2021年伊始，娛樂圈高能瓜接連不斷。

毛曉彤放出4年前電話錄音，坐實(shí)陳翔出軌還狡辯。

網(wǎng)友大呼：“過程精彩且解氣。”

思維清晰、冷靜果斷的大女主誰(shuí)不愛呢？智商和道德在線，招招見肉，精準(zhǔn)打擊……

瓜吃撐后，不該止步于一場(chǎng)熱鬧，更需要冷靜和反思，在感情中、生活里、工作上，當(dāng)自己遇到覺得不對(duì)勁的人和事，我們是否敢提出質(zhì)疑，又能否準(zhǔn)確識(shí)破PUA和隱形攻擊，自我保護(hù)？

畢竟，這種事在生活中并不少見。

今天，就跟大家聊聊反PUA的技術(shù)操作和如何識(shí)破隱形攻擊，以及到底“愛是什么”，反技術(shù)希望人人都能get起來。

如何像毛曉彤一樣錘爆渣男？

這些反PUA招數(shù)請(qǐng)牢記！

01

PUA和攻擊無處不在

還引發(fā)眾人討論的“女星Yamy被領(lǐng)導(dǎo)公開侮辱”以及“北大包麗事件后續(xù)發(fā)展”這兩件事嗎？

可以說，這兩件事在全國(guó)范圍內(nèi)給大眾進(jìn)行了一場(chǎng)PUA的基礎(chǔ)掃盲。

一時(shí)之間，PUA成為最熱概念，被頻頻引用，也被頻頻濫用。

首先，我們來復(fù)習(xí)下PUA的概念，它全稱是Pick-up Artist，中文譯為“搭訕?biāo)囆g(shù)家／對(duì)異性誘騙洗腦”，本是源于美國(guó)的一種“搭訕技術(shù)”。

后來被別有用心之人利用，變成通過心理暗示、洗腦、威脅等一系列手段對(duì)被施加方進(jìn)行精神控制的手段，用以欺騙感情、肉體甚至是掌控對(duì)方思想和人生。

這群人會(huì)借著愛的名義，打著為你好的口號(hào)卻不斷地嘲諷、打壓、否定、批評(píng)你，從而達(dá)到控制你的最終目的。

而相比于PUA，還有一種稱為“隱形攻擊”的影響和控制對(duì)方情緒和思想的行為更加隱秘和難以發(fā)覺，卻在生活中更常見。

美國(guó)資深臨床心理學(xué)家斯科特·韋茨勒在《警惕你身邊的隱形攻擊者》一書中提到：隱形攻擊又稱被動(dòng)攻擊，英文是the Passive-Aggressive，簡(jiǎn)稱PA。

簡(jiǎn)單來說，“隱形攻擊”是一個(gè)人用消極的、惡劣的、隱蔽的方式發(fā)泄自己的情緒，以此來攻擊令他不滿意的人和事情。

它不是一種直接的攻擊方式，比如責(zé)怪、抱怨、憤怒，甚至肢體的攻擊，而更多是一些隱秘的行為，比如冷戰(zhàn)、敷衍、不作為、不合作、不負(fù)責(zé)，甚至是暗中使壞。

而這種來自你愛人的隱形攻擊是無形的，但卻在持續(xù)輸出傷害，更可怕的是它可能已經(jīng)被你容忍和麻木接受。

韋茨勒博士曾明確表示：

隱形攻擊是一種抑制行為，我們必須把它理解為一種敵意。表面上看，這似乎無傷大雅，但我們其實(shí)不應(yīng)該相信這些經(jīng)常使用的借口。

同時(shí)，韋茨勒博士也談道：

被動(dòng)攻擊是一種人格障礙，而人格障礙是一種行為模式，它會(huì)在不同的情況下發(fā)生在不同的關(guān)系中。被動(dòng)攻擊可以發(fā)生在戀愛關(guān)系、社會(huì)關(guān)系和工作場(chǎng)合中，甚至在臥室里也會(huì)出現(xiàn)。

你可以在人們生活的各個(gè)方面看到它，這就是人格障礙的定義。有這種人格障礙的人，會(huì)懷著敵意牽著你的鼻子走，他們會(huì)把最簡(jiǎn)單的互動(dòng)變成權(quán)力斗爭(zhēng)。

02

懂得“愛是什么”

才能識(shí)破一切花言巧語(yǔ)

大多數(shù)的PUA和隱形攻擊，往往都被冠以“愛”之名，裹挾、道德綁架對(duì)方。

在現(xiàn)實(shí)生活中，各種影視作品、言情小說和漫畫中，塑造了大量符號(hào)化、臉譜化、平面化，甚至是個(gè)人化的愛，讓我們對(duì)愛的理解有了很大的偏差，且脫離現(xiàn)實(shí)。

美國(guó)社會(huì)心理學(xué)、情緒科學(xué)以及積極心理學(xué)領(lǐng)域?qū)＜野虐爬じダ椎吕锟松凇稅凼鞘裁础芬粫袑ⅰ皭邸边@個(gè)看似明白卻又很難說清的概念進(jìn)行了解讀：

