同時(shí)增加肝臟負(fù)擔(dān)，戒煙戒酒越早越好。可以通過轉(zhuǎn)移注意力、減少聚會(huì)應(yīng)酬等方式或是咨詢專科門診。

預(yù)防癌癥良好習(xí)慣少不了，

早發(fā)現(xiàn)早治療也至關(guān)重要！

來源：人民日?qǐng)?bào)、健康時(shí)報(bào)

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