上下樓梯明顯疼痛，起身站起都疼，平地上走500米就走不動，被自己78歲的奶奶給甩在后頭……近日， 28歲姑娘甄甄（化名）到杭州市富陽骨傷醫院就診，被診斷為膝關節軟骨、半月板磨損，下肢肌肉萎縮。

“以前得退行性關節病的都是中老年人，現在幾乎每周門診都能遇到年輕人來看，但像甄甄這樣嚴重的還是第一次遇到。”該院關節科學術帶頭人夏曉斌告訴澎湃新聞，這些年輕人的癥結都在于：動得太少了。

甄甄自述特別不愛動，日常工作都在辦公室對著電腦，下班后回到家，不是坐著就是躺著“靜養生息”。

約半年前，她的膝蓋感覺不適，上下樓梯時有酸痛。甄甄自覺“養得還不夠”，于是更加能不走動就不走動。但情況越來越糟，眼看著走路連78歲的奶奶都追不上，只能到醫院檢查。

經核磁共振等檢查，甄甄被診斷為膝關節軟骨、半月板磨損，下肢肌肉萎縮。“不是說運動多的人才會膝蓋軟骨磨損嗎？”她不解。

夏曉斌解釋，運動過量不行，完全不動也不對，“膝蓋正前方的髕骨，當腿伸直時，它與周邊的骨頭是沒有接觸的，但當屈膝，特別是達到60°~90°時，髕骨就會對關節軟骨和半月板形成擠壓，久而久之便會造成壓力性磨損——久坐時，就會造成這種擠壓。”

夏曉斌給甄甄開出藥方：改變生活習慣，適量運動，不能久坐；同時給予藥物治療，修復膝蓋損傷，緩解疼痛。

“不僅是膝蓋，頸椎、手腕都是年輕人常見的退行性關節病位置，基本都是久坐不動的年輕人來看診。”夏曉斌提醒，保持適量運動，才能讓關節年齡與實際年齡相符，“不然可能是30歲的人，80歲的關節”。