原創 時差大叔 心理0時差

“我的心碎成了很多份，于是我去樓下買了一瓶 502 膠水把他粘起來，然后舉得高高問你們，這像不像一個餃子餡。”

這是豆瓣 某帖子的最后一句話，帖子講了這樣一個故事：

男生家庭條件一般，后來他以高考全縣第一名的身份，考入重點高校的 5A 級造紙專業。

誰知，畢業后月薪 3500，并且漲幅很小，工作環境臟亂差，仿佛被命運開了玩笑。

大叔在看帖子描述的故事時，內心會有些同情和悲涼。直到看到最后的自嘲，我笑了，我知道他的斗志和力量仍在。

不知何時起，大家越來越喜歡自嘲了。

面對無奈時自嘲：

（翻譯過來的意思是：理想是明月，現實是臭水溝，生活我服了你）

工作不懼禿頭的 “打工人”們：

這種時代下的自嘲，其實是一種用調侃的方式進行自我矮化，幫助自己接納現實，緩解內心沖突的心理機制。

它成了一種文化現象，更是一種人生態度。

01

為什么生活需要自嘲？

自嘲本質是一種社交溝通和表達的技巧，也可以說是一種幽默，因為要想“恰到好處”的自嘲，就需要一個人有很強的幽默感。

Ruch 等研究人員令 49 名參與者 （8 名男性，41名女性），首先填寫了幽默和心理健康量表 （自尊和情緒量表），并在填寫量表時提供 “為什么選擇該答案” 的理由。[1]

接著由不了解該實驗的評估者，根據填寫理由為參與者的自尊和幽默進行打分評估。

結果發現，無論自尊高低，自嘲在處理錯誤、弱點和問題時都具有自我增強的作用。

網絡流行的自嘲梗，又是如何發揮它的作用的呢？

1.自嘲能緩解我們內心的沖突與焦慮

帖子中的男生，面對考上好大學能改變命運，與現實落魄的沖突，內心可能積壓了很多委屈、無奈、甚至憤怒。

他沒有用攻擊性的語言和行為去表達，而是用自嘲表達負面情緒。

他用 “985廢物” 而不是 “我太慘了” 表達對現實的不滿，用 “餃子餡” 而不是 “我太難了” 表達痛苦。

很少人愿意用 “慘”、“痛苦” 來表達情緒。

而自嘲提供了一個情緒的發泄口，讓我們用戲謔、被接受的語言，表達對現實與生活的不滿，這比壓抑讓人快樂得多。

另一方面，自嘲通過身份的自我消解，來抵抗我們內心的沖突與焦慮。

吉爾斯認為人們的自身具有自反性，即身份不再是被賦予的，也不再是穩定的。[2]

之前一段時間，大叔的朋友圈被 “打工人” 包圍了，比如：

（生動描繪了打工人鋼鐵般的意志）

打工人這個梗出來之前，白領這個身份更多代表著 “高薪”、“好工作”、“希望” ……

可白領另一方面，面對的是并不舒適的生活，比如超負荷的工作、買不起房子的無望。

這種身份當中的心理沖突，本身就會給人帶來焦慮。

“打工人” 很好的消解了 “白領” 這個身份，把自己定位到替老板打工的人，降低 “高薪”、“好工作” 等期待，來接受現實、減緩沖突帶來的焦慮與壓力。

2.自嘲提供了身份認同的力量

有意思的是，我們不僅喜歡自嘲，別人也喜歡聽我們自嘲。

因為自嘲不僅能減輕自己的焦慮，也能緩解他人的焦慮，減輕別人緊張的處境。[1]

當我們看到很多人和自己一樣艱難、甚至比自己還慘時，往往就會好過一些，而不至于因為過度自憐而崩潰。

在某個圈子中他們獲得身份認同，感受到被其他人接納認可，從而來提升自尊、獲得力量。[2]

Sperars 認為，小團體通過與團體外其他人做區分，來創建自己的獨特身份，將社會觀念轉化為群體屬性，也能提升自尊。[3]