愛不是性欲，不是血緣至親，也不是某種特殊的紐帶、承諾或誓言。

你需要從自己最珍視的有關(guān)愛的信念中將自己剝離出去，比如“愛是獨(dú)自占有、歷久彌新、無條件的”等。這些深植于人們腦海中的信念更多時(shí)候只是美好的愿望，而不屬于現(xiàn)實(shí)的生活。這些信念只會(huì)讓你陷入“尚未遇到人生真愛”的白日夢(mèng)境。

愛不屬于關(guān)系范疇，甚至也不是某種自然存在的事物。愛也有時(shí)效性，它持續(xù)的時(shí)間比我們想象的要短得多。你會(huì)看到，愛無法持久不變，甚至飄忽易逝。

不過，從好的方面來看，愛是永遠(yuǎn)可以更新循環(huán)的。

當(dāng)以下3個(gè)緊密相連的條件同時(shí)發(fā)生，就會(huì)產(chǎn)生愛：

其一，你和他人之間具有某種或多種共同的積極情緒；

其二，你與這個(gè)人的生物化學(xué)反應(yīng)以及行為動(dòng)作產(chǎn)生了同步效應(yīng)；

其三，你們兩人之間具有映射性動(dòng)機(jī)，彼此在意對(duì)方，相互關(guān)注。

我們將這3個(gè)條件同時(shí)發(fā)生的情況稱為“積極共鳴”。

每當(dāng)人與人之間發(fā)生情感關(guān)系的時(shí)刻到來，人們之間就會(huì)產(chǎn)生令人振奮的積極共鳴。

這種情感聯(lián)結(jié)是短暫的，斷開在所難免，這是情緒的正常表現(xiàn)。在短暫的情感聯(lián)結(jié)斷開之前，積極能量能夠循環(huán)往復(fù)、自我維持，甚至逐漸增強(qiáng)。

愛，在兩個(gè)人或者更多人之間、在人與人的交往之中傳播、往復(fù)。

因此，真的愛，不管是戀愛婚姻還是親情友情，帶給人的感受一定是積極愉悅的。

在一段親密關(guān)系中，要常常關(guān)注自己的情緒，如果你時(shí)常感到焦慮、自我懷疑和沮喪，那就要小心了。

03

反PUA和識(shí)別隱形攻擊

我們?cè)撛趺醋觯?/p>

回頭看毛曉彤的例子，正因?yàn)樗幻允г趷酆突ㄑ郧烧Z(yǔ)中，大膽表達(dá)自己的立場(chǎng)與態(tài)度。當(dāng)超出底線時(shí)，及時(shí)止損，抽身干凈利落，才贏得了大家的一片叫好，直呼“太颯了”。

這對(duì)我們?nèi)绾翁幚鞵UA和隱形攻擊，有很大的借鑒意義。

同樣，在《警惕你身邊的隱形攻擊者》一書中，也提供了類似的應(yīng)對(duì)方法。

1、設(shè)定底線

劃清邊界可能聽上去有點(diǎn)困難，但實(shí)際上操作起來并不復(fù)雜。

首先，要弄清楚自己想要什么。兩人在一起時(shí)，可以一起設(shè)定一些規(guī)則（比如不能對(duì)你不尊重地辱罵，吵架時(shí)不能一走了之等），明確且坦誠(chéng)地告訴對(duì)方想讓TA遵守哪些承諾，當(dāng)然，也要堅(jiān)持履行自己的責(zé)任。

接著，必須堅(jiān)持自己設(shè)下的底線。

這種堅(jiān)持很重要，因?yàn)樗梢员Ｗo(hù)你在親密關(guān)系中不受傷害。讓對(duì)方感覺更有自主權(quán)完全OK，但絕不能以踐踏和破壞你的方式。

在過程中，千萬(wàn)不要輕易妥協(xié)，妥協(xié)一次，就會(huì)有后面的無數(shù)次。對(duì)方會(huì)一次次加碼，挑戰(zhàn)你的決心。

2、結(jié)束關(guān)系

如果你嘗試了所有方法都無法改變對(duì)方的話，這時(shí)就必須放棄，減少損失。

要時(shí)刻記住，維持一段帶來傷害的關(guān)系不僅沒有意義，還會(huì)讓你自我摧殘。一旦你與對(duì)方糾纏不清，就會(huì)搞不清到底是誰(shuí)的問題，慢慢的想掙脫束縛就更加困難了。

問題的關(guān)鍵在于，評(píng)估你們的關(guān)系給你帶來了什么，而不是它的潛在好處是什么。

有很多人被希望“綁架”，希望對(duì)方有所改變。但是，我們必須根據(jù)現(xiàn)實(shí)做出決定，而不是把決定建立在不切實(shí)際的希望（幻想）之上。

結(jié)束一段關(guān)系，是一件令人痛心的事。但請(qǐng)記住一點(diǎn)：我們都是有價(jià)值、值得被愛的人，完全不需要?jiǎng)e人給自己下定義。

最后，祝大家在新的一年中，感情順?biāo)臁．?dāng)然，還可以趁這個(gè)假期多讀心理類好書，博聞強(qiáng)識(shí)、慧眼照妖~

THE END

原標(biāo)題：《如何像毛曉彤一樣錘爆渣男？》

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