3.自嘲梗幫助維系關系

回到生活當中，自嘲本質是一種社交溝通和表達的技巧，它需要一個人具有很強的幽默感，就像 “打工人” 這個詞是多么具有創造性的表達。

而當大家傳播和使用它時，某種程度上降低了幽默的門檻，能幫助我們更好的社交。

例如，當你因加班導致和朋友的約會遲到了，你可以說一句 “不好意思，打工人太難了”，很快就會打破尷尬的氛圍。

這是因為如果人們觀察到一個人被嘲笑，就會傾向抑制自己對其作出負面評價。[4]

用 “打工人太難了” 表達加班，很幽默并進行了自我矮化，很易在笑聲中化解朋友內心的不適。

打工人的梗被大家熟知，無論是打破尷尬、調節氣氛，還是挑起話題，都能起到很好的作用。

并且自嘲不僅能減緩別人的焦慮，還能建立自己在別人眼中幽默、樂觀等積極形象。[1][5]

02

如何應對自嘲背后的沖突

在寫這個文章時，我問旁邊的同事（少女）：“你會自嘲嗎？”

誰知她說自己是個從不自嘲的人。

她能很好地接受當下的生活，不存在理想豐滿與現實殘酷的沖突，也因此似乎忘了自嘲。但對我們大部分人來說，自嘲與佛系更像是減緩內心沖突的防御機制。

畢竟現實的焦慮與壓力一直在：

希望畢業后的自己工作高薪、有意義，很多人卻是工作一般；

希望努力工作升職加薪，卻好像看不到希望；

希望愛情順利甜蜜，卻免不了遇上房子彩禮。

既然自嘲的背后是內心的沖突，那么除了自嘲，我們還能如何去應對這種沖突帶來的焦慮呢？

大叔認為，答案不是放棄理想、向現實認命，而是在理想與現實之間，找到一個平衡點。

想清楚怎樣的生活是自己享受、至少能接受，又可以通過努力達到的。

例如選擇職業。有人覺得做一份喜歡的工作，加班或者累點都可以接受；有人覺得不加班，周末雙休最重要；還有人覺得需要大部分可支配時間，選擇自由職業。

任何選擇都沒問題，只要它是你享受并且能實現的。

當我們有了相對清晰且可實現的生活目標，并設定計劃慢慢完成它時，可能我們內心的沖突就會降低，焦慮也會隨之減弱。

選擇是有限的，我們卻可以在有效的選擇中，找到讓自己生活最舒適的一種。

寫在最后

“寫什么自嘲的文章，你還不是在時代的困境下，走不出來”，大叔最后也要自嘲一下。

很喜歡趙雷的 《理想》，歌詞有這樣幾句：

一個人住在這城市

為了填飽肚子就已筋疲力盡

還談什么理想那是我們的美夢

夢醒后還是依然奔波在風雨的街頭

有時候想哭就把淚掩進一腔熱血的胸口

我們用自嘲減緩內心的沖突和焦慮，又在自嘲后尋找時代下自己生活的出路，并為之努力。

還好，你我都未曾放棄。

世界和我愛著你 ~

- End -

References：

[1]Heintz, S., & Ruch, W. (2018). Can self-defeating humor make you happy? Cognitive interviews reveal the adaptive side of the self-defeating humor style. Humor, 31(3), 451-472.

[2]任婕. 話語空間的漩渦與身份懸置的快感[D].華中科技大學,2014.

[3]Ellemers, N., Spears, R., & Doosje, B. (2002). Self and social identity. Annual review of psychology, 53(1), 161-186.

[4]Lee, J. Y., Slater, M. D., & Tchernev, J. (2015). Self-deprecating humor versus other-deprecating humor in health messages. Journal of health communication, 20(10), 1185-1195.

[5][1]吳俊偉. 印象管理視角下微信朋友圈中的自嘲[D].福建師范大學,2019.

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